MoloM
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vilps, täitsa vale arusaam. Olen isegi 14 aastane ning meie vanuses lapsed/noored tevad küll kuidas trenni teha kui on viitsitud natukene lugema ja vaevanäha et uurida. Lisaksin veel seda et meie vanuses on juba enesetundmine selline, et me teame oma piire ning ei hakata üleliigselt lahmima.
Kui kõik nii hästi teaksid, kas siis teie vanuses või vanemana, poleks treenereid vajagi. Isegi olin kunagi 14 ja “teadsin” kõige paremini, kuidas, kui palju ja mida teha. Nüüd aga tänu sellele suurele tarkusele on selg eluks ajaks rikutud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks asdfghjkl jutule selle, et see kataboolsuse värk, sellega on nii et kui see sul juhtub(halva toitumise pärast), siis lihasrakud on kehas need rakud ,mis ei uuene. Et kui need hakavad ”surema”, siis uusi asemele ei tule!!! Parem karta, kui kahetseda, seega toitu ikka korralikult!WOW
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui nii väga tahad sellist kava teha, siis enne jookse ja pärast seda teed need harjutused ära, aga miks sa jõusaali poole pole pöördunud? Seal saaksid käelihaseid samamoodi teha ning miks sa ainult käsi tahad arendada? Kogu keha hakka parem treenima..Ükski neist harjutustest ei ole otseselt kätele ju, mina näen selles kavas rohkem rinda, selga vähem käsi. Jalad on täiesti puudu kavast
Kui ainult magamas käia siis kellele ei sobiks
. Mul 12 tunnine öine vahetus, vahel saab und 4-5 tunniks vahel aga ei saagi. Mina üldiselt võtan õhtuks toidu kaasa ja siis enne magamaminekut(või kui magama ei lasta siis 3-4 tundi peale sööki) libistan ühe sheigi(kaseiin ja kompanii) alla ning hommikul silmad lahti tehes 4 keedetud muna tomatiga nahavahele 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.
PS tihtipeale lähen ka otse peale öist vahetust jõusaali(v.a kui üldse unele ei saa) ning peale jõusaali kodus korralik söök ja tueb uni missugune
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Misasja seletad, mul oli kella 22.00- 06.00 raske füüsiline töö 5 päeva nädalas ja nii sai käidud 5 aastat. Oleks magama jäänud töö juurde oleks nii mõndagi võinud otsast lõigata
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahtsin küsida, et kas sellisel asjal on mõtet:Keha rasva protsent
See on selles mõttes hea, et sinna saab oma andmeid salvestada ja ta arvutab sulle igasuguseid asju su keha kohta. Rasva%, lihaste massi, kalorite kulutamist jne..
Aga ma ei tea, kui täpsed need arvutused on ja ma ei tea, kas pikemas perspektiivis on sellist asja mõtet täita või mitte..
Kindlasti on mõtet täita, väga hea jälgida enda treeningtulemusi, ükskõik, mis siis ka eesmärk ei oleks, kas suureneda või väheneda. Ise täidan juba mõnda aega sarnast töövihikut, hea vaadata kui pikk maa läbi käidud, sest inimene kipub ikka unustama, kust alustas. Hea siis ju vaadata, et ahhaaa, 2 aastat tagasi oli rinnaümbermõõt näiteks selline jne jne.
Tere taas head Fitness.ee Sõbrad, kindlasti on meie portaalis liikmeid kes igapäevast leiba (õigemini fileed/kohupiima jpm)teenivad just öö tööga, nimelt seekord pöördun teie poole küsimusega Mida teha selleks et öö töö mööduks organismile/lihastele võimalikult väikeste kahjudega, kuna on teada et öised kohustused kurnavad kõvasti organismi, nimelt ise asusin tööle öisesse vahetusse ning hommikuks teinekord üsna grazy olemine,organismist rääkimatta.Kas öö tööl olles peaks järgmima mingit nö eri-Menüüd?
Kas 15-20 min unest on abi?
Ning laske headel näpunäidetel julgelt tulla, kuna ühes olema tugevad!
Go hard or Go home!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise käisin kunagi viis aastat öösiti tööl, ei jälgind küll mingit eridieeti ega midagi, söök kaasa hommikul koju jõudes ka kõht täis ja korralik 8 tundi und, mulle sobis öötöö küll väga hästi, käiks meeleldi jälle öösiti, kui oleks kus käis
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eesmärk on õppida kiiresti sprintima jooksus. Oskab keegi öelda, mis lihas grupi- harjutusi on vaja rohkem teha. Jõusaalis mingid harjutused või jooksus.. Ise vahetevahel kui jooksmas käin, teen vahel 50-100 m sprindi lõike, on see õige ?? Milliseid soovitusi annate?Aitäh !!
Paha ei tee plüomeetriline treening, ise teen korra nädalas muu trenni vahele(rohkem ei ole aega, muidu teeks paar korda). Paranenud on kõik füüsilised näitajad, kaasa arvatud sprindi ajad sellest ajast, kui kaasasin plüomeetrilise enda kavva
“>Mul on ikka need p2ris korralikult l2heb nagu mingi v6rgustik ja v2rvuselt tumepunane,k2tepeal, reitsel ja isegi persel, aganoh pooleaastaga 15 kg ka ikkagi juurde v6etud.
Omme vast viskan paar pilti ka yles.
Mina sain endale rebendid õlgadele 15 aastaselt, ehk siis pool elu tagasi. Ei kao nad kusagile, punane värvus kaob ära, nüüd on peaaegu märkamatud aga kui vaadata, siis ikka on näha.
mina sellist laadi olevus, et kui ei jõua või mingil põhjusel ei suuda võtta korralikku leili, siis pigem sauna ei lähe üldse, ei paku mingit mõnu poolkuuma lava peal lihtsalt istuda. Sellisel juhul käin pesemas ära ja asi ants
“> Sauna jaoks varub ikka jõudu ja aega, siis saab saunast täit mõnu ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selliste parameetritega veel rasvaprobleemid …aasta jõusaalis käidud ja lihased praktiliselt puuduvad …
Mis sa jalutad saalis lihtsalt ringi või!?
Hakka ükskord ometi normaalselt trenni tegema!
Sul mingi kava ikka on?
Ilmselt siis tema puhul ei kasva lihas juustusaiaga
Teate kust saaks osta odavalt reguleeritavaid hantleid u. 15kg? Ise ei jõua kõige poode läbi käia, et kui keegi on näinud kuskil siis võiksite siia kirjutada!Näiteks
Ma olengi minig max 10 min saunas.See on ikka väga kiire saunatamine, mina käin kaks korda nädalas ja alla 1,5 tunnu ei saa kohe kuidagi hakkama, enamasti paar tundi, mitu kõva leili jne. Peale sauna keha sama väsinud, kui oleks teinud tugeva trenni
Mehed peavad BP trenni kergeks ja lihtsaks, kuhu õige jõusaalifänn oma nina ei pista. Lõin ühe trenni (kava 73) summad kokku (jätsin summast välja triitsepsis üle pea osa ja etteastetest lõpuosa.) Sain suht üllatava tulemuse – maht 20 tonni. Kui arvutada maht (ma tean, meelevaldselt) sarnasele jõusaalikavale, seerias keskmiselt 8 kordust, saan kava:Kükk: 5600kg, mahult sama mis teha 4 seeriat kükke 160kg kangiga
Rinnalt surumine: 3740kg 4 seeriat 110kg kangiga
Kombinatsioon: 4 seeriat 80 kg kangiga seljatõmbeid
Triitseps: 2160 kg, 4 seeriat prantsuse surumist 70kg kangiga
Biitseps: 3 seeriat 50kg kangiga
Väljaasted: 2268kg, 3 seeriat 100kg kangiga.
Õlad: 1616 kg, 7 seeriat 15kg hantlitega (kokku 30kg)
Lisaks soojendus, mille maht on 1 tonn ja kõhulihased.
Ei halvusta ühte ega tõsta esile teist, kuid olen enam kui veendunud, et BP on lihtsalt vähe erineva mõttega treening. Nö jõusaalifänn kes tahab lihast kasvatada ehk tõesti ei hakka BP-d tegema. Kahtlemata on BP kõva treening ja peale esimesi treeninguid on valusad lihased, mille olemasolust ei olnud aimugi
Hetkel viskan wiki lingi Sealt saab (enamvähem) ülevaate, millega tegu.Kuna alles alustasin, ei saa väga täpset arvustust omalt poolt lisada, kes kauem teinud, nt. Round 1 (3 nädalat) oskab ehk rohkem kogemusi jagad.
Round 1 on 4 nädalat, mingil juhul ei tohi tegemata jätta või vähetähtsaks pidada “Recovery week”. Olles selle progrmmi ühe korra läbi teinud, tuleb tõdeda, et just see “recovery week” On nädal, kus toimub areng kõige kiiremini
