Skip to main content

MoloM

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 466 through 480 (of 807 total)
1 2 3 … 31 32 33 … 52 53 54
  • Autor
    Postitused
  • mai 6, 2010 at 4:41 e.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #205481
    MoloM
    Member

    krt algul ongi lihasvalu, keha pole harjunud lihtsalt lõhkumisega, läheb üle, nah te kohe pulbreid soovitate :lol: , kohupiim+banaan alguses ning toitumine korda

    Nõus, et igast pulbreid ei ole algajatele vaja, kuid taastusjook, kui on tõesti ränk treening selja taga, see ei tee paha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 5, 2010 at 1:30 p.l. in reply to: Toitumine ja treening #207157
    MoloM
    Member

    Kasutaks teemat ära ja küsiks – jälle. Lükake ümber või kiitke takka.

    Trenn satub mul tavaliselt lõunasele ajale. Hommikul tõusen 8 ajal, siis söön. 11 ajal teen vahepala tavaliselt (täna pool õuna ja 10gr mandleid). Siis 12st trenn 60minutit. Tean, et peale trenni peaks sööma süsivesikuid ja siis järgmisel söögikorral veel süsivesikuid. AGA siit küsimus, kas on ok peale trenni kohe teha LÕUNA? Lõuna teatavasti selline üks suurematest toidukordadest koos hommikusöögiga. Või peaks peale trenni mingit süsivesikut natukene võtma. Ja siis alles ca tunni pärast lõuna tegema?

    Lühikokkuvõte siis. Kas LÕUNA (näiteks tatrapuder+lihakaste) vahetult peale trenni rikub kuidagi trenningu efektiivsust? Kui jah, siis kui pikk peaks olema vahe trenningu ja lõuna vahel? Eesmärgiks siis endiselt rasva vähendamine.

    Pool tundi kuni tund peale treeningut LÕUNA teha ei tee midagi halba. Kuid soovitan igasugused jahukastmed küll ära jätta, kui eesmärk efektiivne rasva vähendamine. Muidugi eeldasin lihtsalt, et lihakaste on jahukaste

    mai 5, 2010 at 8:10 e.l. in reply to: Toitumine ja treening #208810
    MoloM
    Member

    miks kohvi joomist piirata? tõstab kortisooli taset, no aga suuremad kogused aitavad ka rasvu põletada?

    Põhimõtteliselt sama meelt, kuid joogina selliseid koguseid sisse juua ma küll ei soovi. Isiklikult kohvi joomist piiran, mitte et üldse ei joo, hommikul joon tassi, lõuna ajal ka vahest. Kuid eemaldamiseks võimaluse unehäiretele(mis mul varem olid, unehäired=stressis organism) olen piirama hakanud kohvi ja ka teatud liiki tee tarbimist piirama.

    mai 5, 2010 at 7:28 e.l. in reply to: Toitumine ja treening #209420
    MoloM
    Member

    Tere!

    Ma olen tegelenud põhimõtteliselt kogu oma elu pidevalt spordiga ja söönud tervislikult, aga mul on väga raske saada väljanägemiselt paremasse vormi (pikkus 177 ja kaal 70). Hetkel käin 2x bodypumpis, 2x tennist mängimas ja 2x nädalas rahulikult sörkimas/rulluistamas/rattaga sõitmas. Kas ma teen ise midagi valesti või lihtsalt geenid ei lase kehal muudatusi läbi viia? Mida ma peaks muutma?

    Söö piisavalt valku

    Ära mine liiale süsivesikutega

    Söö piisavalt kiudaineid

    Söö natuke jogurtit

    Ära jäta söögikorda vahele

    JooPiisavalt vett

    Ei alkoholile ja kohvi joomist piirata.

    Seitse nippi, mis minul on aidanud nüüdseks kaotada 40 kg pekki http://www.beachbody.com/product/p90x-onli…001.do#article2

    mai 5, 2010 at 4:41 e.l. in reply to: Põlveprobleemid #209821
    MoloM
    Member

    Arstil sai käidud, arst ütles, et kui üldse enam kõndida ei saa, siis tulgu tagasi, muidu pole mõtet tema aega raisata. :lol:

    Kindlasti mitte oma aega sellise arsti peale raisata, vaid minna korraliku arsti juurde kiiremas korras <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 4, 2010 at 6:19 e.l. in reply to: Rullitamine #214443
    MoloM
    Member

    Aga kuidas jääb rasvapõletamisega?

    Rasvapõletamine jääb suures osas siiski kööki. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 4, 2010 at 6:17 e.l. in reply to: Toitumine ja treening #214378
    MoloM
    Member

    Ettepanek eelnev arutelu tõsta kusagile mujale teemasse, sest nendel postitustel ei ole enam vähematki seost teemaalgataja küsimusega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 3, 2010 at 4:45 e.l. in reply to: Kaalulangetamine #219259
    MoloM
    Member

    Aga mingi hetk jääb su kaal pidama ja sealt edasi pead kas rohkem aeroobset tegea või BAV hulka vähendama (juhul kui soovid veel alla võtta)

    Misasja ???? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 3, 2010 at 4:41 e.l. in reply to: Kaalulangetamine #219364
    MoloM
    Member

    Mu BAV on 1826. Lugesin kuskilt, et kui kaalu langetada, ei tohiks süüa rohkem kui 200-300 kCal alla soovitatava päeva kalorite normi, kuna muidu saab kahjustada seedimine. Teen ka päris palju trenni(4x nädalas 1,5h jalgpalli ja 2x 2h jõusaali). Küsimus siis, et kui sööksin u 1500-1600 kcal päevas, kas seda jääks siis väheks, kuna teen päris palju trenni ?

    Muidugi jääb väheks, BAV on kalorite hulk, mida sul on tarvis et elus püsida. Sellele tuleb juurde liita aktiivsus, ehk siis kui palju liigud päevas. Kui nõndapalju trenni teed, siis 3000kalorit kulutad kindlasti päevas ära või isegi rohkem. Ehk siis tee kindlaks enda päevane energiakulu ja sellest võid maha arvutada ca500 kalorit. Siis võtad kaalus alla ilma ennast rikkumata. Edu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 30, 2010 at 4:53 e.l. in reply to: Kõhulihased jne #227402
    MoloM
    Member

    Eks see krool ole vist kõige parem,

    aga ise ujun konna, kuna krooli ujumiseks

    peaks mingi treeneri käe alt läbi käima.

    Seal selle hingamisega jama.

    Hmm.. Kas konna ujudes ei olegi hingata vaja :o

    Ei hakka uut teemat tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Küsimus, kas oleks mõtekas osta omale kõhulihaste pink? Koju!

    Kas Pingil tehas on tulemus parem, kui teha kodutingimustes põrandal ?

    Või ei ole vahet…

    Kõhulihaste efektiivseks treenimiseks kodus küll mingit pinki vaja ei ole. täiesti piisava koormuse saab ilma pingita, kõhulihastele erinevaid harjutusi väga palju. Ise kasutan kuagil 15 erinevat harjutust, kõik ilma pingi või lisaraskusteta, ei nurise enda kõhu üle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 29, 2010 at 4:32 e.l. in reply to: missugune on kiire ning efektiivne treening? #229365
    MoloM
    Member

    Kõik aina räägivad sellest, nagu raamatust loeks maha.

    Aga kas keegi on reaalselt kaalu ka langetanud HIIT`i tehes?

    Lihtne küsimus ja eeldab vastust JAH/EI.

    JAh. Ja peale alla võtmist ka vormi hoidnud, kui pole muuks aega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 29, 2010 at 4:27 e.l. in reply to: Pekk #229345
    MoloM
    Member

    Kõhulihaseid tee muidugi ka.

    Ikka tuleb kõhulihaseid ka teha, muidu ei ole millelgi peki alt välja tulla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 29, 2010 at 4:25 e.l. in reply to: venitused #229335
    MoloM
    Member

    Venitused aitaad kaasa arengule, aitavad vältida vigastusi, parandavad enesetunnet ja rühti.

    Soojendus oluline, et saada veri käima, lihased soojaks, kohe külma lihasega treenima või ka venitama hakates on vigastused kerged tulema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 28, 2010 at 4:26 e.l. in reply to: Treenimine üle päeva? #231744
    MoloM
    Member

    Alustasin kodus treenimist kätele ja jalgadele ligi paar kuud tagasi ning olen teinud harjutusi üle päeva: esimene nädal piirdus tunniga aga sealt edasi suurendasin seeriate arvu ning programmi läbitegemisega läheb nüüd kaks tundi. Moodsaid treeningvahendeid mul ei ole, treenin ämbriga milles silikaattelliseid 30 kg ringis. Teen harjutusi käsivarrele ja biitsepsile, kumbagile 300, 25 korra kaupa vaheldumisi : 3 x 25 käsivartele mõneminutiliste pauside järel ja 3 x 25 biitseptsitele sama moodi (siinse harjutustepanga näidiste eeskujul). Ja kükke teen 50 korda selle vahe sees kui käed puhkavad.

    Sooviks saada käsi ja jalgu vähe ilusamateks ja tugevamateks, saavutada lihtsalt vähe paremat füüsilist vormi. Aga kuidas sellinne treeningprogramm tundub? Kas üle päeva on liiga tihti või aitab see ka ikkagi kaasa kiiremate tulemuste saavutamisele? Ligi paar kuud treenimist on tegelikult ju väga lühike aeg aga muutuseid enda juures on juba natuke märgata.

    Paluks siis jah väga kellegi teadjamehe arvamust sellele küsimusele:) Olen juba ette tänulik.

    Mis harjutused need on käsivartele ja biitsepsile?? Aga lühidalt öeldes on kava selgelt liiga ühekülgne, kui saab üldse mingist kavast rääkida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 28, 2010 at 4:21 e.l. in reply to: Pekk #231743
    MoloM
    Member

    kui sul see pekk k6hul on tekkind depresiooni tagaj2riel siis see ei l2hegi p2ris 2ra.

    eee… teaduslik fakt v? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 466 through 480 (of 807 total)
1 2 3 … 31 32 33 … 52 53 54