Skip to main content

MoloM

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 136 through 150 (of 807 total)
1 2 3 … 9 10 11 … 52 53 54
  • Autor
    Postitused
  • aprill 19, 2012 at 7:37 e.l. in reply to: Kohupiim rosinatega õhtusöögiks #135724
    MoloM
    Member

    Olen igasugustest foorumitest lugenud, et süsivesikuid parem päeva esimeses pooles süüa, et siis jõuab need ka ära kulutada paremini…

    Väga pädevad spetsialistid on aga ka täpselt vastupidist väitnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 18, 2012 at 7:42 e.l. in reply to: Treening Tartu Jooksumaratoniks #131756
    MoloM
    Member

    Kiire küsimus !

    Tellisin endale küll toitumiskava, kuid ei saanud vastust küsimusele, kuidas toituda päeval, kus pean tegutsema 24h jutti (saatsin küsimuse ka oma kava koostajale, kuid ilmselt ei jõua vastus tänase päeva jooksul minuni. Ehk siit foorumist tuleb kiiremini see). St hommikul kell 6 ärkan, söön, 8-9 lähen jooksma, käin vahepeal koolis, õhtul lähen tööle ja tööpäeva lõpetan kell 7 hommikul. Päeval saan aru, et toitun nii nagu peab – umbes iga 3 tunni tagant, kuid kui minu õhtusöök jääb kella 20 peale, siis mis ma ülejäänud öö teen? Kas alustan siis uuesti hommikusöögst või tarbin öö jooksul kergemaid sööke – kodujuustu, tuunikala, mahla, salatit, pähkleid, rosinaid… ??? Mis teie arvate?

    Kõige mõistlikum minu arvamuse kohaselt on oodata siiski kava koostaja vastust. Olen enam kui kindel, et siit foorumist saad Sa hunniku arvamusi, et üks pakub nii õige, teine naa, võta siis kinni, kes õieti pakub. Kava koostaja aga ilmselgelt teab Sinu kohta enim infot ja annab parima vastuse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 11, 2012 at 7:23 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #142326
    MoloM
    Member

    Hei Imre, vabandust et küsin aga kas ühe meesteka teed enne lombitahaminekut? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 8, 2012 at 10:12 e.l. in reply to: Kaalulangetamine, minu küsimus. #147256
    MoloM
    Member

    Noo umbkaudselt saab sealt välja võtta küll,eeldades et kõiki komponente on üks.

    Ok 1 muna ca 100Kcal, Kodujuust 1tops(200gr) ca 200 Kcal + mõned kalorid tomatkurgist. Ca 300Kcal mitte 145 nagu Hr. Rambovend pakkus Ma leian ka et seda oleks hommikuks vähe aga ..

    aprill 8, 2012 at 9:32 e.l. in reply to: Vahepala #147357
    MoloM
    Member

    Ma pakun, et ta võib mõelda selle all pausi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma saan aru küll, kuid eeldasin, et meil siin eesti keelne suhtluskeskkond ja kui soov kasutada võõrkeelset sõna, siis võiks õigekirja natuke enne selgeks õppida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 8, 2012 at 7:14 e.l. in reply to: Vahepala #147578
    MoloM
    Member

    Tere, kallid foorumikasutajad,

    Mu hommikus88k on 7: 30. T88 algab kell 8. esimene breik on kella 10 ajal ( ca 2h m88das hommikus88gist) ja j2rgmine l6unapaus on kell 12. Oleks soov teada, mis oleks esimese breigi ajaks k6ige parem vahepala? Siiamaani olen s88nud 50 g mandleid ja 1 banaani, aga m6te liikus ka krabipulkade poole. Mis kostate?

    Misasi see on??

    aprill 8, 2012 at 7:09 e.l. in reply to: Kaalulangetamine, minu küsimus. #147584
    MoloM
    Member

    Arvutasin välja hommikusöögi, sul 145kcal, mis on hull näljapajuk. Ma kaalun samapalju ja söön praegu hommikuks 700kcal ja kaal langeb.

    Et nagu mille põhjal välja arvutasid, postituses pole ju sõnagi kogustest :o

    aprill 2, 2012 at 9:21 p.l. in reply to: 86-e aastane riistvõimleja esinemine. #304471
    MoloM
    Member

    Tore, rohkem selliseid inimesi ja varsti elaksime kõik 200 aastaseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 31, 2012 at 6:57 e.l. in reply to: Minu salenemis lugu, ja mis edasi teha ? #230711
    MoloM
    Member

    Ja mulle ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 31, 2012 at 6:52 e.l. in reply to: Sire sai #312345
    MoloM
    Member

    Jah, hallitama läheb tõesti väga kiiresti. Nii et ostke vähe korraga.

    Jah. Nad peaksid seda kolme viilu kaupa müüma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2012 at 3:43 p.l. in reply to: Minu salenemis lugu, ja mis edasi teha ? #152584
    MoloM
    Member

    Kas siin tasuks hakata tegema seda kuulsat AB ripper x-i ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seda tasub kohe kindlasti tegema hakata ja kindlasti mitte iga päev ja esimesed korrad, kui ei suuda kohe kõike perfektselt kaasa teha ei tohi alla anda. Ise olen kasutanud programmi vahelduva eduga ca 3 aastat. Mõjub küll ja mitte ainult kõhule.. Nüüd ka väljas järg sellele, X2 Ab Ripper, olen mõned korrad teinud, ei ole oluliselt raskem, kuid, kui juba Ab Ripperiga harjunud, siis jälle pisuke väljakutse.

    Ja eelkõige muidugi saad treeninguga tugevad ligased ja hea füüsilise vormi, kuid ilma toitumiseta ei paista see lihtsalt välja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Edu ja meelekindlust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2012 at 8:02 e.l. in reply to: Öine toitumine #158214
    MoloM
    Member

    Alati on ju räägitud, et viimane toidukord peaks olema ca 2 – 3 h enne magamaminekut. Ja mina tean seda nii:

    Esiteks, kui sööd õhtul paraja kalorikoguse sisse, aga hilisõhtul seda kõike ju ära ei kasuta, ja magades kulutab ka organism kaloreid minimaalselt, siis õhtul sisse õgitu ladestub.

    Teiseks, öösel tegeleb organism selliste protsessidega nagu regenereerimine, mitte toidu seedimine (see on päevatöö). Seega õhtul hilja süües ei jõua toitu ära seedida enne magamaminekut ega ei seedita ka öösel. Kujutage ette kui see sama söök jääb ööseks laua peale seisma – kas ta säilib? Aga miks ta peaks sellisel kujul sinu kõhus paremini säilima? Sealt tulevad probleemid nagu organismi mürgistus, mis omakorda tekitab halva vere ja sealt edasi erinevad tervise hädad.

    Kuidas sellesse teooriasse suhtute?

    Pealegi, kui sa sööd päeva jooksul õigesti ja õhtul ca 2 tundi veel enne magamaminekut lahja söögi, ei tohiks öösel sellist nälga tulla, mis lausa üles ajab.

    märts 22, 2012 at 6:40 p.l. in reply to: Parim kõhu treenimiseks? #160185
    MoloM
    Member

    Vot sellega ongi üks suur AGA… Plaanin külastada personaaltreenerit, kes mõõdaks kõik vajalikud asjad ära+ teeks toitumiskava, aga see saab raske olema, sest olen saanud eluaeg süüa praktiliselt kõike, mida tahtnud olen, sest kaal ei ole oluliselt tõusnud, olen normaalkaalus, aga nüüd vaatan, et natuke on ikka kõhule liigselt kogunenud.

    Julgen soovitada sellist programmi jälle nagu P90X, otsi üles tõmba arvutisse ja sealt tee Ab Ripper X, see on ca 20 minti pikk enamus rõhk kõhulihaste harjutusi, väga tõhus ja raske, minul endal läks ca pool aastat et jõuaks puhtalt kaasa teha programmi, sellega saab kõhulihased trimmi. Kuid, et see ka paista oleks, siis olen päri eeskõnelejaga, et siiski köögist algab rasvaprotsendi vähendamine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Igal juhul tubli ja edu treeningutel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 21, 2012 at 6:31 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #162565
    MoloM
    Member

    21.märts 2012

    Mis siis, et minu tegemisi väga harva keegi viitsib siin kommenteerida ja elu justkui seisaks– mina ikka kirjutan rõõmsalt edasi ja vanamehepässina hea haisvas lehtonnis 70 aasta pärast meenutada seda aega kui sai noor ja ilus mees oldud. Üleeilse trenni ajal õnnestus mul õlale ikka kergelt liiga teha. Kohe tunda oli, kui võtsin raskuse(150 kg) madalate pukkide pealt ja õlg oli kohe suures pinges ja ragises kergelt. Eile siis muidugi tegin veel lamadessurumist ka 160 kg x 2 ning ega see siis hea ei olnud, aga midagi ei ole teha kui mees tahab vägev olla. Viimastel päevadel olen hakanud rohkem tegelema Lõuna-Eesti 4. Lahtiste KV organiseerimisega ja hetkel läheb kõik ilusti plaanipäraselt. Üllatavalt palju võistlejaid seekord, aga ka kategooriaid on kindlasti palju. Rõõmu teeb algajate võistlejate suur arv ja teada on, et mitmed ei ole ennast veel kirja pannud. Täna varahommikul tegin ühe bodypumpi ja õhtul teen veel ühe bodypumpi. Lisaks üritan päeval ka kerge jõusaalitreeningu teha, aga tööülesanded ennekõike.

    Toidulisanditest täna selline valik: BCAA, BETA-ALANINE, PUMP+, JOINT+, WHEY+, BLOCK ja PRODE90

    Tegelikult kommenteeriks isegi ju, kuid mis ikka oskab kommenteerida tipu tegemiste juures. Kuid olen enam kui kindel, et elu ei seisa mitte ja palju on selliseid vaikseid lugejaid nagu mina, kellele väga meeldib lugeda Sinu tegemiste kohta ja ei jõua ära oodata uut postitust. Igal juhul soovin edukaid treeninguid ja et need raskused ikka tõuseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 16, 2012 at 7:21 p.l. in reply to: Vend Vähk Peab liikuma! #167462
    MoloM
    Member

    Küsin igaks juhuks, et ega see nädal ei ole meestekat loota? Igaks juhuks küsin, et maha ei magaks nagu eelmine kord <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 136 through 150 (of 807 total)
1 2 3 … 9 10 11 … 52 53 54