Mr Tin
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mina olen omast käest tundnud, kuidas valgupulber mõjub halvasti maksale. Jätsin võtmise järgi, asi paranes. Kui toitumine pole korras, ei aita ka valgupulber. Kui on korras, pole teist vajagi. Muidugi pole ma suur trennispets ega võistlussportlane, pigem trennihuviline tavainimene. Tulemused peale seda, kui valgu ära jätsin, ei halvenenud kohe mitte – ehk isegi vastupidi. Seda enam, et “puhtad” lihased on minu arvates ka “parema hinna ja kvaliteedi suhtega” ning vastupidavamad.
Räägin enda kogemusest, seda ka küsiti.
Eks igaüks otsustab, kas ja kuidas oma tervisega riskida.
Tapkem tervist! – oleks saatele õige nimi. Kiirkaalulangetamine ei ole kohe kuidagi hea ega usaldusväärne meetod. See on nagu – meie eestlaste muutumise sari – kus kiirkorras tehakse inimene “korda”, et ta hiljem saaks mõnusasti tervisehädade käes kannatada ja veel suuremasse masendusse langeda. Huvitav, mis lepingud osalistega enne tehakse üldse?
Minu arvamus siis – see saade teenib vaid raha, mitte mingit inimlikku kasu sellest pole. Nagu euroremont – ruttu, ilus, läikiv. Paari aasta pärast on hullem kui enne. Kahjuks, tõsijutt.
Ott isiklikult on öelnud, et tugevaks saab see, kes treenib mõistlikult, isegi keskmiselt, aga sööb korralikult ja hästi. (Mitte see, kes trennib kõvasti ja toit ei ole kooskõlas). Toidulisandeid võib muidugi tarbida, aga vanus on selleks liiga väike. Ei tasu endale nii vara juba kreatiini sisse ajada. See kaob sul palju kiiremini, kui vett täis lihas, mille sa sellega ruttu juurde saad.
Ise olen 22, valku tarbin vahedega, trennipäevadel ja taastumispäevadel. Ja, see ei anna midagi, MITTE MIDAGI, kui ei ole toitu enne kõvasti sisse puginud. Aga noh, see on kahe otsaga asi. Väiksema kaaluga saab (saaks) tavaliselt oma valgu ka toidust kätte juba…
“No võta poest 15 kg hantel ja hakka pumpama, muidu jäädki kiluks!” – selliseid vendi ei maksa tõsiselt võtta, sest:
Jõudu tuleb rohkem. Tõsi. Tuleb ka massi, tõsi. Kuid 16-aastaselt ning treeninguid alustades ei pruugi (st nad EI ole) kõõlused, lihased ja luud suurteks koormusteks veel valmis olla, mis tähendab vigastusi (omast käest tean). Seega tuleks alustada väiksema raskuse ja veidi suuremate kordustega, olles ka siin tähelepanelik. Prioriteet ei tohiks olla, kui sa pole võistleja, suur lihas ja palju jõudu, vaid hoopis vigastuste vältimine. Elus on sellest, kui sul on terved, kuid veidi nõrgemad lihased, palju rohkem kasu.
Olenevalt jõust, inimesest, võib sellisel puhul 6 kg sobida küll. Seda enam, et trenni saab teha ühe raskusega väga erineva intensiivsuse, tempo ja viljakusteguriga. Olen ise praktiseerinud, tean.
Esialgu ehk oleks sobilik teha kaks korda nädalas. Kui ei taastu, siis harvem. Tihemini pole väga suurt mõtet, sest siis on ilmselt raskus tõesti liiga väike, või ei arvestata aega, mis kulub taastumiseks.
Ah jaa, see ka veel, et kõõlusevigastusest lihtinimene praktiliselt paraneda ei saagi! Alati jääb “midagi”.
Olen ise Panangin’i tarbinud väiksemates kogustes, kuid veits pikemalt kui ütleme 10 päeva. Jah, alguses ta nagu parandaks jõudlust, kuid kui hiljem jälgima hakkata, tekivad imelikud pisted ja värgid, mida nagu enne võtmist oli harva. Seega ilmselt ei tasu teda ilmselt rohkelt sisse süüa.
Tegelikult pidi kasulikke aineid, sealhulgas B-vitamiine andma ka näiteks pool pakki pärmi, lahustatud nt suhkruvette. Olen tarbinud. Täitsa norm värk tundus, kusjuures maitse ka suht hea. Mis teised arvavad?
P.S. Kuidas usaldate EKG aparaate, mis ise mingi vastuse kirja panevad, peale mõõtmiste lõppu?
Ka minul ei ole päris terve süda. Esineb rütmihäireid (pekslemist), ja vererõhuga seotud probleeme (kisub kõrgeks). Lisaks sellele on ka üks pisem ehituslik häire.
Sooviksin teada, millist sorti aeroobne treening ning puhkus oleks kõige parem, et südant esialgu taastada ja siis tugevdada. Ise olen käinud teatud perioodidel veidi intensiivsemalt jõusaalis, teinud ka kodus trenni. Seega jõudu nagu on, kuid südamele olen pööranud liiga vähe tähelepanu. Tarbinud ka vahedega valku. Aeroobsega pole viimastel aastatel praktiliselt üldse kokku puutunud.
Soovitage siis, millega südant parimal ja ohutumal viisil tugevdada.
Tänan.
Tere kõigile!
Tundub, et foorumis leidub hulgaliselt mõistlikke arvamusi, erinevalt Janar Rückenbergi vastavast artiklist, kus propageeritakse jõutreeningut juba 6-ndast eluaastast. Imbub läbi, et artikkel on kirjutatud läbi segaste emotsioonide, kasutades ohtralt RASVAST SUURT KIRJA CAPS LOCKIGA. Väga ebausaldusväärne ja vastutustundetu, seda enam, et ühe inimese/kildkonna arvamust ei tasu peaaegu kunagi liiga tõsiselt võtta. Kuulata tuleb mitmeid erinevaid variante ja leida kuldne kesktee.
Olge ikka mõistlikud ja ärge otsige ei tea mida, kaotades teekonnal selle, mis teil olemas on.
Kasutan ise aeg ajalt. Täiesti toimiv asi mõistliku hinnaga. Eriti kasulik peale haigusi nagu gripp, kõhugripp. Füüsilised koormused, higistamine kulutavad samuti organismi kaaliumivarusid. Lisaks sellele sisaldab panangin ka magneesiumit.
Soovitan ka pärmijooki. Seda on lihtne valmistada, ka odav, kuid selle B-vitamiinide sisaldus on muljetavaldav. Kasulik närvidele, maksale (ehk treenijale). Pool pakki 50gsest pakist ning alla klaasitäie suhkruvett. Pidevalt ei tasu võtta, teatud vahedega.
Reguleeritav hantel 15 kg oleks samuti hea treeningvahend. Sellega saab, oskuse korral, treenida biitsepsit, õlgu, rinda, nö randmeid, jalgu, selga.
Ise olen aja puudusel jõusaali asemel teinud kodus mõnevõrra kergema hantliga trenni. Olen rahul.
Kuidas endal tunne on treenides sellel masinal?
Üldiselt mina taoliste masinate poolt ei ole, aga kui on tarvis just kodustes tingimustes treenida, siis kulub marjaks ära. Tuba peab ainult hästi õhutatud olema.
Kõhulihaste imeleiutise kohta ei tea kommenteerida, kuid kardan et selle mõju pole kuigi efektiivne. Kui see on mingi vibreeriv plaaster kõhul, siis kindlasti ei tohiks seda kasutada juba tervise huvides, seda enam, et tulemusi sellega ei saa. Soovitaksin pigem tavalisi harjutusi lisaks trena?ööridele, nii jalgadele kui ka ülakehale.
Edu laste kasvatamisel!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen ise teinud rinda ja triitsepsit samal päeval, rinda enne. Tulemused olid head ja triitseps hakkas selgemini välja joonistuma.
P.S. Loodan et härra Kiivikas ei pahanda, et temast ette trügisin ja avaldab arvamust ka minu soovituse kohta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Esiteks, inimese süda ei ole rauast. Teiseks, vererõhu liigne tõus punnitamise ajal on kahjulik, seda nii lühemas kui ka pikemas perspektiivis.
Raskuseid tuleks vähendada nii, et jõuaksid teha piisavalt kordusi, jättes esimestel seeriatel mõned korrad varuks. Ise jätan varuks kuskil 2x, kui kangiga surun. Viimastel seeriatel tavaliselt varu ei jäta, kuid !!! surun alati vaid niipalju, kuipalju jõuan ise üles suruda nii, et keegi ei pea appi tulema.
Üldiselt teen suhteliselt pikki seeriaid, umbes 10-15
Fenomen, oled raudselt paremakäeline eks?!
Mul on endal samamoodi vasak rinnalihas suurem kui parem ning see on tingitud mitte kohmakast harjutuse tegemisest, mitte ka tasakaalutusest, vaid hoopis sellest et käed on erineva tugevusega ning ühel pool tuleb rinda rohkem appi võtta.
Peaksid tõenäoliselt treenima vasaku käe triitsepsit rohkem ning paremat rinnalihast üritama rohkem koormata surumise ajal – surud küll mõlema poolega võrdselt, aga paremat pingutad rohkem.
Mul on samuti esinenud kätel samalaadset probleemi, eriti olen seda seostanud (liigse) valgu tarbimisega. Käed pole küll valutanud ega surisenud, kuid “sipelgateprobleem” on vähemal määral pidevalt olnud, kuigi trennipausi ajal (umbes kuu aega) on seda vähe märgata.
Minu isiklik “hull teooria” selle kohta on, et lihaste areng suuruses pitsitab suuremaid veresooni teatud asendis, pigistades nad piisavalt kokku, et tunduvalt vähendada verevarustust vajalikku piirkonda.
