Mikk Raudsepp
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Grimm ei ole tasuta olnud võistluste korraldajate poolt. Tavaliselt kui sportlane selle tasuta saab, siis on see võimaldatud tavaliselt spordiklubi poolt kelle all sportlane võistleb.
Nt: Mina võistlen Reval Spordi all ja saan nende poolt tasuta grimmi. Need kokkulepped on eelnevalt tehtud ja ise ei saa suvaliselt kellegi alla võistelda.
Kõige parema tulemuse annab minu silmid Jan Tana, mida FitShopis müüakse.
Päästisn ka veel lisaks Miku trenni – mees tuli trenni ja oli püksid maha unustanud ja mina täna võtsin spetsiaalselt kaasa kaks paari ja andsin ühed Mikile…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tõesti, päästis Ott minu naha. Pükste asemel olin kaasa võtnud hoopis särgi.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Liisu küsis minult peale viimast postitamist, et mis oli esimese ja viimase võistluse kaalu vahe. Kratsisin selle peale kukalt ja ei oskand midagi kosta. Esimesel võistlusel oli vaja nii palju alla võtta kui aega jätkus, mingit kaalu me Otiga taga ei ajanud. Pühkisin tolmu paberitelt ja leidsin sellised numbrid:
Kaalu kõrval olevad paberid kuhu ma märkisin enda numbreid.
Ehk siis võib öelda, et pool kilo olin viimasel võistlusel (kevadel EM) raskem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Samas vaatepilt kardinaalselt erinev.Kui juba arhiivides tuhnimiseks läks, siis mõtlesin, et räägin erinevatest treeningpäevikute pidamise viisidest mida ma läbi aegade proovinud olen.
Need ei ole mingid järjekorras, lihtsalt selles järjekorras mis pilt ennem arvutis oli
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.
1) Businessman-i päevik
+ Kuupäevad sees
+ Kõvad kaaned
+ Järjehoidja
– Kui on trennivaba päev, siis tekivad sinna tühjad lehed. See teeb päeviku 2x paksemaks.
– Tihti on nädalavahetuste päevadel liiga vähe ruumi
2) Muscle&fitness-i päevik. Ma ei tea kas neid veel kuskil müügil on.
+ Kõik on ette täidetud (kellele sobib)
+ Kuupäeva, kardio, sooja jne lahtrid on alati ühe koha peal, kust on hea pärast vaadata.
– Pehmed kaaned
– Kui ette täidetud lahtrid ei sobi, siis on seda raske enda jaoks mugavaks teha.
nt: kui on üle 5 seeria.
– Lahtrid tihti liiga väiksed
– Peab järgmina treeninpäeviku struktuuri
3) Ruuduline kaustik
+ Alati on ruumi kõik kirja panna
+ Saab alati muuta vastavalt enda vajadustele, teha lahtreid jne.
+ Saab valida paksemaid, õhemaid. Saad ise valida kui pikalt tahad ühte kohta kirjutada.
– Puudub standartsus. Kõik ei ole alati omal kohal ja silmas on raskem infot haarata. Kuigi ma olen endale mingi süsteemi loonud, et ma kirjutan teatud asjad alati oma kohtadele.
4) Exceli tabel paberil
+ Tabelid on vastavalt kavale
+ Väga hea ülevaade. Sama harjutuse numbrid on täpselt teineteise kõrval, nii nt 4 nädalat. Sobib tsüklite järgimiseks, arvude kõrvutamiseks.
– Tabelite tegemine nõuab aega. Peab alati muretsema, et paberid on välja prinditud.
– Paberid kuluvad ära, lähevad nartsuks.
Edu Treeningutel!
Miki ega me sünnipäeva maha ei maganud?….
vist lihtsalt aastanumber vahetus ehk nüüd meesteklassi mees ja aeg meeste käest laksu saada… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu ongi võistlusajalugu liiga ilus…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kuidas selle aasta plaanid, kas üldse võistled või ei oska veel öelda?Aastavahetusega lõpeb juuniori aasta jah. Hetkel küll ei lähe mõte võistluste suunas.
Aasta numbri suurenemisega sai minust mees. Juuniori aastad on seljatatud ning võib tehtuga rahule jääda.
Omistatud tiitlid
2007:
EMV 75+kg meister
EMV Juunioride Absoluutne meister
2008:
EMV 75+kg meister
EMV Juunioride Absoluutne meister
Eesti karikavõistlus juunioride 75+kg meister
Eesti karikavõistlus juunioride Absoluutne meister
2009:
EMV 75+kg meister
EMV Juunioride Absoluutne meister
MM Juunioride klassikalise kulturismi avatud kategooria 3.koht
2010:
EMV 75+kg meister
EMV Juunioride Absoluutne meister
Põhjamaade meistrivõistlused klassikalises kulturismis 3.koht
MM Juunioride klassikalise kulturismi avatud kategooria 6.koht
2012:
Eesti karikavõistlus juunioride 75+kg meister
Eesti karikavõistlus juunioride Absoluutne meister
Balti Matši juunioride kulturismi 1.koht
EM Juunioride klassikalise kulturismi avatud kategooria 1.koht
Fotomeenutus.
2007 EMV
2008 EMV
2008 KV
2009 EMV
2009 MM
2010 EMV
2010 Põhjamaade MV
2010 MM
2012 KV
2012 Balti Matš
2012 EM
Ma motokrossi mehi ei alahindaks, sealt püssist võib korralik pauk tulla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Probleem ei ole pükstes (püksid võisid koju unuda), probleem on kesises vormis (kui ta just juunior polnud).
Muidu, kas kogu keha peab karvadest puhas olema? Mis siis juhtub, kui mõni mees karvase rinna või jalgadega lavale tuleb? Võetakse punkte vähemaks?
Näiteks käe karvad on ju enamasti nii heledad ja peened, et neid ei pane nagu tähelegi. Kalvi Orava pilte vaadates mina küll aru ei saa, et tal jalad karvased oleks olnud.
Niisama ei olegi karvadel midagi viga, kuid kui nende peale grimm kanda, siis läheb pilt koledaks.
Ikka ja jälle kohtun küsimustega, et kas see dieet või treeningkava on hea. Mõlemas kategoorias on üüratu valik. Näiteid on igasuguseid, hiljuti küsiti just mida arvata vitamiini-valgu ja maasika-kartuli dieedist. Mõeldakse igasuguseid asju välja, et müüa sellega mingit spetsiifilist toodet või reklaamida imedieediga ennast. Internetis võtab selline levimine kolossaalsemad mõõtmed, kuna inimesed kes tegelikult ei oma vastavaid teadmisi teevad soovitusi. Ning teised loevad ja näevad positiivset tagasisidet. Hoogu annab veel juurde müüvalt kirjutatud artikkel. Läbiv joon sellistel dieetidel on madal kaloraaž ja toiduvalikus on üksikud toiduained. Kuna tavainimesel on kerge järgida üksikuid, siis jääb kaloraaž paigale. Kui aga valmistada erinevatest komponentidest toit, siis peab olema teadlikum mida sinna sisse panna ja petmise võimalus suureneb. Muidugi võtab alla kui süüa hommikuks üks greip, lõunaks juurvilja suppi ja õhtuks närida porgandit. Tavaliselt näeb see kirjeldus välja selliselt. Veel tuuakse välja mingi toiduaine rasva põletav efekt. Selline 1000kcal ümber kõikumine alla baasainevahetuse ei ole kaugeltki see mida kaalulangetamine endast kujutama peaks. Need lisakilod on tulnud pika ajaga, võib-olla aastatega, kuid alati tahetakse nendest nädalaga vabaneda. Esmalt peaks endale teadvustama, et midagi ei sünni üleöö ja natuke peab vaeva nägema. Hüüdlausetega tõmmatakse inimesed nagu kalad võrku, “ühe nädalaga 5kg”. Reaalsus on see, et sellised dieedid ei õpeta korrektselt toituma, on lühiajalised, kaalulangus lõppeb peale teatud aega, kuna kaloraaž on nii madal, tavalise toitumise juurde tagasi minnes tulevad suure tõenäosusega kilod tagasi. Teise mätta otsast vaadates, et kui tahetakse alla võtta koos füüsilise koormusega, siis sellise energia hulga juures tekib kindlasti väsimus, füüsise langus ja teatud ainete defitsiit. Minu nägemus on, et sellised asjad peaksid käima käsikäes parema enesetunde saavutamisega. Nädal nädala võrra läheb inimene peegli ette rõõmsama ja tugevamana. Dieeti mille aluseks on võetud normaalne makrotoitainete vahekord ning vastavalt vajadusele kaloraaž kas plussis või miinuses.
Tere!
Ei ole ikka üldse sujunud peale EM-i. Kuigi on juba pool aastat on möödas. Seekord oli paus tingitud angiinist, mis tõmbas mõneks nädalaks rivist välja. Loodan, et lõpuks saan hakata normaalselt trenni tegema. Põlved on läinud paremuse poole, kuid eks näis. Täna juba näen mida nad teevad, kuna on plaanis teha jalatrenn. Mahult selline:
2x harjutust nelipeale
2x tagaosale
2x säärele
Igas harjutuses kolm seeriat. Hakkan ettevaatlikult kükki tegema, kuna ei tea mis raskuse pealt põlved valusaks löövad. Siia juurde veel see, et pool aastas ei ole korraliku jalatrenni olnud, siis tõmbab jalg arvatavasti kinni.
Pole blogis kajastanud, et käisin sügisel ühel rahvaüritusel. Võistluseks oli II Karujärve Rattamaraton 47km. Tegemist oli maastikurajaga. Peab tunnistama, et kitsaste kummide ja sellise kulturisti vormiga ei olnud seda kerge läbida. Kuid elamus oli vinge, kuna ei osanud seda oodata mis ees oli. Mäed kust üles minna olid järsud ja samamoodi allatulekud. Otsus osaleda tuli spontaanselt, sõber kutsus nädal aega ennem, peale paari päeva järelemõtlemist otsustasin asja ette võtta. Kutsusin veel kaasa Indrek Viska ja tema omakorda Liisa Otsuse. Nii oligi koos hea seltskond, meeldiv spordiüritus, hea korraldus, mis tegi kokku igati positiivse elamuse.
Päev ennem sain veel naistekiivri laenuks
AAAAA…. mis mul oleks peaaegu ära ununenud. Ennem võistlust tahtsin natuke rõhku juurde lüüa, kuid ventiil hakka susisema. Stardini oli aega umbes 15min. Sõber jooksis teadvustajate juurde ja küsiti kas kellelegi on varu. Lahked spordisõbrad aitasid algaja varustuseta mehe hädast välja ja andsid kummi. Kiire kummivahetus ning jõudsin 2 min ennem avapauku starti.
Ei saa minagi enam rahu. Õppisin siin rahulikult, kuid nüüd ei saa enam mõtteid eemale, mis seal kotis küll olla võib. Meloni sektor või papaja? Aga see vist hästi sibulaga kokku ei lähe
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seal on elektroonikatooted sellepärast, et kasutatakse “Opencart” e-commerce veebipoe tarkvara. Need elektroonikatooted on seal algseadistustega sees ehk lihtsalt demo tooted. See on selleks, et veebipoe looja saaks paremini süsteemist aru. Ei ole mingi pettus.
Võislusena ükskõik, kuna tehakse ju igasuguseid võistluseid. EKFL-i võistlusse kavva, ei. Põhimõte sama mis Tilgal.
Kui on valida, kas teha kiirelt ja see muudab võistluse raskemaks või selle vahel et võistlust ei ole võmalik võtta kavva kuna see võtab kaua aega ja jääb ajaliselt lohisema nii ,et suurema arvu võistlejate puhul pole enam huivtav vaadata, valiksin siiski esimese variandi. Inimesed teevad triatloni ka kus veest väljatulles tõmmatakse kuivad riided jooksu pealt selga ja raata selga ja sealt edasi otse joksma, see oleks enam vähem sama, vahe selles, et ühel juhul kestab pingutus sõltuvalt distantsis 1 tund kuni 8 tundi ja teisel juhul on tehtud 10 min….seega täiesti võrreldamatu pingutus ja samas kui võistlejatel on ühesugused tingimused võidab ikkagi kõige tugevam ja vastupidavam….
Jah aga samas on see ju siis täesti erinev ala. Ei saa ju 20km rattasõitu ja triatloni võrrelda. Selline ülesehitus muudaks ala kontseptsiooni, kui võistleja on ikkagi valmistunud 5minutilist pingutust vahedega tegema, siis on ju mõeldamatu, et ta teeks kõik alad järjest. Tekib ka aga koht, et kellel jääb rohkem ja kelle vähem aega alade vahel puhata. Oled Helenaga ühes grupis ja saad 1 minuti kauem puhata, kuni ta vehib dipse teha. Minuarust selline stiil tekitab rohkem küsimusi ja aga kohti võistluses endas. Ei taha uskuda, et alasid kordamööda tehes läheks rohkem aega kui need koos tehes. Üks lõpetab dipsid on järgmine juba puki juures. Eurokatel ju tehti nii? Muidugi on ühe mätta otsast pilt ilus, kuid peaks ju arvestama ka võistlejatega. Ei ole ju paslik, kui bürokraadid teevad kuskil kontoris enda äranägemise järgi reegleid. AF-i ümbes on ikka väga palju segadust, kuna ala on noor.
