Skip to main content

MoloM

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 807 total)
1 2 3 4 5 6 … 52 53 54
  • Autor
    Postitused
  • juuni 3, 2013 at 4:26 e.l. in reply to: Paluks meditsiini-/kaalualast nõu #344640
    MoloM
    Member

    Ma ei ole ise eriti teadlik neist asjust, kuid olen mitmelt poolt kuulnud, et 37.2-3 ei ole loeta palavikuks, eriti õhtul kraadides?

    mai 5, 2013 at 10:32 e.l. in reply to: Kaalu langetamine #342214
    MoloM
    Member

    Kirjutan siis siia täpsed kogused mis täna olen söönud..

    krõbe marjamüsli 60g

    piim 2,5% 125g

    kohv 320g

    apelsin 360g

    juust 25g

    leiburi röst 60g

    pelmeenid 102g

    salat kodujuustu,kurgi,paprika ja rohelise sibulaga 150g

    felixi kaste 15 g

    kokku näitab see siis ühesõnaga täna 1050 kcal

    Katsu vähemalt mitte alla BAV süüa. See lõppeb kas terviseriketega või tulevikus (kui juhe on koos) korraliku ülesöömise ja …

    mai 5, 2013 at 10:15 e.l. in reply to: Kaalu langetamine #342211
    MoloM
    Member

    Lisaks kõigile muudele soovitustele: viska oma menüüst mõneks ajaks absoluutselt välja sellised toiduained nagu: margariin, viinerid, pelmeenid ning muud pooltooted. samuti erinevad poest ostetavad müslid ja helbed. Müslit võid teha ise – röstid kaerahelbeid meega ning lisad natuke segule rosinaid, kuivatatud jõhvikaid ja kivatatud õunu vmt, peamine, et lisatud suhkrut poleks. Margariin asenda võiga, kui ilm ei oska olla – kui kalorite põrast kardad, siis kasuta lihtsalt väiksemat kogust, kuid margariin lihtsalt ei ole tervislik.

    ning hakka palun sööma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sellise päevase kaloraažiga purjetad sa korraliku kaalukasvu poole, kui üx hetk kuul kokku jookseb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eelneval postitajal küll selge, kuid mina paluks nüüd selgitust, mis põhjusel on või tervislium, kui margariin? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ok ei hakka vastust ootama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Et margariin omandaks meeldiva, võid meenutava välimuse ja „vitamiinirikka” koostise, lisatakse sellele mitmesuguseid lisaaineid ja kunstlikke vitamiine.

    Õnneks leidub „surnud” taimerasvadele looduslik alternatiiv: külmpressitud oliiviõli ja värske lisaaineteta taluvõi!

    Rääkimata margariini valmistamise tehnoloogiast

    aprill 18, 2013 at 3:27 e.l. in reply to: Rasvaprotsenti alla #341063
    MoloM
    Member

    Ma tean, et keedetud porgandis on rohkem vitamiine kui toores.

    Tuleb ikka olla järgmine kord tähelepanelikum (märkus iseendale) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Päris nii see ka ei ole, et toores vitamiine vähem oleks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui enamiku puu- ja köögiviljade toiteväärtus kahaneb pärast töötlemist, siis porgandiga on vastupidi. Kui keedate või aurutate porgandeid enne nende tarvitamist, siis nende toiteväärtus hoopis suureneb ja organismil on kergem seal leiduvaid toitaineid omastada. Põhjus on selles, et porgandi põhiline kiudaine pektiin ei seedu toorel kujul.

    aprill 13, 2013 at 7:19 e.l. in reply to: Foam roller #340780
    MoloM
    Member

    Mina kasutan sellist vidinat.

    post-13212-0-39605900-1365837522.png

    Justkui veel effektiivsem, mulle meeldib rohkem, olen mõlemat kasutanud

    aprill 11, 2013 at 3:20 e.l. in reply to: Söömine #334985
    MoloM
    Member

    Tere, käin jõusaalis 3-4x nädalas, ning on tekkinud mõningad küsimused.

    Hommikul söök väga sisse ei taha minna, kuid proovin end veel harjutada.

    Milliseid sööke enam soovitate, mis oleks sellised kergemad kuid samas tõhusad.

    Ilmselt pudru nagu ikka.

    kuskil kell 12 võtan 5g kreatiini, söön miskit ning kuskil tund peale seda trenni.

    Kas on mõtet enne trenni minekut teha omale valmis sheik 200g kohupiima+dextro+kreatiin+piim (vahel ka banaan sisse) ?

    Sobib üldse selline sheik?

    Mõtlen just seda, kas võtan selle kaasa jõusaali? Et peale treeningut kohe see sisse juua?

    Või ei ole vahet, võin seda 30min pärast ka kodus juua?

    Ning kuskil 2h peale trenni praad süüa on ok?

    Küsin , et 100% kindel olla lihtsalt, aitäh.

    Hommikul proovid harjutada? Lõuna ajal sööd miskit ja õhtul praad? Omapärane menüü <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 7, 2013 at 6:58 e.l. in reply to: Soov oleks teada kuidas peaksin hakkama trenni tegema,et lihasmassi normaalsetel tingimustel suurendada!? #340137
    MoloM
    Member

    Ega siin 2 kuuga tõesti palju tee.

    Siin ma julgen omadel kogemustel natuke vastu vaielda. Kahe kuuga imet tõesti ei tee aga kui kõvasti vaeva näha, siis on võimalik väga palju ära teha nii väljanägemises, kui ka sportlikus vormis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2013 at 12:31 p.l. in reply to: EMS treening #339313
    MoloM
    Member

    Kas keegi oskab lähemalt rääkida EMS treeningust, kuidas see toimib ja kas nende lubadused vastavad tõele? http://www.justfitclub.ee

    Piisab kui treenida 20 min nädalas ja see olevat 18x efektiivsem kui fintness treening, 8x efektiivsem kui jõusaali treening. Kõlab liiga hästi, et olla tõsi;)

    Mine proovi ära ja pärast jaga siin kogemusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2013 at 12:25 p.l. in reply to: Suitsetamise mõju kaalu alandamisele #339312
    MoloM
    Member

    Suitsetamine on üldse rumal, kulukas ja tervistkahjustav harjumus. Jäta need 2-4 suitsu tegemata, ei ole vaja ka muretseda selle pärast kas on takistav faktor või mitte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2013 at 7:55 e.l. in reply to: päevalilleseemned #339116
    MoloM
    Member

    Haamer sai ka lõpuks vastuse oma küsimusele, ei pidanudki kaua ootama väga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 21, 2013 at 4:32 e.l. in reply to: Mõned küsimused kehatüübi ja trenni kohta #338946
    MoloM
    Member

    Tere, mõnda aega tagasi hakkasin jooksmas käima. Nüüd on kolmas nädal kus seda järjepidevalt teen

    Üleelmine nädal jooksin kolm korda, eelmine nädal neli. Jooksen umbes 10-12 km, eelmine nädal jooksin ükskord ka 15 ja teinekord 19,5 km.

    Tekkis küsimus, et kui mul on pirnikujuline kehatüüp, siis kas jooksmine on hea variant või muudab jalgu vaid suuremaks ja keha veel ebaproportsionaalsemaks?

    Kui ma nüüd sellise koormusega jätkan 3-4 korda nädalas 10-12 km umbes, siis kas keha üldse muutub kuidagi (nähtavaid jala/kõhulihaseid pelgalt nii ilmselt ei saa..) või see pole piisav koormus?

    Kaalun umbes 53-54 kilo, soov on 51-52 kaaluda. Olen 167cm pikk.

    Mis peaks mu päevane kaloraaž olema päevadel kus jooksen ja kui ei jookse, et kaal natuke langeks?

    Kui pelgalt jooksmisega üldse on võimalik mingeid lihaseid saada, siis kui palju km ja mitu korda nädalas tuleks joosta? Jõusaalis kahjuks ei saa hetkel käia.

    Jooksmine on väga hea variant nii tervisele, kui kehakaalule. Jooksmine ei muuda jalgu suuremaks, ega keha ebaproportsionaalsemaks. Jooksmisel on see oht, et ta väib muuta jalgu ilusamaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 17, 2013 at 11:02 e.l. in reply to: Kaalu probleemid (ei alane mitte mingit viisi) #338747
    MoloM
    Member

    Olen googeldanud ja lugenud raamatuid, kuid ei leia vastust.. ehk saab keegi aidata.. Palju peab inimene tarvitama kiudaineid päevas oma keha raskuse kohta? Mis selle suhe on?

    http://www.toitumine.ee/kiudained-2/

    Päevas peab täiskasvanud inimene saama 25–35 g kiudaineid. Nooremad, alla 18-aastased inimesed peavad päevase soovitusliku koguse arvestamisel kasutama valemit:

    vanus aastates + 5 g.

    Ma ei tea, kui palju seal kogu jutus jama sees on aga googeldades andis kohe päris palju vastuseid kiudainete, kui kogu toitumise kohta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 17, 2013 at 5:11 e.l. in reply to: Kaalul on rohkem kui elu – uus idee #338717
    MoloM
    Member

    Eks see isiklik pöördumine ja suhtlemine silmast silma ole ikka kõige parem. Mina soovitaks ka seda kõige enam

    Siiski kardan, et nt Otil ei ole aega kõikide nende inimestega, kellele ta on toitumiskava teinud suhelda 2h. Igal treeneril ole oma meetodid, kes tahab ja viitsib suhelda ja kellel on ka muudki teha ning ei jää aega kõikide asjadega tegelemiseks.

    Oled kuulnud ehk sellist ütlust: “Need, kellel pole kunagi aega, teevad kõige vähem ära”

    märts 16, 2013 at 4:09 p.l. in reply to: Kaalul on rohkem kui elu – uus idee #338682
    MoloM
    Member

    Just siukesed ongi kõige väärtuslikumad.

    Tavainime diivanil saab end pekisest logardist paremana tunda, voorumites seda välja näitadata, tibi omakorda 15.min kuulsust, mingi papi …

    Ntx sind mina produtsendina saatesse ei võtaks.

    Trenni teed, treeneri suuniseid jälgid, lähed aastaga aina paremasse vormi … sõnaga, rikud kogu saate ära …

    ja vaene tavainime diivanil kas neelab kasvava alaväärsuskompleksi tõttu antidepressante või saab kadedusest insuldi, :ph34r:

    Jama lugu, siis ju jääbki mul 15 min kuulsust saamata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 16, 2013 at 8:42 e.l. in reply to: Kaalul on rohkem kui elu – uus idee #338645
    MoloM
    Member

    Milleks siis saatesse üldse ronida? Mina oleks talle kohe rasvaimu soovitanud.

    Ega sellest ei saa mina ka aru aga kui ma nüüd millegagi sassi ei aja, siis oli seal saates mingi tibin, kes võttis lausa kaalus juurde ja ütles orgule otse näkku, et ma ei viitsinud või ligilähedaselt nii see oli

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 807 total)
1 2 3 4 5 6 … 52 53 54