MoloM
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kindel ? -Muidugi saab ka ilma, kuid kang turjal kükke tehes on areng kindlasti parem.
Samamoodi võin väita, et rinna arendamiseks pole vaja rinnalt surumist teha, sest saab ju ka ilusti keharaskusega kätekõverdustega lihase ära väsitada ( 20-30 kordust seerias jne) , kuigi kangiga surudes on ju koormus ja efektiivsus kindlasti suurem.
Ise olen arvamusel, kuid ei kandideeri ainukesele tõele, et hüppes on vaja just plahvatuslikkust ja kiiret tõuget, mida on hea treenida just kükki tehes lühikeste kordustega ja suurte raskustega või siis plahvatuslikku trenni tehes. Erinevad Air Alerdid on aga väga pikkade seeriatega, isegi mõnesaja korduselised. Seega pisut kahtlen nendes- kas hüppevõime suurendamiseks on just parim lihasvastupidavus trenn?!
Ehk siis minu väide, et ei ole OTSESELT vaja ja kusjuures sama rinnaga. Kohe kindlasti on areng kiirem, kui teha, kuid kui puuduvad võimalused jne, siis saab kenasti tavaline inimene tehtud trenni oma keharaskusega. Mina viimased pool aastat enamjaolt trenne teinud oma keharaskusega, kuna lihtsalt ei ole raha, et saali minna. Selle juures olen väga rahul oma rinna ja muude lihasgruppidega, ning ka hüppevõime on arenenud ja on väga tipp-topp. Hüppevõime teinud suure arengu just peale seda, kui lükkasin kavasse kord nädalas plüomeetrilise trenni.
Oskab keegi öelda palju see ka maksabSoovitan minna kohale mõnda kluppi ja küsida kohapeal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas sellest tuleb nii aru saada,et sa ei jäksa lõuga tõmmata,” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk pole tal lõuatõmbe kangi kodus ja ei viici minna sinna, kus see olemas on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selline küsimus…alustasin ca kuu aega tagasi kodus treenimisega. Trenn näeb välja niisugune, et 15 minutit on soojendus ja siis 45 minutit jõuharjutused erinevatele lihasgruppidele (jaotatud erinevatele päevadele), lõpus venitused.Siit nüüd probleem…kuna treenin kodus, siis teen seda ilma jalanõudeta, et säästa alumisi naabreid trampimisest. Trenni soojendusosa 15 minutit on aga üsna hoogne (algus küll veidi rahulikum), lõpus päris suur rahmeldamine.
Nüüd avastasin, et õues, kui pidin paar jooksusammu tegema…olid hüppeliigesed ja põlved täiesti valusad ja kanged. Kas asi võib olla selles, et teen trenni ilma jalanõudeta??? Et põrutab ja sellest valusad?
Kindlasti teha trenni jalanõudega, korralike spordijalanõudega. Ainuke treening, mida võib ja tasub ilma teha, on jooga.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea luustik ja kõõlused, madal rasvaprotsent, suur valgete lihaste hulk ning ongi kadour ziani tehtud mees. 4 tundi päevas venitamist on veits liiga palju, teeb aeglasemaks. Thaks näha paljud ainult keha raskusega treenides ja 4h päevas venitades hakkavad kõrgele hüppama.No hüppevõimet ongi treenida ikka oma keharaskusega. Hüppevõime suurendamisex ei ole küll otseselt vaja jõusaalis kang turjal kükke teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>4 tundi päevas venitada on selgelt liiga palju ja sellest küll keegi paremini lendama ei hakka
Mis pead silmas “Hea luustik”?
On see ainuke v6imalus?Mitte ainuke, kuid üks paremaid kui mitte kõige parem(usun, et siiski kõige parem)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!Muidu hommikul venitusi tehes maas istudes paindusin täiesti ette ikka korralikult, aga nüüd ei saanud üldse.
Ei soovitax üldse hommikul no. külma ihuga venitusi teha, enne ikka ihu soojaks(soojedus). Külma ihuga võib venitusi tehes ka vigastusi tekkida. Aga kui ikka segab ja on valulik, soovitax arstile näidata ja kindlaks teha, milles probleem, et siis see probleem korrektselt terveks ravida
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kus on siis sellised poed,kust tellida saab?Tellida oleks vaja Rinnaltsurumispink,kang,raskused(2×5,2×10 ning 2×15)Hantlid(reguleeritavad,kuni 20kg)ning l6uat6mbe toru.
Näitex
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki keegi oskab lahti seletada, mida see tagimine endast kujutab ?Ei lõika lahti päris hästi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tag = Märgistama
Link fännilehele?Pilt ongi link
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Teine soovitus on ka õige rasva kaotamise koha pealt, kuid ei ole teemaalgataja kirja pannud, mis paremaid tulemusi ta rutem ootab.”Just nimelt, et nad tuleks ikka nähtavale. Kerge pekikiht on peal, kuid mitte midagi hullu. Ühesõnaga siis saan aru, et igapäev ei ole soovitav neid treenida. Kuid kui treenida siis on see pigem halb või hea?
Ise ei näe vajadust. Kõhulihas on nagu iga teine lihas, mis vajab arenguks puhkust. Aga pekikihi kohapealt juba nagu öeldi TOITUMINE+aeroobne treening teisiti 6-8 packi nähtavale ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arenguks piisab nende treenimisest 3-4 korda nädalas. Ütleks nii, et 99% toitumine + aeroobne treening ming 1% kõhulihaste harjutusi.See voovitus väga õige, tõesti ei ole mingit vajadust üle 3 või 4 korra nädalas kõhtu treenida. Teine soovitus on ka õige rasva kaotamise koha pealt, kuid ei ole teemaalgataja kirja pannud, mis paremaid tulemusi ta rutem ootab
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ok, see on jah mõistetav. Aga paljud vist tõesti eelistavad õlle libistamist trennile ja millegi pärast on just suvi see aeg, mil tuleb õlle libistamisele keskenduda.Mina keskendun õlle libistamisele korra nädalas saunas ja siis ka mõõdukalt. Mis nüüd sellesse suvesse puutub, siis mina vist erand, kuna minu füüsiline koormus pigem kasvab suvel, sest lisaks tubasele trennile tuleb veel otsa ka palju ujumist järves, staadionil aega veetes, tänavakossu jne
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pluss aiatööd jne
