MoloM
Forum Replies Created
-
Postitused
-
salmonelloos on muna koore peal nii et kui muna ära pesed siis ei saa sa mingit haigust.
Salmonellad sisenevad organismi seedetrakti kaudu saastunud toidu või joogiga. Nakkusallikaks võivad olla paljud koduloomad. Mikroobide sattumisel toiduainetesse võivad tekkida laialdased haiguspuhangud. Salmonellad säilivad eluvõimelistena külmutatud ja kuivatatud toiduainetes, munades, piimas, joogivees.
Bakterid paljunevad peensooles ja selle ümbruses paiknevates lümfisõlmedes, levivad organismis vere ja lümfiga ning eritavad toksiine ehk bakterimürke.
Kas korraliku toitumise all peataks silmas neid toitumis kavasid w?Korraliku toitumise all ei peeta kindlasi silmas toitumiskava. Toitumiskava on kõige mugavam viis korraliku toitumiseni jõuda, ehk siis keegi treener koostab toitumiskava, misa Sina pead ka jälgima. Natuke mitte nii mugav viis on lugeda ja harida ennast toitumise alal ja vastavalt eesmärgile ise endale toitumiskava teha, nagu seda mina tegin. Võin öelda, et ei ole võimatu, olen kaotanud 35 kg pekki, mis oli ka mu eesmärk, nüüd eesmärk täidetud ja tuleb uusi eesmärke püstitama hakata! Edu ja pealehakkamist!
3.5km 30minutiga, äkki oli rohkem neid meetreid?ma olen klassis suhteliselt kehv jooksja ja jooksen 3.7km sirka 19-20minutiga, normaalne oleks oma 15-18minutiga, võimatu oleks joosta seda maad poole tunniga.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . oskab keegi öelda palju mina selle ringiga neid kaloreid kulutasin, ma ka 80kg ja umb 192pikkmis valemiga seda arvutatakse?
Kuhu vahele korralike pulsikellade hinnad jäävad?
äkki keegi oskab mõne netilehekülje välja pakkuda!?!
Aitäh!
Üks postitus enne Sinu postitust panin lingi, kus enam-vähem ok ära toodud, palju mingi tegevus kaloreid põletab. Huvitav on järgmises postituses kohe paluda, et kas kellelgi on mingit netilehekülge välja pakkuda
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:ph34r:aktiivne vend kulutab vabalt üle 1400 kcal päevas aktiivsusele, siis ongi luttNu 60 kg vend peab ikka hüperaktiivne olema, et kulutada ~1500 Kcal Näiteks tegema ca 3h järjest sörkjooksu
ma jooksin 3,5km poole tunniga, see teeb 7km tunnis mitu kalorit ma kulutasin`?Jõudu,Ennem, kui teemat alustan panen oma parameetrid kirja.
Pikkus: 186-7
Kaal: 95kg
Vanus : 19
Nimelt olen käinud siin 4-5 kuud jõusaalis. Nädala 1-4 korda, sõltuvalt tujust ja kuidas aega on. Üldiselt on jõusaal mulle kõvasti jõudu juurde andnud ja pisut lihased andnud.
Kaalu pole väga alla saanud. Jõu osas on suur hüpe see, et enne jõusaali ei suutnud ma korralikult kätekõverdustki teha, aga nüüd vabalt rind ja nina vastu maad ilusti saab pumbatud.
Piitsept ja triitseps on selle ajaga kõige enam arenenud. Üldiselt küsimus on see, et kuna ma olen enda arvates selline jõle turske/ sõprade meelest kapi kehaehitusega, et siis minule vist peale
trenni väga mingit kohupiima ja muud jura pole mõtet sisse ajada ? Mu pikkus ja kaal on sellele vastav, et eesmärgiks on see pekikiht muuta lihaseks. Söön ma ise ka väga väga vähe. Sõltuvalt päevast
teen 1-2 toidukorda, hommik ja õhta siis. Hommikul söön tavalist 1 juustu võileiva ja õuna + tee, kui on isu, aga tavaliselt väga pole. Õhtuti tarbin ka suht väikse portsu. Nimelt ongi küsimus, et mida ma saan teha, et seda lihaste vorpimist kiirendada ja kaalu veel alla viia ? Trenni ma teen seal kooli poolt palgatud treeneri käe all, kes ütleb ja näitab kuidas mida teha. Üldine mure ongi see, et jõudu küll tuleb juurde, aga kaal ei lange. Saan aru küll, et jei jei lihased tulevad tasa tasa ja lihased kaaluvad ka. Kas ongi nii, et lihased mingi hetk kasvavad ja kasvavad ning siis hakkab pekk ära kaduma ja kaal langeb või kuidas need süsteemid käivad ?
Üliselt võiks mingeid tablette või pulbreid ka tarbida, kui keegi oskab soovitada või need tõesti kasulikud on, sest nii palju kui mina tean on need suht money waste !
Parimat.
Sellise toitumisega Sa ei kasvata lihast vaid hävitad seda
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kätekõverdusi tehes soovitan jalad kuhugi kõrgemale asetada, siis ei pea nii palju korduseid tegema.Kätekõverduste tegemiseks on palju erinevaid võimalusi ja variatsioone, jalgade kõrgemale asetamise eesmärk ei ole kohe kindlasti trenn vähemate kordustega tehtud saada
Rasva kaotad toitumisega, mitte harjutustega.Rasva kaotamine käib köögis küll, kuid suur osakaal rasvapõletuse tõhustamisel on siiski ka treeningutel
Samal ajal lihast kasvatada ja kaalu langetada on väga ebapraktiline.Mida see tähendab?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kumb kahjulikum jõusaali kõrvalt kas joomine või suitsetamine ? Paluks ära ka põhjendada MIKS ?Ise vahepeal tõmban ja tahaks teada ,et kas suitsetamine takistab lihas kasvu .
Pigem küsi enda käest, miks üldse kumbagi teha tahad. Tegin ka aastaid suitsu, üks päev hommikul mõtlesin, et mida krdit, ärkan üles ja panen mingi lolli harjumuse tõttu põhimõtteliselt rahale tule otsa. Sellest hetkest pole suitsu teinud. Alkoholiga täpselt sama, ainult sellele lisandub veel halb enesetunne järgmine päev liigtarbimise korral. Mõlemad on tervisele kahjulikud, mõjuvad ainult erinevalt. Muidugi libistan isegi saunas paar õlut ära aga ma ei usu, et ta midagi kasulikku teeb, taas harjumus aga seekord vähe maitsvam, kui pakk suitsu päevas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tegin 6a ja nüüd võin kainelt ilma olla, ükskõik mis olukorras. Aga kui mängu tuleb alkohol ja keegi kuskil suitsetab, siis võib käest minna, alko teeb nõrgaks rsk…Sellel lihtne lahendus, ära tarbi alkoholi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga nu kui päris aus olla, siis ise tegin ka 10 aastat suitsu, siis peale mahajätmist oli sama mure, et alkoholi tarbides läks ka suits näkku, mis tugevdab järgmine päev kehva olekut jne. Kuid nüüd aja möödudes võin ka alkoholi tarbides täitsa vabalt sigaretita olla ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida sulle meeldib või meeldiks teha Saaremaal?Ei saa vastata, sest seal pole vastusevarianti “Ei meeldikski Saaremaal midagi teha”.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igal küsimustikul võiks olla võimalus ise kirjutada, kui ükski vastusevariant ei sobi.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen kasutanud aastaid igasuguseid glükosamiinil põhinevaid preparaate – bio-glucosamine, arthrostop, arthrobalance jne. Võrrelda neid omavahel ei oska, aga mõju olen tundnud küll. Vahepeal on isegi sõltuvus tekkinud neist – kui need ära jätan, siis igasugused valud tulevad liigestesse ja kohe tahaks uuesti kasutada.PS: unustasin mainida. Need preparaadid on aidanud valude vastu, mitte ragisemise vastu. Ragisemine mul oli, on ja jääb.
Ei tea, kas kokkusattumus, kuid ka minul liigesed elu aeg ragisenud, kuid nüüd, kui olen hakanud kalaõli tarbima, on ka ragisemine jäänud minimaalseks ja enamasti ei ragise liigesed enam üldse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hantlitest jääb vast veidi vajaka. Uuri siin algajate teemasid. Sealt selguvad põhitõed, et pead treenima alakeha, et keha vormimine toimub suurimas ulatuses köögis, et massilisaja pole imerohi, et 16-aastaselt kapisarnaseks treenida pole just kerge ning palju on geenides kirjas ja palju muud huvitavat. Julgen öelda, et siin on kümneid kui mitte sadu sama probleemiga noori olnud.Kui Sa ei taha saada kulturistiks, vaid kasvatada massi natuke ja hambaorkidest jalgade asemele saada midagi toekamat, nagu teemaalgataja soovib, siis hantlitest, korralikust toitumisest, natukesest leidlikusest ja tugevast tahtest täiesti piisab(oma kogemus)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
