Skip to main content

MoloM

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 807 total)
1 2 3 … 15 16 17 … 52 53 54
  • Autor
    Postitused
  • juuli 30, 2011 at 12:11 p.l. in reply to: sinu pikkus ja kaal, vanus? #309074
    MoloM
    Member

    186cm 84kg 30a

    186cm 88kg 32a <_<“>

    juuli 24, 2011 at 6:51 e.l. in reply to: Kuidas saada kõige kiiremini vormi kodustes tingimustes #308558
    MoloM
    Member

    Pole lähemalt sellest lugenud, aga osad räägivad, et veidi jama. Et aetakse asi liiga keeruliseks ning nö. alternatiivseid lähenemisi võrreldes tavaliste treeningprogrammidega. Ei ütle, et see alati vale on – aga paljud on rääkinud, et ei anna siiski võrrelda traditsioonilise: “Võta raskus ja tee trenni” süsteemiga. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei ole jama, olen teinud läbi kaks korda. Pole elus varem nii heas vormis olnud. P90X ei ole lihase kasvatamise programm vaid programm heasse vormi saada. Inimesele kellel ei meeldi saalis käia on see ideaalne programm selle vastu et kodus ise suvaliselt lahmida. Ja keerulist ei ole seal midagi :huh:

    juuli 13, 2011 at 3:03 p.l. in reply to: näpunäiteid palun #307785
    MoloM
    Member

    Ma näiteks mingi periood jõin koguaeg peale trenni 1L keefiri.

    No ja kuidas mõjus??

    juuli 10, 2011 at 7:36 e.l. in reply to: Valikute mitmekesisus ja liialt individuaalne lähenemine rikuvad lapsed? #307426
    MoloM
    Member

    Cooperi test oli teine asi, mille mõttekusest ma siiani aru ei saa.

    Kui ei saa cooperi testi mõttekusest aru, siis veel harimise ruumi on… :lol: Edu õpingutel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 28, 2011 at 7:01 e.l. in reply to: Suveks vormi! #304148
    MoloM
    Member

    Alkohol on kahjulik. On leitud korrelatsioon alkoholi ja mõistuse vahel. Viimase puudumise korral võib alkoholi tarbimine lõppeda surmaga.

    Alkohol on mõeldud inimestele, kes saavad endale lubada mõne ajuraku kadumist

    mai 26, 2011 at 2:42 p.l. in reply to: Lahtised kõhretükid ja rasvapallid kehas #303929
    MoloM
    Member

    Mis sa arvad, milleks või kelleks arstid õppinud on? :cool:

    Nu, kui ma oma perearsti vaatan, siis vahel tekib küsimus, kas on ikka õppinud üldse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 26, 2011 at 12:19 p.l. in reply to: Vormi saamine #303903
    MoloM
    Member

    Konn ehk käiks,a need pulgad küll mitte.

    Jube sodi ju.

    Tegelikult on poes täitsa müügil kalapulkasid, kus on isegi kala sees, need ainult natuke kallimad ja paneering ei ole eriti maitsev

    mai 26, 2011 at 6:43 e.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #303866
    MoloM
    Member

    Igasugune päevitamine. UV mõjul vallanduv MSH suurendab nii melaniini tootmist kui ka paneb melanotsüüdid paljunema. Miskipärast nad vahel paljunevad ebanormaalselt.

    Kurkumiin tugevdab immuunreaktsioone ebanormaalsete melanotsüütide vastu… võib aidata. pipar.ee

    Jaa.. :lol: Usun, et ma ei olnud ainuke kes ei teadnud, mis on kurkumiin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kurkumiin on haiguste ennetamise ja vananemisprotsessi aeglustajana üks abivahenditest. Kurkumiin on kollane pigment, mida leidub kurkumi taimes, traditsioonilises idamaade vürtsis, mis on tuntud ka karri nimega. Seda odavat ja laialt levinud vürtsi on tarbitud ilma kahjustusteta üle kahe tuhande aasta sadade miljonite inimeste poolt. Kurkumit kasutatakse peamiselt vürtsina, kuid tal on ka palju kasulikke omadusi tervisele, mis on suures osas leidnud kinnitust uuringutega. aga ka .

    Kurkumiin on tugev antioksüdant, tal on vähki ennetavad, artriidi-, amüloosi ja põletikuvastane toimed, samuti kasutatakse teda haavade paranemise abivahendina. On piisavalt tõendeid, et kurkumiin kaitseb närve, vähendades eelkõige Alzhaimeri haiguse riski ja teisi dementsuse vorme. Dementsust esineb palju harvemini piirkondades, kus on kombeks tarbida palju karriga vürtsitatud toite. Indias, kus karri on väga populaarne, on Alzhaimer väga haruldane haigus (alla 1%-l üle 65-aastastel elanikel). On tähendatud tagasihoidlikku efekti ka mõne vähi tüübi ja südamehaiguste ennetamisel.

    Kas neid tõestatud ja võimalikke kurkumiini tarvitamise positiivseid külgi saab tõlgendada ka pikema eluea saavutamisel? Selle väitmiseks oleksid tarvilikud täiendavad uuringud. Igaljuhul tasuks kurkumiini kui üldist ennetavat abivahendit ka ilma täiendavate uurimustulemusteta proovida.

    Inimesed, kes ei tarbi palju karri vürtsi, võivad tarbida standardset kurkumi ekstrakti lisandit, mis sisaldaks 95% kurkuminoide. Doosid kuni 2000 mg-ni põhjustavad väga harva kõrvalnähte, milleks võib olla seedesüsteemi ärritus. Selle vältimiseks on soovitav tarbida kurkumi ekstrakti koos toiduga, sest toidus sisalduv rasv aitab kaasa kurkuminoidide paremale omastamisele. Kahjuks on kurkumi ekstrakti omastamine seedetrakti poolt väike, kuid siiski mõneti suurendatav tarbides toitu, mis sisaldab rasva või õli. Mõned uuemad kurkumiini sisaldavad tooted pakuvad kõrgemat imendumisprotsenti, sisaldades imendumistõhustajaid.

    Kurkumiin kui naha noorendaja

    Kurkumiini efektiivsuse uuringud naha osas on veel üpris puudulikud, kuid võttes arvesse kurkurmiini antioksüdantseid ja põletikuvastaseid omadusi, on nendest ilmselt kasu ka nahale. Samuti teades, et nahk on lipiididerikas kude (nagu ajugi), võib kurkumiin lisaks närvidele kaitsta ka nahka.

    Arvestades kurkumiini turvalisust, ei pruugi täpsustavaid uurimusi ootama jääda, vaid tasub kohe ära proovida kurkumiini sisaldavate toidulisandite võimalik kasu nahale. Saadaval on ka mõned kreemid, mis sisaldavad kurkumiini erinevaid vorme, kuid nende optimaalsed kontsentratsioonid ja koosmõju teiste toimeainetega on veel ebaselge ning heade toodete leidmine on raske.

    Ja…

    Juuksele värvi andvat pigmenti toodavad rakud nimega melanotsüüdid. Melanotsüüdid tekivad juuksejuures paiknevatest tüvirakkudest. Kui tüvirakke jääb vähemaks, jääb vähemaks ka melanotsüüte ja värvipigmenti ning juuksed lähevadki halliks.

    mai 19, 2011 at 3:59 e.l. in reply to: Millal trenni teha #302856
    MoloM
    Member

    Tipp-psühholoogid ja ajajuhtimisgurud soovitavad teha esimese asjana päeva kõige tähtsama ülesande. Kui sinu jaoks on tähtsaim eesmärk trenn, tee see hommikul, mil sul on enim energiat.

    Äkki annad mingi viite, kus selle kohta lugeda saab või oskad ise põhjendada loetu põhjal.

    mai 15, 2011 at 5:00 e.l. in reply to: Jooksmine #302251
    MoloM
    Member

    Kuldreeglid algajale

    1. Andke organismile küllaldaselt aega, et vajaliku treenituseni jõuda

    2. Alguses tuleb joosta väga aeglaselt, isegi kui see esialgu koomilisena tundub

    3. Lugege läbitud minuteid, mitte kilomeetreid

    4. Kui tekib hingeldus, katkestage jooks ja kõndige vahepeal.

    5. Iga treeningu algul tehke korralik eelsoojendus koos venitusharjutustega

    6. Iga treening lõpetage lõdvestavate harjutustega

    7. Esialgu peaks igale treeningpäevale järgnema puhkepäev

    8. Viimane tugevam toitumine mitte hiljem kui 2 tundi enne treeningut

    9. Jälgige täpselt jooksuaega ja pauside kestvust

    10. Joostes õige tempoga hakkab organism lõhustama rasvu, mis jätkub ka hiljem töö juures ja kodus.

    Jooksutreeninguga alustage aeglaselt, nii kohaneb organism koormusega. Alustades võiks treeningu kestvus olla 15…30 min, hiljem võite juba jooksumaad pikendada. Alustada võib ka nii – 2 – 3 min kõndides, siis kiirkõnd, edasi sörkjooks, organism vajab ju eelsoojenduseks 10 -15 minutit. Eriti oluline on korralik soojendusfaas külma ilmaga joostes.

    http://www.trimm.ee/article/jooksmine

    mai 10, 2011 at 4:16 e.l. in reply to: tere.. kas keegi oskaks soovitada? #301530
    MoloM
    Member

    ma siis räägin enda loo ma olin kunagi suhteliselt trullakas (hetkel ka väga rahul pole) kunagi käisin siis jooksmas ja kaotasin umbes 10 kilo ma olin vist 15 kui selle kaalukaotuse tegin nüüd saan varsti 17 ning olen 170 cm ja 69 kilo

    asja juurde:

    ma käin igapäev tund aega sörkimas või siis kauem isegi aga dieeti ei pea ega ka rämpsu vägapalju ei söö ja olen paar nädalat jooksmas käinud ja tulemusi pole eriti näha peale selle et vastupidavus suurenenud ja dieeti ei tahaks ma ka alustada ja peale jooksu olen tavaliselt kõhulihaseid pool tundi teinud ja kätekõverdusi ja muud sellist

    oskab keegi soovitada kuidas saaksin siis pisut kaalu veel langetada?

    aa ja.. kas peale jooksu on üldse tark mõte kätekõverdusi kõhulihaseid ja muud sellist teha? või võiks neid hommikul teha ja õhtul joosta?

    kui kellegil oleks aega siis kas võiksite palun nõu anda kuidas oleks mul veel võimalik keha ilusamaks muuta?…

    ma loodan et teema ei olnud väga segane ise kasutan esimest korda seda foorumit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trenni on alati mõtete teha, kusjuures tavalisele inimesele (nagu ma isegi) on väga hea ülakehatreening kätekõverdused ja lõuatõmbed aga se selleks. Tahtsin öelda, et trenni tehes korralikult saad heasse vormi aga ilma korraliku toitumiseta ei ole seda silmaga näha lihtsalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 10, 2011 at 4:09 e.l. in reply to: Alustaks treeninguga. #301529
    MoloM
    Member

    Jooksmine on üle 95 kilostel sisuliselt keelatud, kuna kahju, mis sa sellega oma liigestele teed, ületab kasu. Pigem soovitaksin kõndida, ujuda ja ellipsi peal kardiot teha

    Kust selle numbri said?? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lugupeetud korvpallurid näiteks, palun lõpetage jooksmine, kuna paljud teist on üle 95 kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 10, 2011 at 4:04 e.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #301528
    MoloM
    Member

    Eks seda teemat ole juba arutatud ka, aga küsiks ikka veel kord üle – kuidas selle söömisega peale trenni siis ikkagi on..

    Ma käin 4 korda nädalas jooksmas, vähemalt 1 h (loodan, et see kategoriseerub trenni alla), tavaliselt õhtuti. Peale jooksu ei taha üldse süüa, pole isu. Kas peaksin end selleks sundima?

    Kindlasti peaks peale trenni sööma (1 tund jooksu kategoriseerub küll trenni alla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>), organismil vaja ju taastuda trennist.

    mai 10, 2011 at 3:54 e.l. in reply to: Toidukordade sagedus, valgu kogus, imendumine ja mõju #301526
    MoloM
    Member

    Mitu korda sa päevas sööd ja miks?

    Tahaks lihtsalt huvi pärast väikest arutelu söögikordade kohta.

    Mina söön näiteks 4 korda päevas. Miks? – sest nii sobib mulle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 10, 2011 at 3:50 e.l. in reply to: Imelik harjumus #272916
    MoloM
    Member

    Mul on üks väga imelik harjumus, nimelt ma söön tooreid makarone. Päevas võin kohe terve paki ära süüa ja niimoodi alustasin juba päris noorelt. Ma ei tea mis mind nende juures tõmbab, need on lihtsalt nii head kuidagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Äkki oskab keegi öelda, et millest selline asi tulla võiks, et võib-olla mingi aine puudus vms ? Ja kas need annavad väga palju kaloreid, kui neid sellisel kujul süüa, lisaks olen kuskilt kuulnud, et maol on neid raske seedida vms ? Äkki oskab keegi neile küsimustele vastata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oleksin väga tänulik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Paki peal on kirjas palju kaloreid annavad, aga kui maitsevad, lase hea maitsta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 807 total)
1 2 3 … 15 16 17 … 52 53 54