mirkko1

Tsiteerin kuulsa tõstja Leonid Taranenko intervjuud harjutuse ” Good Morning” tehnika kohta ( see oli ta lemmik selja harjutus). Enamus jõusaali inimesi ei tea kuidas seda harjutust tegelikult teha, et mõjutatud oleksid maksimaalselt seljasirutajad. Lükates tagumiku taha ja raskuskese kandadele mõjutate suurel määral tagareie ja tuharalihaseid. Aga siit siis mitmekorde maailmameister ja olümpiavõitja Leonid taranenko :

” I do Good Mornings with legs slightli bent. As you begin to lean over, you should feel the pressure ( your balance near the hell of the foot. Begin to straighten up as soon as the pressure nears the ball of the foot. This is very important principle when doing this exercise. But, nobody never thinks about it.”

Väga tähtis on selg sirge või isegi nõgusana hoida, aga hoidke raskuskese varvastepeal( selline tunne, et hakkate ette vajuma aga hoiate varvastega tasakaalu- puhas selg töötab. Seda on muidugi palju raskem teha kui niisama ette kallutada.

17.aastaselt tegin turjal täiskükki 190kg 3korda 3 seeriat. Rinnal kükk oli 170kg. olin siis ka juba eesti mitmekordne meister klassikalises tõstmises.