Milehigh
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Suured tänud üksikasjaliku vastuse eest!
??:”>
Üks küsimus siiski tekkis – kuidas see neutraalne haare täpsemalt oleks?
Ja ma usun, et mingil hetkel kui keharaskus ammendama end hakkab(sinna on aega õnneks) on võimalik ka mõne raskusvöö soetada!
Pildi peal oleval seadmel on igatahes näidatud kangi keskel paraleelseid otsikuid et teha nö neutral grip ehk peopesad vastakuti. Kui sinu versioonil otsikuid ei ole siis asenda need pealthaardega õlgade laiusel lõuatõmbed. Siis saad kõike: lai haare, kitsas haare peopesad endapoole, ja keskmine ehk tavaline haare, kui aga otsikud olemas siis tee neid.
EDIT: Kui kätekõverdustel mahvi tahad juurde saada, siis on sul kindlasti olemas koolikott, sinna saad panna raskused sisse, ilusti selga ja ainult pumpa, aga head tehnilist sooritust tuleb hoida. See eeldab ka seda et kätekõverdused mingeid probleeme ei valmista. Kui areneb jõud siis on see üks variant mille saad juurde panna.
aga pilt siin :
Ülakeha treenimiseks oleks siiski rohkem harjutusi vaja kui lõuatõmme ja harjutus triitsepsile.Jah, aga oma vormis hoidmiseks teatud aja momendil saab teha ka keharaskusega harjutusi.
Lõuatõmbed on väga head harjutused selja ja biitsepsi arendamiseks.
Ühel päeval soovitaksin teha seljale:
Laia haardega lõuatõmbeid pealthaardes (rohkem rõhku läheb seljale) 5 seeriat suutlikuseni , algul jõudad ntx 10 teha, siis 8 ja 6 jne oleneb kui palju jõudu on.
Kitsa haardega käed enda poole ( paneb rõhu biitsepsile, kuid töötab ka selg) 4 seeriat suutlikuseni
Neutraalse haardega(töötab rohkem selja lailihase allosa) peopesad vastakuti: 3 seeriat suutlikuseni
Teisel päeval aga kätekõverdused ja dipid , seeriate ja kordustega saad ise mängida ,aga tee nii et selga ja triitsa-rinda (kätekõverdused) teed kaks korda nädalas läbi kuna keharaskusega sa üle ennast ei treeni.
E: Selg
T: Dipid ja Kätekad
R: Selg
L: Dipid ka kätekad
Jõusaalis täiuslik rutiin oleks muidugi pikemas perpektiivis kasulikum kuna keharaskusega harjutused ammendavad üksteist, aga nad hoiavad vormis hästi. Mingi hetkeni areneb lihasmass, aga siis hakkab lihas tahtma raskusi juurde, et edasi areneda.
Foorumi kasutajad aidake rohkem mitte ärge lahmige. Me ei tea teemaalgataja võimalusi ja aega jõusaalis treenida.
Kõike paremat.
Härra Ott mind huvitaks veel üks küsimus, kuidas on teie suhe alkoholi? Olgem ausad, alkohol maandab hästi stressi tänapäeva ühiskonnas. Ise joon kuus umbes 2 korda, päris pildituks ehk mitte, aga siiski tugev joove. Mis on teie arvamus alkoholi mõjust naturaali lihaskasvule? Arnold omal ajal pani ka kõvasti pidu, aga tema testosterooni tase ei olnud naturaalne. Tänud vastamast! Targemate informatsioon kulub alati ära
70ndate kulturistid panid vähem roide, et säilitada esteetilist väljanägemist?! c’mon, nad panid samamoodi kõike, mis saadaval oli. tänapäeval on lisaks toitumis- ja treenimiskavadel ka meditsiiniline valdkond rohkem arenenud, millest tuleb ka “täispuhutud” pilt…Testosteroon on testosteroon, on suur vahe kas tarvitada 600-700 mg, või paar grammi nädalas nagu tänapäeva profid. Lisaks kasvuhormoon
Tänapäeva kulturism jah naljanumber. Mr Olympia osalejad näevad nagu mutant ninja kilpkonnad välja. Jalad ebaesteetiliselt suured. Ime et kotte verele ei hõõruta kui kõnnitakse. Esteetiline aeg jäi 70 ndatesse, milleks puhuda ennast nii täis kui michelini logo see mehike. Ei ole mingit kadedust mu tekstis, usun et iga tavaharjutajast inimene tahaks olla pigem Schwarzeneggeri/ Dave Draper kehaga kui täispumbatud kummimehike. Nädalas paar grammi testot süstida ei ole normaalne.
Draper jt muidugi panid ka roide, aga nad tegid seda niiviisi, et säiliks inimlikud ja esteetlised mõõtmed. Keha oli ilus. Tänapäeval näevad välja nagu kandilised X kujuga ufod.
Õlaliiges ehk rotator cuffiga sul jama, võib olla kas rebend( see võib olla minimaalne kui ka suur), või mingi põletiku jama sul seal igatahes eksisteerib. Jõusaal kindlasti selleks ajaks ära unustada kui probleem ravitud. Kui inglise keelt oskad siis googelda rotator cuff problems/ tear/tendontitis. Eestikeelset materjali vähe kahjuks sellist tüüpi vigastuse kohta. Kui probleem püsib siis perearstile ja tema suunab edasi. Õlgu tuleb hoida kui aastaid tõsta / kasvõi oma võrku mängida tahad.
Sinu puhul võib tegemist olla põletikulise liigesega pigem, mis ehk ülekoormusest tingitud. Aga kui inglise keelt oskad siis leiad materjali palju.
Väga hea, et Eesti esikulturist oma blogi avas. Huvitav lugeda. Muide üks küsimus härra Otile. Kui tihti te omale üldse magusat lubate? Võistlusperioodil vahel mõni šokolaad/jäätis rändab sisse ja siis selle korvamiseks aeroobset rohkem? 100 % puhtalt koguaeg süüa vist tekitab isusi või kuidas?
Danke
Inimesed ikka ei saa ilma draamata.. Mind isiklikult jätaks teiste arvamus külmaks, jätab ka Kalmust kindlasti. Ei poe, aga tuleb elada nii, et teiste arvamus ei koti, ja miks peakski? Läks nagu ta läks, elu on selline, saage üle.
Minuga samas jõmmis käib pidevalt üks vend.. kord- kaks nädalas, rohkem kindlalt mitte.. pole näinud, igatahes laupäeviti käib kindlalt ja siis mingi ainult rinna ja biitsa trenni teeb, laseb oma fatburnerit jälle.. ja ainult biitsa ja rinda, mingi pikk dress seljas, kapuuts peas karm ilme näol. Selline jõusaalilõvi.Täielik tainas… Sama hea, et ma käin jõusaalis, näen teatud inimest 1 kord, järgmised korrad ei näe, see siis tähendab et inimene ei käi üldse jõusaalis?
Ja ärge vinguge nagu eided selles teemas, vahtige oma tehnikat mitte teisi inimesi.
„Ma ei usu kulturistidesse, kes kasutavad steroide. Kui ühel mehel pole veres nii palju naturaalset testosterooni, et ta ilma aineteta võiks ehitada võimsa ja lihaselise keha, siis ta võikski tegeleda pigem pingpongiga.“ Steve Reeves.
Hästi öeldud , mõni naturaalne mees kordi parem kui end vesiseks neelanud või torkinud wannabe
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Davidfitness normaalne koht. Maksad kuu ära 500 ja käi palju tahad, pole lepingut
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Asub siis Kadaka teel.Tellisin. Tallinnas toodi kätte (tõsi, sattusin mehele lihtsalt tee peale). Kõik toimis nagu ette nähtud.Kulleri teenust ei pakutud siis?
