MoloM

Hea artikkel. Peab lehe ka ostma, et tervet juttu lugeda. Kahju muidugi , et see kohe peale võitu ei tulnud, kuid enne spordiaasta lõppu hea kui inimeste mälu värskendatakse.

oktoober 27, 2009 at 3:04 p.l. in reply to: Kuidas mõjub lihaskonnale? #230696

MoloM

Member

Mis seal niiväga imestada- tüüpilise nö tavalise inimese päevamenüü

2x nädalas treenides ja niiviisi toitudes üsna pea sellises vanuses suureneb see “suurus” veidike muu kui puhta lihase arvelt… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui nooruses tegi palju sporti, siis arusaadav- lihasmälu on üks hänmastav asi! Loomulikut ei jätku selline seisund arusaadavatel põhjustel lõputult.

Mul hästi palju tüüpilisi tavainimestest tuttavaid/sõpru. Hommik-lõuna veel, kuid ma küll ei ütleks et tavainimese õhtumenüü koosneb limonaadist ja shokolaadikommidest, kuri kahtlus, et see siiski nii ei ole.

oktoober 27, 2009 at 10:12 e.l. in reply to: Toitumisnipid Cosmopolitanist #230612

MoloM

Member

Värsked uuringud väidavad, et kui sööd ja vaatad samal ajal telekat, omastad 40% võrra rohkem kaloreid kui tavaliselt. …

Mina loen sellest tekstist nii välja, et samast kogusest toidust omastad 40% rohkem kaloreid

oktoober 27, 2009 at 7:59 e.l. in reply to: Avokaado #230572

MoloM

Member

iga päev peaks avokaadot tarbima, see on ideaalne taimne “valgu pomm”.

minul on see üks põhilisi salati komponente. tomat, kurk, roheline salat, sibul ja avokaado. avokaado lõikan kõigepealt pooleks, siis kivi seest välja, ära koorida ja salatisse tükeldada. oliiviõliga üle ja maitsestada, tulemus on super. ma ise avastasin avokaado enda jaoks üsna hiljuti, siis kui otsisin taimset valgu allikat

Avokaado on kõrge rasva- mitte valgusisaldusega.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 27, 2009 at 7:13 e.l. in reply to: Kaalu langetamine #230565

MoloM

Member

Tere,

üks selline probleem: hetkel olen 175cm/85 kg. Ei ole lihtsalt rasvane, lihaseid ikka on kuid rasvakiht peal.Tahaks paari kolme kuuga rasvast vabaneda, s.t. kuskil 5-10 kilo alla võtta, aga lihased mitte vähem kaotada või pigem suurendada.

Hetkel käin ujumas 2-3 korda nädalas 2km/tunniga. Võiks ka saalis käia. Kaal alla ei tule, toitumine mitte väga tervislik kuid mitte rämps. Õhtuti eriti ei söö, võib olla kohpiima vms.

Üks tutav soovitas võtta paar kofeiini tablette enne treeningut. Ja lisaks ka L-karnitiini. Mis arvate?

Kohe ütlen, et mingid rasket keemiat ei soovi võtta.

Kuidas üldse parem tegutseda?

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5544

Sea toitumine korda, muidu võid rabada ennast ribadeks, rasv ei kao kusagile… Ma isegi kunagi proovisin.. Ülemine link on selle kohta kui küsisid kofeiinitableti kohta. Eelkkõige siiski toitumine korda, seesama foorum siin kubiseb toitumise teemadest ja artiklitest ja kenadest põhjendustest, miks just toitumises kaalu langus/tõus kinni on.

P.S. Lihast suurendada ja rasvast vabaneda samaaegselt on peaaegu võimatu, kui siis ehk päris algaja puhul kuigipalju võimalik.

Edu

Su vastus on peidus siin. Kui toitumine on vale siis ei aita eriti miski. Mul sõber sõidab iga päev ratast nagu segane, see aasta 35 000km maha sõitnud ja kaal alla ei tule. Nüüd võttis väga täpse dieedi käsile ja kaotas kahe nädalaga 6kg

Sul sõber kõva väntaja, kui iga päev ca110 km maha väntab, oleks omal ka sellist viitsimist ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 20, 2009 at 6:24 p.l. in reply to: kui paks on paks? #229138

MoloM

Member

Kusagilt on meelde jäänud, et meeste vöö ümbermõõt ei tohiks ületada 102 cm ja naistel maksimum 88 cm.

Kust sa sellise asja meelde oled jätnud? Suht naljakas arusaam, kui arvestada, et mõni inimene 160cm pikk teine 220cm-i ei saa ju öelda 220 pikale meesterahvale, et tema vööümbermõõt ei või ületada 102 cm-i ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tähendab, miks ma selle üles võtsin on see, et olen ise 187 cmi pikk ja vööümbermõõt oli hiljuti alles 103 cmi, nu mis muud aga paks ma küll ei olnud, ehk kõht oli siis mõõtmise hetkel gaase täis ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 13, 2009 at 7:43 e.l. in reply to: vee päev. #226801

MoloM

Member

Kõigepealt tahaks küsida, et miks soovid veepäevi pidada? Veepäevale eelnev ja järgnev päev peavad menüü osas olema samuti üsna kerged ja organismi vähekoormavad, kuid seda kiputakse tavaliselt eirama ning selle tõttu lüüakse normaalne seederütm paigast. Pigem soovitaksin koormusvabu päevi, kus tarbid kas puuvilju, marju, jogurtit, vm (arvestusega 1200-1300kcal/p)

Pole otseselt minu väljamõeldud nõuanne, kuid olen sama meelt.. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 10, 2009 at 4:49 p.l. in reply to: Suitsust loobumine #226085

MoloM

Member

See mahajätmine on suuresti individuaalne, ise ma ei usu eriti nendesse plaastritesse ja huinjakkidesse

Plaastriga (vähemalt minu puhul) selline teema, et aitas näljatunnet kontrolli all hoida, muud efekti ei tuvastanud

september 26, 2009 at 8:09 e.l. in reply to: Suitsust loobumine #222155

MoloM

Member

Suht jõhker video suitsetamise kohta, endal võttis küll suitsusoovi mõneks ajaks ära, jätsin ka maha mõnda aega tagasi…

september 26, 2009 at 7:50 e.l. in reply to: Õlle kahjulikkus füüsisele? #222149

MoloM

Member

2-3 õllet nädalas tõesti harjutajat ei tapa.See on mõõdukas kogus.Aga kui üle pingutada? Selle juures on suur AGA, kui jood õlut suuremas koguses iga nädalavahetus siis tuleb rasva kenasti juurde.

Täis peaga tuleb ju vägev söögiisu peale,kõiksuguse rasvase ja soolase. On mõtet nädal otsa karmi trenni teha ja iga nv karmilt lõpetada?

Areng seisaks kindla peale. Ei viitsi igasuguseid artikleid enam üles otsida tõestuseks miks LIIGNE alkohol tervisele/lihase arengule kehvasti mõjub.

Raudselt mõni iga nädalavahetuse panija tuleb minuga vaidlema.

Teemaalgataja küsis 2-3 õlut nädalas, mitte suuremas koguses igal nädalavahetusel !“> Pealegi, kui õlu kõrvale igasuguse hirmsa näkitsemise ära jätad, ei tule sellest õlust mingit rasva kenasti juurde, vähemalt minul. Läbi proovitud.. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

august 16, 2009 at 6:53 e.l. in reply to: Hmm..kas vähe või palju, 500 kcal päevas? #213629

MoloM

Member

Energiavajadus oleneb kehakaalust ja kehalisest aktiivsusest!

Ja see ongi kõik?

juuli 24, 2009 at 9:47 e.l. in reply to: Sex ei müü! #208858

MoloM

Member

Täpselt, ühele ema, teisele tütar ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja mõnedele mõlemad ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 15, 2009 at 7:53 e.l. in reply to: Trenn #207392

MoloM

Member

Jahm. Jõusaalis pole väga rohkem võimalusi.. Suve ajal nüüd see suletud ja pole käinud.. ja kilod on tulnud kohe ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui jõusaalis on kasvõi kang ja paar hantlit, on võimalik ikka… 73 kg ja 183 pikk, ei ütleks, et neid kilosid niiväga üle on.

Edu

juuli 15, 2009 at 7:41 e.l. in reply to: reguleeritavad hantlid #207386

MoloM

Member

tahaks kysida kas on olemas eestis reguleeritavaid hantleid mis on yle 15 kg ?

ja tahaks kysida ka veebipoode v6i kohti tartus, kus on v6imalik soetada endale kang ja hantlid koos kettastega .

http://www.treenikodus.ee/index.php?page=s…t&Itemid=26

Näiteks sellised