Mr.Y
Forum Replies Created
-
Postitused
-
http://www.rad.washington.edu/atlas/latissimus.html
Ole hea ja vaata seda pilti , äkki saad aimu mida mingi lihas teeb, vana tegija. Ja oldman vaikib.
Mis see ranking siia üldse puutub, see on paljudel Tegija ja Vana tegija. Ära ole kurb, et sul siis ei ole veel. See ei näita nagunii midagi. Seal on kirjas, mida see lihas teeb ja ma pole öelnud, et ta seda ei tee. Sina ju ütlesid (ma lugesin nii välja), et LAIlihas annab seljale paksust, mina ütlesin, et lailihas laiust ja trapets paksust. See oli teema praegu.
On ikka häbeneda küll, nt mõned treenerid (ja mina pean seda õigeks, pooldan ise ka seda) ei lase enne rinnalt suruma kui oma keharaskusega ikka 30 korralikku kätekõverdust ära ei tee. Kangitreening tuleb ka ikka välja teenida=treenida ja kui ikka liiga kehv siis ei saa.
Sünergist sellepärast, et Targeti all oli “Back, General” aga sellist lihast ju pole. Tegelikult target ongi Trapezius Middle & Lower.
Eesti vaates annab kõige mõttetumad harjutused. Kui treenid ala- ja keskosa siis ülaosale piisab sellestki, või siis natuke juurde. Kui teha suures mahus isoleeritult ülaosale, siis on need värdjalikult liiga suured nagu ebaprooportsionaalsetel kulturistidel ja väga tasakaalust väljas, võrreldes trapetsi alaosaga. Mida tugevamaks saab ülaosa, seda nõrgemaks kipub jääma alaosa, sest seda ju eriti ei treenita, trapets on kõigile lihas rangluust kõrgemal ja võrdub õlgade tõstmisega. Kui asi juba hull on, siis ei saagi õlgu nt neid kahte harjutust tehes tagasi tõmmata (korralike raskustega, tööseeriatega) vaid õlad lähevad ette üles, nagu seistes õlakehitustega, sest ülaosa on nii domineeriv võrreldes alaosaga.
Latissimus dorsi, eesti keeles LAIlihas, annab seljale laiust nagu nimigi ütleb. Olgu mis osa tahes, lailihas on selja laius, töötab põhiliselt vertikaalselt tõmbamisel (nagu nimetatud allatõmbed)
Seevastu horisontaalselt, näiteks sellistes harjutustes:
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe…entOverRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe…entOverRow.html
töötab rohkem TRAPETSi kesk- ja alaosa, ehk selja PAKSUS, sest need teevad su ülaselja PAKSUKS mitte LAIlihas, mis annab LAIUST. See pole päris üks ühele, kuid nii see laias laastus on.
Kui sa tahad öelda, et horisontaalselt ka lailihas on peamine raskuse liigutaja, siis kuidas üldse veel saab trapetsit treenida?
M.Sarcev küll nii ei treeni, tema on tuntud oma ütluse “partial movement, partial development” poolest ja pooldab ise full ROM.
Ära üldista.Inimesed on erinevad.Minule ntx mõjuvad nii kukla taha tõmbed kui kukla tagant surumine väga hästi.Ei mingeid probleeme,küll aga tuleb väga ettevaatlik olla rinna ette tõmmetega.Nii kaua kui mingeid probleeme pole, on jah hea keksida. Liigutus on neil harjutustel täpselt sama, rinnale tõmmates saab isegi vbl parema amplituudi ja rohkem raskust kasutada. Tegelikult mõnedele on küll vahe, kellele see kukla taha tõmbamine pigem kõhulihaste trenniks on. See huvitaks küll, kuidas rinnale tõmbed ohtlikud on?
Venitusi ma teen ja ma ei usu, et mul sellega probleeme on. Kunagi, kui ei teadnud veel, tegin teiste järgi ka kukla taha. Nüüd lihtsalt põhimõtte pärast ei tee. Rasked need harjutused ka nüüd kumbki pole, vaid vastupidi, lihtsad ja kerged.
Kas te olete mõelnud selle peale miks siin foorumis ei vasta nt. Ader, Voogla, Otsus jne. Nad on aru saanud, et üsna mõtetu on oma kogemusi välja laduda peamiselt teoreetikute vastu. Ma sain ka lõpuks sellest aru, et 10 aasta pikkune praktiline kogemus ei tähenda midagi : )Kirjutada võib ikka. Kõik, mis siit internetist loetakse on kellegi kirjutatud. Paljud asjad lähevad erinevatel autoritel vastuollu, nii et lugeja on see, kes otsustab, mida usub, st teeb ise järeldused. Mina ei usu nt eriti 1x a week splittidesse ja 15 kordust rasvade põletamise ajal ja reljeefi jne, loen küll, kuid ei võta tõsiselt, nö bullshit, isegi kui keegi need omast kogemustest kirjutas.
Aga nt F.Antsoni artiklid on suurepärased, parimad isegi vist. Tema tundub küll targim mees omas vallas ja tundub teistest mitme taseme võrra kõrgemal olevat. Muide, ühe ta artikli kõrval oli pilt olemas küll, kuiv ka veel, pole mingi patsiga itimees
??:”> Kuigi ega see välimus treeneritel ei loe… ma usun vähemalt, et Antson on parim treener Eestis.Tõmbed plokil, ülalt ette rinna kohale on hea harjutus selja PAKSUSE lisamiseks. Eriti mõjutab just seljalailihaste keskosa.Tõmbed plokil, ülalt kukla taha on hea harjutus selja LAIUSE suurendamiseks. Mõjutab eriti seljalailihase alaosa.
wtf you talkin’ about? Laias laastus kõigi selja harjutustega on nii:
vertikaalselt=põhiliselt lailihas (vähem trapets)= laius
horisontaalselt=põhiliselt trapetsi kesk- ja alaosa (vähem lailihas) = paksus
üks hea erinevus on sinu kahel harjutusel üks on väga halb õlgadele ja ei tasu mitte kellelgi teha, kui te oma õlgu ei vihka ja neile halba ei taha.
Lihast pingutades on hinge kinni hoida kõige parem, vähemalt nii vist tehakse, tugevad mehed õpetavad nii. Kui kohe hakata välja hingama, võib õhk otsa saada ja siis on halvasti. Muidu ikka nii, et käed juba sirgeks surutud, no u 80% on tehtud, siis hingan välja (tegelikult mitte päris, siis kui nö raske koht on ületatud ja juba kergemaks läheb, kindel suutlikuses)
Kapslitega jah seda annaks ära süüa
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seal oli veel lisatud, et kui inimesed iga päev vist tarvitaksid kalaõli, siis kohe väheneks ka vähki haigestuvate inimeste arv 50%Sellel pole ju kindlat kõrgust, nt 2m, et üks mees hoiab endal pea kohal, aga teine rinna kõrgusel. Iga võistleja hoiab seda oma keha suhtes samal kõrgusel ja pikkusel ei saa mingit rolli olla? Väga ajuvabad põhjendused…
Ise olen Buldooseriga ühes baadis, kükk kükk jõutõmme kükk kükk
samas eks kulturistid teevad oma moodi ja saavad ka teistmoodi suureks.
Aga seda et tõstjatel on suuremad reied seda ei teagi, tõstjad on rohkem kasti-kükkijad, vähemalt suuur enamus ja neil on rohkem puusad ja reietaga lihased suuremad kui nelipea lihased mis kulturistidel on vist kõige olulisem lihas.
Tegelt räägitakse et kulturism on ammu ülejäänud treenivast maailmast maha jäänud, 1x nädalas lihast ja 7 päeva puhkust on ammu maa tasa tehtud kui suht ebaeffektiivne vähemalt keskpärase harjutaja jaoks. Algajale töötab mingi hetkeni kõik.
Minule meeldib mitu korda nädalas kükkida, aga eks igal ühel oma ja treenitakse ikka nii nagu paremini töötab.
Seda ka et naljakas on et just maa poisid on palju rohkem lihastes kui linna poisid kelle saalid on masinaid täis. Maa poistel on kang ja raskused- kükivad, tõmbavad, suruvad ja kõik
minu paar mõttet
*See pole tegelt ajast maha jäämine. Lihtsalt steroididega hakkasid kulturistid nii treenima, nii on neile kõige kasulikum. See jutt on tipptasemel professionaalidest, nt IFBB Prod. Aga ülemaailma vist nüüd enamus arvavad, isegi mitte steroidide kasutajad, et nemad on sama tegijad, ka tipptasemel ja näevad samasugused välja, kui samamoodi treenivad.
*Jõutõstjatel on kükkimisel jah kõige tähtsamad ikka tagumik, jala tagaosa, puus.
*Masinate juttu ma küll ei usu. Pigem on asi võibolla pingutamises ja tahtejõus vms?
Kõige tuntum ja promotom liiga on IFBB… seal need prod, ehk siis Pro Cardi omanikud, on kõik steroidiahvid ma olen 100% kindel. Kellegil vist ei tule mõttessegi puhtalt seal midagi teha, sest niimoodi sa ei saa lihtsalt vastu teistele… pole lootustki. Liigas on “reeglite järgi” steroidid keelatud, aga kedagi ei testita ja keegi ei tunnista ka, et nad süstivad end. Ajavad lihtsalt juttu, et treenisin 10 a jutti nii, aga siis hakkasin tegema hoopis nii ja kasutama näe selle firma tooteid ja näe ma gainisin aastas 10-15kg puhast lihasmassi. Bullshit. Tegelikult panevad ogaralt steroide, reklaamivad tooteid ja poseerivad ajakirjadele, sest sealt tulebki nende ainus sissetulek. Ausad, nö natural bodybuilderid ei saa Pro Cardi ehk professionaalseks, siis neil seda raha on palju raskem saada kuskilt. Kui pole nime, siis ei taheta sind reklaamima oma tooteid või pilte teha. Aga toidule ja lisanditele kulub metsikult ikka raha… pole lootustki ja sellepärast on steroidid ainus variant.
Eesti tase on muidugi teine… lahja. USAs paljud mehed jõusaalis, kes steroidide abil, kes ilma on sama suured kui Eesti parimad kulturistid, kuid nende taseme juures seal, pole nad mingid tegijad, polegi kulturistid, lihtsalt kapid ja põkid mehed. Kuid Eesti ka steroididest puhas pole, nt seal liigas on neid küllaga, kus Kalmus võistleb ja vene-rahvusest mehed kipuvad neid rohkem üldse kasutama.
Rattaga 113 km/h… see on segane ju
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
