Mikk Raudsepp
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ära siis kangitrennile selga pööra…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nagu ajalugu on näidanud, et kui rattasse armud siis jäägitult…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaatasin juba, et Otsus on endale kasutaja teinud ja +1 like pannud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jätkan ikka kergel toonil, esmaspäeval rind, bic ja teisipäeval tegin selja ning triitseps. Päev nägi välja selline:
Pausid 1min
Kcal: 302
Aeg: 40 min
Avg HR: 116
Ülevalt tõmbamine vaba raskusega trenažööril
100×8 100×8 100×8 100×8 | 3
Ülevalt lai haamer plokil tõmme
120×8 120×8 120×8 120×8 | 3
Ist kitsas row plokil
120×10 120×10 120×10 120×10 | 3,5
Kõrvale lendamine ext3 trenažööril (õla külg)
50×10 50×10 50×10 | 3
Plokil alla surumine
96×10 96×10 96×10 | 4
Istudes küünarvarre sirutamine trenažööril
57×10 57×10 57×10 | 3
Selja sirutamine pukil
15 15 15 | 3
Nädalavahetusel sai mall jälle üks mõnud rattaring tehtud. pärast oli hea lebosse visata.
Jalafännidele
Kuna normaalne päevane rasvakogus on ka vaja kätte saada, siis ega alla 4% kodujuustu ma ei söö. Hetkel isegi 6%st ja seda dieedi ajal.
Täiesti rasvatu tuleb kõne alla viimastel nädalatel enne võistlusi, kui vaja ekstreemsusteni laskuda. Normaalses olukorras peaks sööma normaalse rasvasisaldusega toitu.
Et kohupiim, kodujuust jms võiks jääda, jogurtit ei osta niikuinii.
Light on läinud moehulluseks. Promotakse ja ostetakse rasvavabu tooteid, mis on suhkrut täis, nagu need mõjuksid figuurile paremini.
Nõustun Kirbuga!
Loodan, et see näitab seda, et inimesed on teadlikumad sellest mida nad endale suust sisse ajavad. Isegi siin maastikul nagu näha, et rasvavaba on popp, teadmata milleks. Puhtalt toidust kaloreid lugeda võib ju dieedi koostada ka friikartulitega, kuid see ei ole asja mõte.
Tuled on ikka peal jh
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nagu jõulupuu sõidan ringi.Eile otsustasin jällegi rattaringi kasuks. Ilm oli super, tuult ei olnud, päike paistis, mida veel elult tahta.
Mõtlesin, et teen tavapärase marsuudi, kuid Jürri jõudes võtsin sõbra kampa ja tegin natuke pikemalt. Koos linna otsaga tuli 40km. kahekesti koos sõitsime kergelt, üksi raskemalt.
Aeg: 01:46
AVG HR: 133
KCAL: 1257
AVG speed: 20,8
Ei midagi ulmelist, õhtul jäin juba hiljapeale.
Ise olen teinud: suhkur + äädikas + lehtsalat + vesi. Ülihea.
Vesi?
Minuarust jääb see salati isegi vedel, kuna lehtsalatist tuleb omakorda vett.
Mul on vist kõht väga tühi hetkel, aga see paistab päris hea.
Mis kukkel see on, käsitöö?
Ja lehtsalati salatis on ainult lehtsalat? Hardcore…
Suhkur läheks mul otse kintsudesse, aga äädika võiks isegi kasutusele võtta…
Jah, Vändra Leiva kukkel “Nukits”.
Ainult lehtsalat ei ole hardcore, see on päris hea, usu mind. Äädikat pane hästi vähe, selle portsu peale läheb umbes pool korki.
Kasutasin eile ära head ilma ja tegin oma kaherattalise sõbraga väikse tiiru.
Tavaline marsruut näeb välja Tallinnas Jürri, mööda Vana-Tartu mnt mööda. Kella panen käima peale Mõigut, kus lõppevad teeületused ja foorid ära.
Lõpus võiks tehasesse sisse murda. Kalevi tehases on ka kohe pood olemas.
Õhtuks midagi kerget. Kukkel, kana ja lehtsalati salat (suhkur, äädikas, hapukoor, jube hea
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).
Aeg: 40min
Km: 15,6
Keskmine kiirus: 23,6
AGV/HR: 152
Kcal: 613
Koos linna otsaga tuleb kuskil 20km ja 1h aeg.
Tere!
Siim, kükki ei kannata eriti teha. Pole peale EM-i üle 130kg peale saanud panna. Need kordused tegin korraliku valuga ära.
Olen enda jaoks otsuse vastu võtnud, et sügisel lavale ei tule. Seega ka MM jääb ära. Aga miks siis nii? Põhjuseid on mitmeid, kuigi ma valmistudes ei mõtle neile ja ei blogi, ei tähenda, et kõik jookseb õlitatult. Nr üks on vaja keskenduda ülikooli lõpetamisele. Kuna alati jooksevad võistlused ja sess kokku. Kõige kiiremal, pingelisemal, raskemal ajal on vaja täita eelduseid ja teha töid. Sporti on aega teha terve elu, ennem peab hariduse hankima. Pooleli on Informaatika eriala Tallinna Tehnikaülikoolis. Hetkel on minu poolehoiu saanud programmeerimise suund, kuid valik on mõistagi lai. Kooli kõrvalt on vaja ka palju praktiseerida. Muidugi ei saa öelda, et neid kahte ei saa paralleelselt teha. Kuid mul on soodumus alati spordipool natuke üle võlli keerata, et saada parim võimalik tulemus. Siia juurde lisandub veel, et ma olen viimased kolm rahvusvahelist võistlust klassikalise kulturismi piiridesse pigistanud. Tavaliselt on see välja näinud 94kg-80kg minekut. Kõige pikem dieet oli 6 kuud.
Teine aspekt on üldine tervis. Siin all ma mõtlen erinevaid vigastusi. Kõige rohkem teevad muret põlved. Muidugi on teisi nipetnäpet asju veel, kuid mis siin ikka neid loendada ja halada. Sellepärast ma ei näegi mõtet kohe uuesti lammutama hakata.
Eelmise postituse juurde tulles käib mõte hetkel kahe valiku vahel. Jõutõmme 300kg või 1000m sõudmine (aega mõtlen veel). Nüüd kui kükki ei saa teha võiks panna rõhku teise massiharjutuse peale, kuid pean vaatama, et jällegi põlved sellega kannatada ei saa.
Kuid oli inimesi kes ei lasknud ennast sellest segada
Soome poisid jälle varakult platsis
Fotograaf Kaspar ja Aire
Kirp jõudis ka lõpuks Saaremaa pinnale
Saali oli tekkinud ülisuur reklaam
Lisandiread olid vahepeal täiendust saanud
Tänase koolituse teema oli Athletic Fitnessi jõuvooru tehnika
Telekast näidati Horvaatia võistluse pilti, et saada tagasisidet.
Ja nii hakkas peale suur arutelu
Kummidega surumist lõppu
Soomlased on TRX-ist šnitti
Frederik lendamas
Treener jagab õpetussõnu
Kas Otsus on laagrisse saabunud?
