missliz
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Olen enamusega siit päri. Jube palju suhkrut. See viimane vahepala koosneb ju ainult suhkrust.
Igasugused valmissalatid majoneesidega on ka väga kahtlased. Söö värsket salatit, lisa oliiviõli.
Sealiha ma ka nii julgelt ei sööks, eriti viimase toidukorrana.
Ühesõnaga vähenda suhkrut, lisa selle võrra kvaliteetset valku (jogurtiga maiustamise asemel söö väike tops kodujuustu, tee kasvõi tuunikalasalatit sellega) ja kvaliteetset rasva pähklitest, oliiviõlist või kalaõlist/kalast.
Ja mis peamine, võtke rahulikult, säilitage kainet pead. St ärge langege mingite kiirdieetide ohvriks.
Trennid tundusid kaalu arvestades minule ok, et oli rahulikku ja tempokamat (sõudmistrenn?)
Tänan gmasterit kes lisaks sellele, et mainis et toit on jama, andis ka nõu, kuidas asja parandada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teinekord toitutakse kehvasti lihtsalt teadmatusest, ei midagi rohkemat.
Vähemalt on suund olemas, kuhu edasi liikuda. Trennid tõstame 45 minuti pealt 60-70 min aeroobset trenni 3-4 korda nädalas. Tundub OK plaan?
Ka toidus peaksime püüdma taga ajada tervislikkust – vähem jahutooteid, magusaid piimatooteid, rasva (eriti sealiha) ning proovida rohkem tarbida täisteratoitusid, kala, kana, pähkleid, rohelist jne
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ise olen muidu heas vormis aga tervislik toit kuluks igal juhul ära, pealgi nõnda oleks ka emal kergem
Esiteks tahaksin tänada kõiki kes võtsid aja et probleemi veidi lahata ja katsuda mureõun üles leida.
Tänase kaalumisega lisandusid kilod, ehk et uue info kohaselt on aasta algusest kaalu langenud 3.9 kg. Jah olen nõus et see pole paigalseis ja on küllaltki hea tulemus, ent kas kaine mõistus ei ütle et tulemus peaks olema ootuspäraselt pisut suurem?
Mulle tundub siiski, et kuskil on midagi valesti.
Kaloraazist niipalju, et tarbib päevas 2075 kalorit, selle on Kaaluabi keskkond tema eest välja arvutanud. Sööb mida soovib üldiselt, ent jälgib koguseid.
Eriti ei tarbi magusat ega saiakesi. Rmäpstoitu samuti ei armasta. Küll aga meeldib kartul ja liha nii nagu igale eestlasele.
Panen suvalise päeva näidismenüü:
Hommikusöök .
Kohupiimadessert 5%, Emma, Tere – rosina 200 g 302 kcal
Kohvijook, lahustuv 3-1 kohvijook, Nescafe 1 ports 250 g 74 kcal
Suhkur 1 tl 5 g 16 kcal
Rosinad 15 g 45 kcal
Kiirkaerahelbed, Helen 40 g 136 kcal
Kohvi piima ja suhruga 1 klaas 200 g 20 kcal
Lõunasöök .
Kapsa-porgandisalat, Mamma 100 g 135 kcal
Valge jahukaste 75 g 170 kcal
Klassikaline ahjukana, Tallegg 100 g 207 kcal
Kartul, keedetud, kooreta 200 g 154 kcal
Õhtusöök .
Peedi-küüslaugu majoneesisalat, Selveri Köök 50 g 116 kcal
Vitamiinisalat, Selver 100 g 52 kcal
Sealiha, Grillribi koore- ja sibulamarinaadis, Dagö 200 g 316 kcal
Vahepala .
Jogurt 2,6%, Valio, Alma jogurtimaius suurte kirssitükkidega 200 g 188 kcal
Karamell, apelsinitäidisega, Kalev 28 g 108 kcal
Kokku: 2041 kalorit
