MoloM
Forum Replies Created
-
Postitused
-
küsimus selline et kuna mul õlg sai väljavenitatud ja olemas dieedi kava.
et kui suured muutused on lihtsalt toitumisega rasva% alla viia ja kui suured tulemused on näha kui treenida lisaks.
et ei teagi kas alustada nüüd dieeti juba või siis kui õlg korda saab ja siis.
oskate öelda nädalates kuna esimesed muutused nähtavalt on näha ainult õige toitumisega.
ja..
+toitumise ja treeninguga koos.
tänud.
Kaalu alandamine ongi peamiselt toitumise teema, iseasi on see, mis sealt peki alt ilma treeninguta nähtavale tuleb(ehk siis kas üldse on millelgi nähtavale tulla
“>). Kindlasti treenitud keha ilusam 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga kindlasti ära anna vigastatud õlale koormust ravi terveks ja siis juba treeningutele. EduAsi siis selles, et motivatsioon on kadunud, kohe üldse ei leia mingit mõtet, kuigi eesmärgid on siiani olemas, aga vot seda trenniasja alustada on väga raske.Probleem on selles, et iga kord enne trenni mõtlen üheselt – kohe tuleb üle kahe tunni treenida jne. Probleem oligi selles, et ma olen koguaeg teinud pikki ja raskeid trenne ning lõppkokkuvõttes olen jõudnud sinnamaani, kus ma ei taha enam üldse trenni teha.
Aga trenni on vaja teha, seda ma tean.
Niisiis, tahaks teada, kas ka lühemad trennid annavad soovituid tulemusi? Tore oleks, kui läheks max 90 min kogu trenni peale (soojendus ja trenn ise).
Enda eesmärgid on paralleelselt kasvatada jõudu, kui ka vastupidavust (küsitav ongi, kas see on võimalik) ning ajaline eesmärk on langetada kaalu ja suurendada jalgade plahvatuslikust
Ma kõigun kahe variandi vahel: kas saab asjad ära aetud koduste vahenditega või on siis vajalik maksta klubis liikmemaksu, selleks et oleks võimalus kükkida ja tõmmata.
Ja kuidas üleüldiselt võiks treenida, et saaks eesmärke täita, samas jättes motivatsiooni kõrgeks?
Pisikese ületreeningu tundemärgid. Endal küll ei olnud moti probleemi, kuid teatud rea haigestumise tagajärjel on jäänud ca 2 nädalat vahele ja ei suuda ära oodata, millal tõsiselt saab treeningutele asuda taas
“> Tõmba ka hetkeks aeg maha, tee kergemalt, vaata üle oma treeningmahud ja kavad, likvideeri ületreeninguoht. Ehk ei sobi Sulle aga mul paistab toimivat ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda ma ütlesingi, et veega ainult pesta, ilma šampoonita
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen elupäevad juuksedi vähemalt kaks korda päevas pesnud ja siiamaani juuksed peas ja mitte karvagi vähem kui 20 aastasena
Ilmselgelt Kalmuse käekiri. Hiljuti süüdistas ta Kiivikat selles, et viimane varustas teda keelatud ainetega. Jäi mulje, et kõigil neil kolmel korral mil ta vahele on jäänud on Kiivi võistluseelsel õhtul süstlakarbiga külas käinud. Vot, ja nii konkurent eluaegselt kõrvaldatigi” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Annika Summel!
Väga häbiväärne on sinu käitumine antud juhtumi raames politseiametnikuna.
Saades teada kuriteost, oled sina ju koheselt kohistatud reageerima. Miks sa ei teinud ametlikku kuriteateadet? Teadmiseks sulle ja teistele:
§ 194. Ravimi ebaseaduslik levitamine
(1) Ravimi ebaseadusliku valmistamise või ebaseaduslikult valmistatud ravimi üleandmise või vahendamise, samuti ebaseaduslikult valmistatud ravimi valdamise eest üleandmise eesmärgil, kui puudub käesoleva seadustiku §-des 183 kuni 185 sätestatud süüteokoosseis, –
karistatakse rahalise karistuse või kuni üheaastase vangistusega.
(2) Sama teo eest, kui selle on toime pannud juriidiline isik, –
karistatakse rahalise karistusega.
§ 195. Kallutamine dopingu kasutamisele
Ravimi väljakirjutamise eest kasutamiseks dopinguna spordis, samuti ravimi dopinguna kasutamisele kallutamise eest või ravimi dopinguna manustamiseks üleandmise eest –
karistatakse rahalise karistusega.
Seega!
Mina Nurmsalu asemel annaks kogu pundi kohtusse laimamise eest. Taotleks avalikku vabandust ja moraalse kahju hüvitamist.
Summelil soovitaks minna politsei sisekontrolli ja kirjutada enda kohta avaldus, et teda karistataks kuriteost teada saades sellest mitteteatamises.
Sellist jama ei oska kohe kommenteeridagi” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks teemalgus oli ka nagu oli.
Ma ei ole kindel, et mingid ohutud kogused olemas on.
Ei ole sellist jama võimatu kommenteerida, sest sellist jama on googeldades internet täis ja ei tasu algajat kohe googeldama saata nagu üks postitaja soovitas selliste teemade puhul. Igatahes minu copy-paste on oma eesmärgi teeninud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis on head rasvad? Kas head rasvad on need mis väljuvad sinu kehast vms? Küllastunud rasvad on need mis jäävad kehasse?Niisiis olen kuulnud et pähliktes on häid rasvu, kuid kas päevalille seemnetes on ka häid rasvu, ja kui on kus kohas neid veel leidub.
Vabandan et valesse kohta kirjutasin, pole tähele pannud seda. Moderaator võiks selle toitumise alla suunata, kui nad saavad seda teha.
Lihtsalt rasva miks süüa.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.tervislik.net/rasvad-on-headCOPY-PASTE (teemaalgataja saaks kindlasti ise ka hakkama sellise info leidmisega, kui vähegi viitsiks otsida.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )o Küllastatud rasvad. Leiduvad võis, juustus, rasvases punases lihas, täispiimas, munakollases ja koorejäätises. Küllastatud rasvad on kõige enam kontsentreeritud ja “tihkemad” kui teised rasvatüübid. Liiga palju küllastatud rasvu tõstavad kolesteroolitaset ja põhjustavad pikema aja jooksul südame-veresoonkonna haigusi.
o Hüdrogeniseeritud rasvad. Leiduvad söögi nn tervislikes alternatiivides nagu margariin või teised rasvavaesed toidud. Hüdrogeniseerimine on protsess, milles vedelat rasva segatakse tahkega. See põhjustab muutuse rasvamolekuli vormis, nii et rasv ei ladestu nii kergesti kehas. Liiga palju selliseid rasvu tekitavad aga üsna samasuguseid terviseprobleeme kui küllastatud rasvade tarvitamine.
o Troopilised õlid. Kookospähkli- ja palmiõli. Kõla järgi võiks neid ju tervislikeks pidada, ometigi on tegemist küllastatud rasvaga.
Neid rasvu on organismil märksa kergem sünteesida ja neist on tervisele konkreetne kasu.
o Olulised rasvhapped. Leiduvad rasvases kalas nagu tuunikala, makrell, lõhe ja heeringas. Lisaks on neid ohtralt taimeõlis, nt maisiõlis. Need rasvhapped kuuluvad polüküllastatute hulka ja organismil on neid kerge töödelda. Elutähtsad rasvhapped hoiavad naha noore ja elastsena ning juuksed tervete ja säravatena. Siia kuuluvad ka “hormoonilaadsed ained” ehk prostalgiinid, millel on hulgaliselt positiivseid toimeid, sealhulgas põletikuvastasus, immuunsüsteemi tugevdamine jne.
o Monoküllastatud rasvad. Olemas nt avokaados ja oliiviõlis. Siia kuuluvad üht puhast tüüpi küllastumata rasvad, mis ei tõsta kolesteroolitaset, vaid – vastupidi – võivad seda alandada. Neil on tähtis roll mitmete vitamiinide töötlemisel ja omastamisel organismis.
ära tee omale kodus jõusaali, motivatsioon trenni teha kaob üsna kiirelt.ainuke võimalus oleks kellegiga koos treenida
‘kas see siiski nagu inimesest ei olene. Paljudele meeldibki üksi teha.
Mina olen nüüdseks 2 aastat ja 7 kuud kodus treeninud. Kas siis kodus, kusagil jooksupargis(suvel), kus igasugused kangid rööbaspuud jne. Ja alati olen üksi treeninud.
Teemaalgatajale edu.
Oleks vaja osta hantleid 10-20kg mõlemad. Nii et 2x hantlikangid, 2×10 kg raskused, 4x5kg raskused ja 4×2,5 kg raskused. Koht kust osta saaks peab olema Tartus. Ei pea olema kroomist, aga lukud peavad olema kindlad. Kus on Tartus spordipoed kus ma saaks need ostetud ja mis hinnaks tuleks umbes?Sepa turu hoones oli mingi kauplus kus müüakse hantleid, kange sangpomme jne. Ise ostsin sealt sangpommi.
Lisaks siis, paar päeva tagasi kuulsin sky plussis, et teadlased on tõestanud et kui pool tundi enne sõõki ära juua 2 klaasitäit vett siis selle tulemusel võetakse paar kilo alla.See on küll hea uudis kaalulangetajatele, õgi palju tahad, peaasi, et kaks klaasi vett pool tundi enne sööki ära jood ja kaal kaob.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hüvasti trennid ja toitumiskavad, kalulangetamise saladus oli hoopis nii lihtne
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mida arvata hüppenöörist ?Hüppenöörist võib arvata, et ta on selline nöörimoodi asi, millel on enamasti käepidemed ja millega saab teha harjutusi, ehk siis väga hea treeningvahend. Ise kasutan suhteliselt tihti soendusex, et organism üles äratada enne trenni
vabandan aga mis se HIIT on `?
http://www.youronlinefitness.com/Fitness_A…al_training.php
Näiteks
Ma arvan, et kõige targem oleks jõusaal ja jooksmine eraldi päevadele paigutada. Või siis et hommikul teed ühe trenni ära ja õhtul teise.Väga raske on neid eraldi päevadele paigutada, kui teemaalgataja väitis, et käib iga päev jooksmas
Aga eraldi aegadele küll. Ehk siis üks hommikul teine õhtul jne
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina ei vajanud mingit harjamist, mingeid eriprotseduure,kreeme jne…Vaja on vaid toituda õieti (st. vältida süsivesikuid ja mitte süüa niipalju kui sisse mahub!) ning treenida, treenida ja veelkord treenida…..
Siis kaob kõik!
Parim minu jaoks oli/on jooksmine….jooksen päevas vähemalt 20km…ja võid unustada sellise asja….AGA
kui jooksmise ja toitumise kasvõi nädalaks soiku jätad…..
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis kohe kõik tagasi! NIiet tuleb aina ja aina vaeva näha! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vltida süsivesikuid kindlasti ei tule vaid tuleb toituda tasakaalustatult, vastavalt eesmärkidele ja treeningtüübile
Nädalaga natuke tagasi anda, mis aastatega saavutatud, väga natuke, see võimalik, kuid kohe kõik tagasi, ära hirmuta inimesi, kes midagi eriti sellest ei tea ja heausklikult on tulnud arukat nõu saama
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen 14 aastat vana,kaalun 55 kilo ja olen 170 cm pikk.Olen teinud umbes kaks kuud korralikult iga päev trenni,trenn on pool aeroobne,30 minutit jooksu,siis tõmban natuke lõuga ja siis teen paar seeriat kätekõverdusi ja istessetõususi.Toitun korralikult,söön tihti toorest tai liha,söön palju piimatooteid,ei söö eriti saia,söön ka muna,eriti omletti kujul.Enesetunne on hea peaaegu iga trenniga on tunda kuidas tulemused kasvavad,näiteks eile tõmbasin 7 korda lõuga ja täna 8.Kõik on täiesti korras aga ei saa ühest asjast aru,ma olen kaotanud viimase kahe kuuga umbes 10 kilo ja viimastel trennidel läheb ültse iga trenn vähemalt 2 kilo.Kust nii suur kaalukaotus ,tahaksin ise ikka kaalu juurde võtta.Lihased mul arenevad korralikult,ennem mul oli üks keha pool ülepinges ja teine täiesti lõtv nii et oli selg kõver aga see probleem hakkab aina rohkem ära kaduma,aga ikkagi ei saa aru miks mul nii palju kaalu kaob kuigi lihased arenevad?Miks toorelt, kas küpsetada ei viici?
