MoloM
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Keeruline in rasvast lahti saada ning samal ajal lihast kasvatada. Esimese puhul peaks kaloraaž miinuspoolele jääma, teise puhul plusspoolele. Surnud ring.
Päris algaja puhul siiski ei ole see päris võimatu
oii jah:) nojh seda arvate teie aga ei tegelt ma tahtsin aind soovitust mida oleks targem syya võileibade asemel ei muud midagi
mitte nyyd et ma peaks kellegiga tylitsema siin hakkama ja hea et ni paljugi siis abi sain:P
Katsu vahel ka mõnda kirjavahemärki jne kasutada, on Su jutust midagi aru ka saada
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oskab keegi anda mõne internetilehekülje kus saab arvutada kehamassi indeksit?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4631
Lihtsalt üks tore artikkel, neid on palju, hea lugemine, saab teada palju, mida kui palju, millal ja milleks süüa.
Kas keegi oskab rääkida selle tõhususest? On keegi sellega kokku puutunud?Teen selle kava järgi nüüd ca 3 nädalat juba. Väga mõnus ja mitmekülgne on, mulle sobib. Tunnen kuidas rasv põleb. Palju juurde andnud ka painduvust jne. Julgen soovitada.
Aga selge on see, et suurel andrusel oli algusest peale kõige suurem võimalus võita, oleks ta ainult natukenegi pingutanud.Inimene ei tahtnud võita ega kaalus alla võtta, ta tahtis lihtsalt 5 minutit kuulsust
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No ei kurda,et söömine poleks korras.Tean väga paljusid,kes ei söö peale kuute.Päeval söön korralikult ja treenin ka korralikult,aga tahaks ka jõusaali proovida.Kuid ok,aitäh vastuse eest.
Ma tean ka paljusid inimesi, kes korra paari päeva tagant ennast pildituks joovad, kas see tähendab, et neil elu korras?
Muidugi, kui Sa kell 8 magama lähed, siis enam-vähem ok, et peale kuut ei söö.
korduvalt olen juhtkonnaga rääkimas käinud. siia tegin selle teema ainult sellel põhjusel et küsida kas see on normaalne klubi. kirjutasin juba algul seda.Kui Sinule ei sobi ja tekivad lahkarvamused, siis Sinu jaoks ei ole ju järelikult normaalne klubi. Kui vähegi võimalik, vaheta klubi. Pole ju mõtet enda aega ja närvikulu sinna raisata, selle asemel saab näiteks trenni teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma küll ei usu kõnumistablettidesse. Miks on meie ümber nii palju ülekaalulisi, kui selle probleemi saab lihtsalt tablettidega kõrvaldada? Neid reklaame ei tasu ju uskuda. Garanteeritakse, et saad raha tagasi, kui kaal ei lange, aga tagasi pead andma AVAMATA pakendi. Naera herneks.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Hämmastav, kui rumalad on inimesed.
Nii palju ülekaalulisi on sellepärast, et kogu selle tabletiralli käigus unustatakse ära üks pisike asi, et tuleb ka korralikult toituda ja füüsiliselt liikuda. Kui ajada friikastuleid ja burkse näost sisse ja igast muud jama, siis ei saa mingi tablett imet teha, kuid on olemas täiesti preparaate, mis korraliku toitumise ja trenningule lisaks abistavad rasvapõletuse juures, täpselt samuti nagu on toidulisandeid, mis aitavad lihasekasvatuse juures. Ja samamoodi ka nood ju ei tekita mingit lihast ilma treeningu ja korraliku toitumiseta
Olen 14,hakkasin just j6usaalid treeni tegema ja huvitab,kuidas toituma peaks,et ei tuleks rasva kehale ja et lihased areneks.5.Söö sagedamini! Söömine on oluline, seda TULEB jälgida. Raskustega treenimine on üks pool lihaskasvatamise protsessis, toitumine on teine. Treeninguga lõhud sa oma lihaseid, nende ülesehitamiseks on kehal vaja materjali. Maja ei saa samuti tellisteta ehitada, nii ei saa ka lihas kasvada ilma toitaineteta. Peaksid sööma sagedasti, vähemalt väike ports midagigi iga 2-3 tunni järel, et kehal oleks kogu aeg midagi kuskilt võtta ja lihastesse paigutada. Kui keha vajalikke toitaineid ei saa, läheb ta „näljarežiimile“, mille puhul tunnetab ta toitainete puudust kui ohtu tema ellujäämisele ja hakkab lagundama teisi lihaseid, et katta proteiini puudujääk. Seda protsessi tuntakse „katabolismi“ nime all ja kui sa ajad taga tõsiseid tulemusi, siis sa pead katabolismi tekkimist vältima! Söö iga 2-3 tunni järel midagi.
6.Söö rohkem valku. Kolmest põhitoitainest (valgud, süsivesikud, rasvad) on valgud põhilised, mis osalevad lihaste ehitamise protsessis. Valku leidub igas sinu keha 30 miljardis rakus ja selle peamine roll on ehitada ja parandada kudesid. Ilma piisava koguse valguta ei ole kehal võimalik piisavalt lihast kasvatada! Kui sa oleksid maja, mõtle, et valk oleks tellised. Valku saab hästi kalast, piimatoodetest, munadest, lihast, piimast, pähklitest, kodujuustust, kohupiimast. Iga toidukord peaks sisaldama 30-40g valku. Kui palju sa üldse peaksid päevas valku sööma? Üldine reegel on 1-1.5 grammi valku iga sinu kehakaalu kilogrammi kohta päevas. Oled 85kg ja sööd toiduga 85-128g valku päeva jooksul väikestesse portsudesse laialijaotatult, on kõik korras.
EDIT: Kustutada.Kas 14 aastaseid üldse lastakse ilma järelvalvajata jõusaali?
Miks ei lasta. Meie ajal vähemalt võisime küll kooli jõusaalis käia palju süda lustis ilma igasugu järelvalveta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleks võinud sellisele talbajoobast treenerile üle tahi tõmmata.Ja see lahendaks sinu arust mida??
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
