MOTep3a
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere. Kas keegi on käinud, abi saanud?
Millise summaga tuleks arvestada ja kui tihti/mitu korda külastada.
Kas olen õigesti aru saanud, et külastus näeb välja nii, et kirjeldan probleemi, väänab selja lahti ja näitab harjutused, mida pean ise sooritama.
Küsin natuke eelinfot, kuna ühe alaselja probleemi tõttu peaksin ilmselt Temaga ühendust võtma.
Kui arvate et rahast ei sobi siin rääkida, oleksin tänulik, kui selle privaatselt saadaksite.
Arvan et on mitmeid, keda see teema huvitaks.
Tänan tähelepanu eest!
Olen käinud tema juures. Tulemusega jäin väga rahule. Kordade arv oleneb probleemist ja kui palju sul on viitsimist seljaga võimelda, peale visiiti.
Ise olen nüüd peale viimast korda rohkem seljaga võimelnud ja pole enam pool aastat vaja tema juurde minna olnud.
Tundub päris huvitav asi, peaks ära proovima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Enda jaoks kõige raskem harjutus käärkükk kang turjal ja sügavkükk.Kui kavatsed seda harjutust proovida, siis jäta see harjutus trenni lõppu. Kasuta kordusvahemiku 12-20, 3 seeriat ja puhkus seeriate vahel 30sek. Siis tunned selle harjutuse võlu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks raskemaid harjutusi mida ma teinud olen on see.
wwww.yessport.ee minu arust oli.Aga mina arvan, et see on siuke moeasi:) Soojenduseks ja treeningute huvitavamaks muutmiseks on muidugi hea.
http://www.yessport.ee-s oli olemas, tänan.
Eks saab näha palju ta realselt arengut toob.
Võistlustel on see 1000m distantsi puhul enamusel vahemikus 5 – 8, 500m puhul kasutaksin ise võimsamat astet.Mille järgi valida takistuse astet sõudeergomeetril, 1000m distantsil?
Ma ise sõuan lühemaid distantse, 500m nimelt, ma teen 3x nädalas 30sek/1min r intervalle, iga kord 15 intervalli.Aga 1000m on juba hoopis teine asi, seal sul ei ole vaja niivõrd kiirust ja plahvatuslikkust, kuivõrd juba vastupidavust ja laktaaditaluvust.Ma arvan, et vastava kiiruse arendamine ei tohiks probleemiks olla, hoopis teine asi on seda kiirust ka hoida selle ~3 minuti jooksul.Pigem sa tee pikemad intervallid ja pausid, ntx. 500m/30s r ning üle poole tunni ei ole mõtet minna.3x nädalas oleks normaalne, jõusaali pead vähemaks võtma selle arvelt.Usun et jõusaali arvelt vähemaks pole mõtet võtta, sest praegu käin 2 korda nädalas jõusaalis. 2 korda nädalas jõusaali ja 3 korda nädalas käiks intervalle sõudmas. Peaks olema piisav koormus.
Kõige tähtsam 1000m puhul on tugev tahtejõud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
loe lisaks: blog.concept2.ee
Eelmine aasta saavutasin 4. kuuga 1000m aja 2:55,4 ehk 1:27,7/500m keskmine
näis, kuidas sellel aastal läheb.
Tahtejõudu on kõvasti:)
http://www.concept2.ee ja sealt vasakpoolsest menüüst link “treening”Sealt ma juba uurisin. Seal on antud programm 2000m võistluseks.
ilmselt sõudes. Treenida võib selga(plõkil tõmbed) ja jalga (jalapress) korduste arv võiks olla 20.Jõusaali poole pealt on kõik korras. Korralik kava on olemas.
Tahaksin pigem teada, kui pikki ja kui palju intervalle peaksin sõudma? Mitu korda nädalas intervalle teha?
need mingid paarikilosed paelad sääre all,botase peal .Need ei ole jalaraskused. Neid kasutatakse, et põlvi soojas hoida. Pilt
Ilmal ei olnud viga midagi. Algul tuli kergelt vihma, kuid ülejäänud aja paistis päike.
Ja pilte üritusest leiad siit.
mis mõttes?Vaata poodi. Ühtegi Eiselti toodet pole enam.
