Skip to main content

MoloM

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 781 through 795 (of 807 total)
1 2 3 … 52 53 54
  • Autor
    Postitused
  • mai 23, 2008 at 12:56 p.l. in reply to: töö ja trenn #155340
    MoloM
    Member

    Töö ei asenda trenni

    Kui ära taastud, siis tee edasi nagu praegu, kui tunned et ei taastu, siis võta päevi vähemaks

    Ma käisin kunagi keskkooli ajal suvel kaks kuud puid lõhkumas, lihast ei kasvata aga kui trenni eesmärk kaalu langetada, siis mõjus küll asjalikult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 23, 2008 at 8:45 e.l. in reply to: Dietoloog #155318
    MoloM
    Member

    Kui trenni tee, siis hoia oma kcal natuke madalamal. Ega sul muud varjanti pole, kui katsetada. Paned oma menüü paika ja vaatad, kuidas mõjuma hakkama. Kui kaal hakkab kergelt langema siis ok. Kui ei, siis tuleb kuskil vähendada. Ära ole nendes nr. nii kinni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vot sellised numbrid annab mulle see lehekülg: http://www.acode.ee/dieet/

    Baasainevahetus: 2424 kcal

    Päevane energiavajadus: 3915 kcal

    Süsivesikud: 2349 kcal

    587 g

    Valgud: 808 kcal

    202 g

    Rasvad: 758 kcal

    84 g

    Päevane veetarve ligikaudu: 3.9 liitrit

    (koos toidust saadud veega)

    Kas süsivesikutega vähe üle pole pingutatud ja rasvadega alapingutatud??

    mai 23, 2008 at 8:23 e.l. in reply to: Ülekaal hakkab tulema #155310
    MoloM
    Member

    Hantlitest üldiselt kasu pole minuarvates, ega need lihaseid kui rasvapõletus-inkubaatoreid märkimisväärselt suuremaks ei tee. Ma küll ei viitsiks hantlitega midagi teha, aga kui sulle see motivatsiooni äkki juurde annab, siis tasub hanteldada küll. Äkki viitsid 3 ettevalmistavat jooksu-trenni teha, enne sellele üritusele minemist:

    Hantlitega tasub ikka teha, kui aega ja viitsimist on, isiklikult, enne kui otsustasin jõusaali proovida, vehkisin~7-8 kuud hantlitega ja võin enda seisukohalt öelda, et tuli küll juurde ja oli ka märgata et tuli, kulturisti mõõtu ei anna, kuid mitte kulturisti kohta ei nurise <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 23, 2008 at 7:02 e.l. in reply to: Ülekaal hakkab tulema #155292
    MoloM
    Member

    Tere,

    Olen 20 aastane noormees, kellel pikkust 185cm ning kaal on nüüd eksamiperioodil suutnud üle 100kg minna. Ise tunnen ka, et olen muutumas paksuks. Ainus positiivne asi on see, et tekib vaid õllekõht, mitte üldine rasvumine, aga kuidas saada 15-20kg alla võtta nii, et ma ennast konkreetse toidukavaga piinama ei peaks? Trenni hetkel ka eriti ei tee, kuid tundub, et tuleb jälle tegema hakata. Põhi eesmärk on õllekast lahti saada.

    Kui ei viitsi ennast toitumiskavaga piinata, siis jäta lihtsalt eelmises postituses mainitud ained söömata, rohkem liikumist, kui mina vaevlesin ülekaalu küüsis, alustasin ka liikumist, auto-bussiga sõitmise asemel hakkasin kasutama jalgratast või liikuma jala, kui muidugi vahemaad liiga pikad pole, hiljem tekkis juba isu natuke rohkema liigutamise vastu. Hakkasin sörkima, veel hiljem lisandus ka jõusaal jne.. Sealt see pisik alguse sai. Peale seda tekkis ka huvi jälgida, mida söön. Eriti palju infot ja kasulikku nõuannet on siit foorumist tulnud, eriti toitumise koha pealt, kuna toitumisest saab ikka enamaljuhul kaalulangus alguse. Liikuda võib ju palju tahes, kui kõik burksi näol jälle hiljem tagasi sööb. Edu

    mai 22, 2008 at 1:07 p.l. in reply to: 7x nädalas trenn #155235
    MoloM
    Member

    Tere.

    Ma teen iga päev trenni, alustan kõhulihastega 4×15, siis ette kummardused raskusega seljal 4×15(aitas selja korda saada jooksmiseks, praegu u. 50kg), seejärel kätekõverdused 4×15, siis rinna surumine 4×10 (50kg), seejärel deltalihastele (parandus – trapetsile) õlakehitused sama raskusega 4×10.

    Pärast seda rutiini lähen teen soendust ja jooksen maha korraliku maa igapäev ja pärast jooksu jälle venitused ja soendus.

    Küsimus – Kas ma pingutan üle?

    Eriti huvitaks see jooksmine, kas ma sellega pingutan üle?

    Trenni teen niimoodi juba 3 kuud vähemalt.

    Ma teen ka 7 päeva nädalas trenni, ca 6 kuud praeguseks, esialgu tegin samamoodi kui Sina, kõike ühel päeval, kuid pikapeale tekkisid väsimusmärgid, hetkeks olen jõudnud sinnamaale, et 4 päeva käin jooksmas ja kolmel päeval tõstan raskusi, siiamaani mõjund paremini ja ka laiskus ei kipu enam kallale, et mõni päev ei viitsi või midagi!! Edu!!

    mai 22, 2008 at 7:58 e.l. in reply to: jooksmine #155172
    MoloM
    Member

    Et tahaks teada,kuidas tuleks joosta?Mitu korda nädalas?Ja ,mis kellast oleks parim aeg jooksmas käia?Kui ajal üldse vahet on? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuskilt lugesin, et kõige parem trenni tegemise aeg pidi olema 17 kuni 20 umbes, iseasi palju see paika peab, arvamusi ju krdi palju aga minu puhul peab paika. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 20, 2008 at 11:44 e.l. in reply to: Ühisteenused #154885
    MoloM
    Member

    Tõsi ta on, 625 krooni kolme kuu eest ei ole palju, eriti veel arvestades, et sõidulimiiti ju ei ole – sõida või terve päev bussi, trolli ja trammiga edasi-tagasi. Alates hetkest, kui hakkasin ülikooli kõrvalt tööl käima, ostan alati pileti. Enne seda, tuleb tunnistada, sai mõned korrad jänesekõrvad lidus sõidetud küll.

    Sellepärast minagi rõhutasin, et omal nahal tunda saanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 20, 2008 at 11:13 e.l. in reply to: Ühisteenused #154879
    MoloM
    Member

    Tervist kallid kaaskannatajad!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nimelt mul oleks teile üks,aidake,oskate. Nimelt oli hiljuti pressis uudis,et erafirmad ei tohi pileteid kontrollida ühissõidukis,sellised firmad nagu Ühisteenused. See seadus on kehtinud juba ammu, tähele pandi see alles nüüd. Mina sain trahvi piletita sõidu eest eelmine nädal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kuigi ka siis kehtis see seadus. Kas oleks mul nüüd võimalik see trahviotsus vaidlustada?

    Ette tänades

    Aga miks üldse piletita sõita, niipalju kui olen omal nahal tunda saanud on märksa odavam osta pilet, kui plekkida trahve. Leian, et kas on õigust või mitte trahvi teha, on piletita sõit siiski ebaseaduslik.

    mai 16, 2008 at 7:00 e.l. in reply to: Eesti enamuse arusaam kultursmist! #154270
    MoloM
    Member

    Tänan teema algatajat , et sa mind juba hommikul vara närvi ajasid :ph34r:

    Arvan, et võhiklikke arvamusi peaks ignoreerima, las tõestavad kui ebakompetentsed nad spordis on, kui arvavad, et kulturist peab tundma näiteks odavisketehnikat jne. Need kes ise ei oska, ikka kommenteerivad ja õpetavad teisi!!

    mai 14, 2008 at 4:26 p.l. in reply to: Mass, lihaste arvelt #154054
    MoloM
    Member

    155 postitust ja siis tuleb 156-nda postitusena selline mure.

    Kuidas see võimalik on???

    Ega 155 postitust ei näita veel, et inimene kõike peaks teadma, kritiseerimise asemel võiks pigem nõu anda, kui oskaks annaks ise nõu, kuid pean kahjuks tõdema, et olen fitnessi kasutaja pigem teadmiste saamiseks kui nende jagamiseks. Kui ükskord olen piisavalt targaks saand, kukun ka nõu andma. Mind üllatab, et kunni staatuses inimene, kritiseerib teisi, kuid ei paku vastust postitaja küsimusele.

    Päikest!

    mai 13, 2008 at 11:48 e.l. in reply to: Nikolai Valujev #153879
    MoloM
    Member

    Aga ütle seda talle isiklikult. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toetan seda mõtet, aga küllap tuleb tervislikum seda siiski mitte teha, vastasel juhul võib saada füüsilise noomituse näolekandmisega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 13, 2008 at 9:24 e.l. in reply to: Abi paluks! #153871
    MoloM
    Member

    kui Sa oleksid lugenud postitust korralikult siis oleksid ka märganud sõnu EELDUSEL ja ka VASTAV OHTLIKKUSE TASE. Kui see tingimus on täidetud siis ei saa me rääkida Rootsi kardinatest, vähemalt mitte Eesti õigusruumis.

    Jah, vabandan väga tähelepanematuse pärast!

    mai 13, 2008 at 8:50 e.l. in reply to: Abi paluks! #153867
    MoloM
    Member

    ok, all shit aside – probleem on tegelikult tõsine.

    .. tead enda kogemus on selline, et ega selles vanuses tänaval polegi võimalik rääkida võitlusest. Pigem on see nö ellujäämiskursus. Võin öelda niipalju, et ega sa siin foorumis ega mujal paari päevaga lööma ei õpi – thats for sure. Sa saad loota vaid ühele faktorile mis tänaval mängib rolli – iseloomule. Oskad lüüa v ei.. lihtsalt ei anna alla. Parim viis murda ärplejate iseloom on neile vastu haiget teha, isegi kui see pole niivõrd professionaalne ning energiasäästlik eesmärgipärane vastase kahjutuks tegemine.

    Ma ei saaks sulle seda soovitada, kuna see on ebaseaduslik aga ise olen oma varasemas nooruses vastavalt olukorrale kasutanud igast asju mis käe alla jäävad. Betoon teeääred, kaikad, tellised, aed- see kõik eeldab vastavat ohtlikkuse taset !!

    Politseisse mõtet minna pole: esiteks nad ei tee midagi ja teiseks on hiljem palju keerulisem oma staatust seltskonnas hoida, kuna sa oled minetanud oma probleemilahendamisevõime.

    Las ma pakun – tegu on väikelinnaga?

    Asi tõsine, kui juba selliseid vahendeid pakutakse, ei soovitaks, kaikad, tellised ja muud asjad, on sellised, et nendega peab oskama lüüa ka, muidu kaklushoos lööd veel teise sandiks või tapad üldse ära, siis juba rootsi kardinad ootavad!

    mai 12, 2008 at 1:34 p.l. in reply to: Murrame müüte: ViaGym #153748
    MoloM
    Member

    Seoses hormonaalsete häirete tõttu tõusis kehakaal ja sellega kaasnes ka tsellu, kuigi tegin trenni, söömises muutsin ainult seda, et ei söö liha, mitte kuidagi olukord paremaks ei läinud, pigem hullemaks, ei ole aidanud ka see kui pikema aja jooksul (2-3 kuud) jälgisin igat ampsu mida suhu pista ja seda kõike tervislikult. Kui hakkasin sellega lihaseid lõdvestama siis mõne aja möödudes oli näha ka, et kintsude välimus on läinud paremaks, sellest ka see järeldus, et masin on aidanud.

    Parandage, kui ma eksin, aga liha mittesöömine ei tähenda veel tervislikku toitumist

    mai 9, 2008 at 2:50 p.l. in reply to: Mida soovitate hommikuks süüa? #153492
    MoloM
    Member

    Mulle näiteks ei mahu üldse pähe, kuidas mõnedel hommikul absoluutselt midagi sisse ei lähe. Ise olen ärgates näljane nagu hunt ja tühja kõhuga välja minnes tekkib kiiresti halb enesetunne. Inimesed on erinevad ja ma saan aru, et ehk kogused mida omale sisse aetakse pole päris ühed samad aga no et üldse ei söö <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mulle küll mahub pähe, kuulusin nende hulka kellel hommikul läks sisse aind kohvi ja peale kaks sigaretti, see oli niinimetatud hommikusöök. Pikapeale aga hakkas tervise peale, hakkasin harjutama tasapisi ja nüüd kuulun nende hulka kes hommikusöögita kohe kuigi ei saa

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 781 through 795 (of 807 total)
1 2 3 … 52 53 54