MoloM
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuigi und on ca 7+ tundi, siis töö juures on pidevalt väsimus ja uimane olek, loomulikult kui puhkepäevadel saab 9h magada, pole ka päeval väsimust, aga minu vanuses (23) ei tohiks jaks ka ju 7h unega otsa lõppeda?!
Kuna praegu füüsilist koormust peale 20min jalgsikäigu pole, kas väsimuseprobleemi võib lahendada ka regulaarne sport, st päeval on ka energiat, isegi kui uneaeg jääb lühemaks?
uni on kellast kellani ja sellega probleeme pole, olen loomult öökull, aga aega tagasi suutsin ärgata enne äratuskella, nüüd on ärkamine vaid kella peale
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Treening annab mõnusa energialaksu küll, Pluss regulaarselt treenides füüsiline vorm, vastupidavus, üldine tervis ja heaolu paraneb. Nii et ei ole mingit mõtet midagi leiutama hakata vaid trenni tegema, leia endale sobiv ala(vastasel juhul tüdined kiiresti), mida ka meeldib teha ja liigutama pluss korralik toit, vitamiine jne ja enesetunne muutub kindlasti paremaks
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väss tavaliselt tekib kui on ületreenitus.Vaevalt see teemaalgataja probleem on, kuna nagu ta mainis, siis tema kogu füüsiline koormus on 20 min päevas jala käimist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina isiklikult võtan jooksmist ja trenni kui fan_i , mitte kui enese tapmist . Kui juba tossud jalgas ja pea argimuredest tühi ning klapides musa käib siis ma ka liigun ja mõnulen. Pärast kui higi maha pestud on teine tunne kohe kehas ja pole mina veel vere maitset suus tundnud. Võib olla teen ma midagi valesti, ehk keegi oskab nõu anda:)Ei leia küll et midagi valesti teed, täpselt nii peakski tavaline inimene treenima, et tugevdada tervist jne. Mina treenin täpselt samamoodi, mitte ainult jooksmine vaid kõik treeningud mis ma teen. Ikka mõnuga ja nii et endale meeldiks. Tavaliselt muidugi lõpeb minu mõnuga treening sedasi, et täiesti tühjaks ennast tõmmanud aga see minu jaoks ongi mõnuga treening
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vana hea kooli trenn, kuid kas sama effektiivne kui raua surmine? Ja pealegi, kus kohas oleks üldse võimalik nööri ronida Tartus, mitte üheski jõusaalis küll pole näinud kui akna tagant piiluda.Efektiivne milleks??
paneeringut vist peavad kartma need, kes elavad pideva hirmu all, et võtavad kaalus muidu juurde. ektomorfidel, kellel raske kaalu juurde saada, ei tule vist paneeritud liha karta?Ei pea midagi kartma, kuid paneeringuga tihti asi nii, et poest ostetud paneeritud tooted on 2/3 paneeringut ja 1/3 liha/kala, kui niigi palju. Ma lihtsalt isiklikult eelistan süüa liha või kala, mitte paneeringut. Kui tuleb isu paneeritud toidu järele, siis pigem ostan kala/liha või mis iganes ja paneerin ise
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kulturistid, kes iga jumala päeva veedavad aega treenides- kindlasti on ka teid tabanud mingil hetkel mitte ainult tiheda treeninggraafiku põhjusel, vaid ka muudel kõikvõimalikel põhjustel- peretülid, probleemid tööl, pangalaenud, tüütu muruniidukiga sumisev naaber või lämmatav suvi- stress, vaimne väsimus, muudpidi kurnatus. Kuidas lahendate neid olukordasid?Tuju tõstab video, mida kindlasti siinolijad on juba näinud. Kuid ometigi avab see jälle meeled:) http://www.youtube.com/watch?v=VKu5BAMV4po
Vaffa video
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kunagi ammu oli ka motivatsiooni puudus, kuid peale seda, kui sai seatud kindlad eesmärgid, mille nimel ja miks treenin, ei ole enam motivatsiooni leidmisega probleeme. Korra sai ka juba eesmärgid täidetud, seadsin kohe uued. Ja eesmärgi täitmine ise andis juba korraliku motivatsiooni uusi eesmärke seada ja nende nimel vaeva näha
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu!!
Tereolen harjunud hommikuti tihti kalapulki sööma, toitun muidu väga puhtalt, hakkasin hiljuti mõtlema kas on mõistlik neid süüa, et nad on nagu kalast vorst kes teab mida sisse topitud? kas on ka vahe nendel nt Esva müüb tuunikalast valmistatud kalapulki?
Ma ka pesen tavaliselt käed ära enne lauda istumist
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga osta parem kala nende pulkade asemel, lükka kasvõi ahju ja vähemalt tead mida sööd ja pole ka 2/3 söögist paneering
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Probleem nimelt selles,et mul laiad puusad ja isegi puusakonte on natuke isegi näha. Ei julgegi kuskil rannas käia nii. Mõndadel naistel olen ka seda näind aga nood olid kah siuksed päris kõhnad. Kõht mul tegelikult päris normaalne ja kui kõht punni ajada on ikka need puusakondid vms näha. Kas peaksin veel rohkem sööma või mida teha.Ma ei saa aru mida Sa teha tahad või mida probleemiks pead. Kas seda, et puusakondid näha või seda et kõht normaalne
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? Mul ka kergelt isegi puusakonte näha, ei sega rannas käimist ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>350g putru on ikka keedetud kujul(2,5% piimaga).Nüüd avastason ka,et olin arvutamisel vea teinud,see annab ca 500 kcalHuvitav http://www.ampser.ee/index.php?page=18 arvuti järgi näitab,et 4 muna 297 kcal. No pudrule liasks on ka korralikult toormoosi,kkindalti 100kcal eest.” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sisse läheb see kõik ilusti, isu nagu loomal. Samas ei ütleks,et rasva nii väga koguneks, kuna nagu pikkusest ja kehakaalust näha, olen ikka kiir ainevahetusega ja rasva nii lihtsalt ei tule.
Positiivne aga see,et kaalu tasapisi tuleb,mis ka eesmärgiks ning siiani tundub,et rasva sellest vähe
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Olgu öeldud ka,et BAV mul kusagil 2900 ning üritan kaloraaži kaalu tõstmiseks seal 3300 kandis hoida. Sellepärast sai ka küsitud targemate arvamust,et kommikusöök moodustab juba ca 1/3 päevasest koguhulgast ja vb on seda palju ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Muidu toitun korralikult ja 5-6 korda päevas.Sinu antud andmete põhjal on Su BAV siiski ca 2000 kalorit
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>*** Kuidas ja miks kükk, jõutõmme ning klassikalised tõsted annavad kiirust, jõudu, plahvatust ning hüppevõimet…sellest ei saa tegelikult enamus inimestest aru.Hüppevõime on jumala poolt antud anne nagu lauluoskus või maalimisoskus.
Ka hüppevõimet on võimalik tugevalt arendada. Ise olen elav näide
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võimalik, aga ma rõhutan et see on minu arvamusKui keegi küsib nõu, siis ei ole ju otstarbekas enda arvamust väljs pakkuda, kui kindlaid fakte ei tea, siis võiks ju rääkida need kes teavad
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See nüüd muidugi minu arvamus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>IMHO on alguses vaja suurendada massi kasvatamiseks just süsivesikute osakaalu ja valk on üsna ebaoluline.Lihasmassi kasvatamise juures on valk ebaoluline? Tutvusta mille põhjal selline seletus??
Kava on koostatud mitmetest eri kavadest ja oma loomingut veits…Esmaspäev – Rind, õlg, kõht, küljed
….
Tahaks küsida mida need küljed endast kujutavad?
tervist, mul selline loll küsimus, et kas keegi teab mõnda head kõhulihaste treeningkava, oleks soov saada suuremat “sixpacki” olen proovinud nii ja naa aga ei midagi erilist, äkki on ka nõuandeid toitumise poolepealt:)ettetänades
Kevin
olen ka igalt poolt otsinud, kuid ei ole sobiliku hinnaga kuskilt leidnud…mis see sobiv hind peaks olema?
Viidatud artiklist loeb välja, et rasvapõletuseks on hea enne trenni kohvi juua…ma pole kunagi nii teinud…aga täna tegin..ja tõesti ma pole iial varem niimoodi higistanud…vbl lihtsalt mingi juhus.Ega kõvemini higistamine ei tähenda automaatselt kiiremat rasvapõletust
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
