Mikk Raudsepp
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Toitumine on pekikaotuses võtmekohal ning alati on võimalus normaalseks söömiseks. Vähem keskendumist selle peale, et miks te ei saa korralikult süüa, vaid leida mooduseid kuidas saab.
Ei ole kummastki mehest midagi kuulnud, Ostroglazov korra näitas nägu, kuid oli nagu kriips peenike (olevat olnud mikroinsult… päris karm, selles vanuses).Seega nendega ei ole tõenäoliselt mõtet arvestada. Zenja ja Dima ka ei võistle, seega ega mul seal hetkel juuniore väga järel peale Miku ei ole (Mikk on muidugi mitme mehe eest…
??:”> )Ott sa hellitad mind nende sõnadega ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.oot …mis sel peekonil nüüd häda on?
Inimene soovib kasvatada lihasmassi ja ei mainud,et on taimetoitlane.
Peekon on liiga rasvane hommikusöögiks.
Reval on väga hea jõusaaliga!”Kollid” pange palun ka hantlid harjutuse lõppedes omale kohale tagasi! Marru ajab neid igal hommikul tagasi ”koristades” nii kurb kui see ka ei ole. Olgu need siis 10kg, 15kg või veel raskemad.
Nii ta on, osad inimesed võtavad riiulilt esimesed hantlid, teevad sooja viskavad maha, teised tööseeria hantlid, laks maha, kolmandad punnimisetööseeria hantlid laks maha. Kaks sellist inimest üle käib siis ongi juba maas ilutsev metalli hunnik, kust järgmine harjutaja peab endale sobiva raskuse otsima.
Toetan seda vastust!…Seda kindlasti mitte:Ideaalsed vahekorrad tavainimesele on valk:10-20%, süs:50-60%, rasv:25-30%.
Teemaalgataja nüüd sa pead tegema vahet keda usaldaja ja mitte. Ma ei viitsi siin vaidlema hakata kelle õigus ja mitte, kuid sellised on vahekoorad, tee mingisugune raamat lahti.
ROtter võiks siinkohal enda märkuse teha, kellel õigus, kellel mitte.
neljaviljapuder sys 140.0 7.34 23.04 4.35 163.0
vaarikad mari 50.0 0.05 3.90 0.28 20.0
jogurt piimatoode 200.0 6.40 29.40 4.00 180.0
oun puuvili 100.0 0.10 9.90 0.36 44.0
tuunikala_vees kala 70.0 17.57 0.00 0.84 79.1
riis_pruun sys 130.0 3.38 36.66 1.43 175.5
ketsup sys 40.0 0.36 9.64 0.04 41.2
kapsa_kurgi_porro_salat k88givili 200.0 1.40 7.00 0.00 39.2
kanafilee liha 70.0 20.25 0.00 2.10 103.6
riis_pruun sys 130.0 3.38 36.66 1.43 175.5
ketsup sys 40.0 0.36 9.64 0.04 41.2
kapsa_kurgi_porro_salat k88givili 200.0 1.40 7.00 0.00 39.2
mandlid p2hkel 60.0 12.66 8.28 32.10 376.8
kodujuust_tilli piimatoode 70.0 11.90 8.40 3.50 112.0
sepik teravili 60.0 4.38 24.96 1.08 121.8
tomat k88givili 100.0 0.70 3.70 0.21 20.0
(Lõpud on arvestatud juba toiduaine kaaluga)
Summa:
Valk:91.6g Sysivesikud:218.2g Rasv:51.8g Kcal:1732.1
Protsendid:
Valk:21.2% Sysivesik:50.4% Rasv:26.9%
Ideaalsed vahekorrad tavainimesele on valk:10-20%, süs:50-60%, rasv:25-30%.
Kuna te olete naisterahvas ja trenn ei ole tappev siis sellest 91,6g-st valgust on küllalt. See kava on mustand ning te võite lihasid, riisi, salateid vahetada. Mustand veel sellesmõttes, et te peate ise ka kaalupeale astuma ja vaatama kuidas keha sellele reageerib. Ning oleks hea kui te saaksite vähemalt 4 korda päevas süüa (Kava on juba neljaks). Fitnessi BAV kalkulaatoriga sain kogu päevase kaloraaži 1982kcal. See teeks siis juba 250kcal miinust. Võid isegi kuskile riisi, õuna vms juurde panna. Ennem tuli teil kuskil 850-900kcal päevas. Ärge kartke süüa õigeid asju. See peaks natuke pilti selgemaks tegema, kui on küsimusi, siis palun.
EDIT: Ei tahtnud teha mõttetut vastust, mis ei ütleks teemaalgatajale midagi.
Olen täheldanud huvitavat fakti – minu kommentaare olete te kõik eriti innukad kommenteerima ja seda ebainimliku irooniagaAga sellegipoolest, tänud, jätkan pingutamist
Welcome to the internet!
Sporditegemine võib võtta vastupidise efekti, kui teemaalgataja nt hakkab nüüd kõvasti trenni tegema aga samas jätab puhkamise, toitumise,(peo) poole samaks. See väsimus võib tulla 100-st asjast, millest üks võib olla sporditegemine.
Väike endapoole kommentaar. Siiamaani toimunuga võib rahule jääda. Algus on olnud sujuv ja midagi ei ole nässu läinud. Seda sellesmõttes, et ei ole tekkinud raskuste langust, kaloraaži märgatavat langust ehk kinnijooksmist. Just vastupidi, rauakolinat olen hoopis saanud kangile juurde panna. Eelmisel aastal tundsin mingil perioodil, et mahavõetud kilod ei vastanud pildile. St, et ma võtsin oma 3kg alla aga pilt näitas nagu ma oleks 1,5kg võtnud. Õpime vigadest ja üritan seekord veel paremini pekki põletada. Tuleb otsida vigu, kuna alati saab teha paremini. Kui ma ei ole aastaga märgatavalt lihaseid juurde kogunud, siis ma saan ikkagi teha parema lõpptulemuse sellega, et ma säilitan kaalulangetusperioodil rohkem lihast. See ongi asja iva, et kaalu on kerge langetada, aga seda on raskem teha ainult rasva arvelt.
Kerget rauda!
Hi everyone – thanks for the great camp!We have some video footage of our trip to the camp, and the first part is out now:
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>väikesed mehed ajasid juttu….
….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
