mirkko1

Keegi teab öelda, et kas tol ajal jõutõstmis võistlustel olid ka mingid erilised lisavarustused või on tema tulemused nö. puhtalt, ilma erilise varustuseta?

Jutt käib klassikalisest tõstmisest. Arnold tegeles ka klassikalise tõstmisega korralikult.

Mainiks ära, et kettad pannakse kanna alla, kuna hüppeliiges pole väga mobiilne. Nüüd kui need eemaldada, siis peab selle mobiilsuse tagame põlevede ette viimisega. Põlved liialt ees ei ole eriti tervislik põlve liigeste suhtes.

Teiseks mainiks ära, et on 2 sorti kükki, olümpia versioon ja jõutõstjate oma. Olümpia kükki tehakse tõesti väiksema raskusega, kuid palju kiiremalt. Olümpia kükk toetub rohkem ka reitele. Jõutõstjate oma rohkem puusadele.

Tõstesportlased hakkavad maast madalast kükki tegema nii, et põlved on ettepoole ja pöialiiges teravama nurga all sääre suhtes. Tõstjatel on lihased palju elastsemad kui näiteks jõutõstjatel ning seetõttu saavad kükki sooritada ka väikese põrkega ehk lihased ja liigesed suudavad anda ” amort” efekti kükki sügavfaasis.Kõrvaltvaatajale tundub see jube kuid tegelikult ei lõhu see põlvi, kui on harjutud maast madalast seda nii tegema. Loomulikult ei tohi kohe suurte raskustega ennast pauhti alla lasta-siis tõesti on ohtlik.

Kellel on soovi klassikalise tõstmisega lähemalt tutvust teha ja tegelema hakata siis soovitaksin raamatut ” TÕSTESPORT”, autor Jaan Loko. See raamatut on kindlasti raamatukogude riiulitel olemas. Sealt saab vajalikke algtõdesid ja näiteid algajate treeningutest. Ei soovita inglise keelseid treeningkavasid algajatele sest need on liiga spetsiifilised algajatele- minuarust. Lugege ja sirvige eelpool mainitud raamatut ja saate kindlasti targemaks. EDU.

See kellel vaja tehnikat kohendada või arusaada rinnalevõtu tehnikas, siis siin väike pildiseeria kangi liikumisest.

http://images.google.ee/imgres?imgurl=http…%26tbs%3Disch:1

Vaata lõpu asendit – välja sirutust enne kangi rinnale võtmist. sinul on läheb kang põlvede juurest kohe väga palju kehast eemale, mis teeb kangi trajektoori liikumise keha suhtes üsna ebarationaalseks. Mida lähemal kang kehale seda suurema jõu ja kiirusega saab seda keha mõjutada.

Tere, mis arvate sellest harjutusest? Mis lihaseid töötavad seda harjutust tehes?

Ette tänades. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Reie lihased, säär, seljasirutajad, trapets, triitseps.

Kui tal oleks ideaalne tehnika, siis räägiksime MR raskustest.

Antud videos rebib Marcin Dolega 2,5kg üle praegu kehtiva rebimise maailma rekordi kehakaalus -105kg. See mees opn maailmas üks parimaid rebijaid.

Rõhutan- rebimises pole see väga oluline kui taga hüppad. Oluline on see, et liiga vara selga lõputõmbel taha ei tõmbaks. Kangi trajektoorid on erinevad sportlastel.

Lõppkokkuvõttes võin öelda niipalju, et ei tasu ennast treenima hakata maailma meistrite järgi. Samuti nagu kulturismis ei saa algajad teha samamoodi trenni nagu maailmaklassi mehed.

Treenida ikka algul algtõdede järgi st. – kang võimalikult otse liikuma panna ja võimalikult keha ligidalt.

Kuigi kui 200+ kg oma pea kohale rebid, siis minu arvates vähemalt on see ikkagi suurepärane saavutus.

Kuid nagu ma aru saan, siis tagasi hüppamine pole vast kõige parem variant sest siis sa pead kangi ka koos endaga taha poole tõmbama lisaks otse üles tõmbamisele.

Ning kuna mind huvitab hetkel hang power snatch, kuidas hindate selle mehe sooritust?:

Sellel mehel on kohutavalt palju jõudu- tehnikat pole siin ollagi.

Siin video suurepärasest reboimise tehnikast

Jalgade töö on väga oluline- vaata kui lähedalt tuleb kang ja sportlane vabaneb nii öelda kangist. Toimub väga kiire lihaste kokkutõmbumine ja kasutatakse plahvatusjõudu. Käed on üldiselt lõdvad kuni tõmbe lõpuni- enne kui alla minnakse kangile.

Rebimise tehnika on väga raske harjutus- isegi meistersportlased õpivad rebimist kuni karjääri lõpuni. Kuna väga palju erinevaid lihasgruppe peab üheaegselt korraga kontraheeruma. Ilma treenerita omal käel õppides on raske saavutada head tulemust.

– maailma klassi rebimine

Pead tegema palju abiharjutusi rebimise parandamiseks. Rebimistõmme ja muud.

Jõudu.

Õlad peavad olema hästi lahti- samuti puusad kükki minemisel.