morgana

aga see?

13 päeva ja menüü on siin: Proteiinidieedi näidismenüü

1. ja 8. päev hommik: 1 tass musta kohvi, 1 tükk suhkrut lõuna: 2 kõvakskeedetud muna, keedetud spinat, 2 tomatit õhtu: 1 fileekotlet( kana kala), lehtsalat õli ja sidrunimahlaga

2. ja 9. päev hommik: 1 tass kohvi, 1 suhkrutükk lõuna: 1 naturaalkotlet(looma, sealihast), lehtsalat, puuvili õhtu: 50 g suitsusinki, 200 g maitsestamata jogurtit

3. ja 10. päev hommik: 1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut, 1 viil röstleiba lõuna: keedetud spinat, tomat, puuvili õhtu: 2 kõvakskeedetud muna, 50 g suitsusinki, lehtsalat, puuvili

4. ja 11. päev hommik: 1 tass kohvi, 1 tükksuhkrut, 1 viil röstleiba lõuna: 1 kõvakskeedetud muna, 1 riivitud porgand, 250 g kodujuustu õhtu: 420 g suhkruta puuviljakompotti, 1 banaan, 200 g maitsestamata jogurtit

5. ja 12. päev hommik: 1 suur riivitud porgand, 1 sidrun lõuna: 300 g väherasvast kala, sidrun, 1 viil leiba vähese võiga õhtu: 1 naturaalkotlet, lehtsalat, spargelkapsas

6. ja 13. päev hommik: 1 tass kohvi, suhkrutükk, 1 viil röstleiba lõuna: keedetud kana, lehtsalat sidrunimahla ja õliga õhtu: 2 kõvakskeedetud muna, 1 suur riivitud porgand

7. päev hommik: 1 tass kohvi või teed ilma suhkruta lõuna: paras tükk grillitud lamba- või kalkuniliha õhtu: mitte midagi

•Joo rohkesti vett, 2-3 l päevas, nii ootamatult tekkinud isu kui ka väsimuse puhul. Veejoomine aitab väljutada organismist rasvade põletamisel tekkinud jääkaineid ning kustutab näljatunde.