miis
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui Bikiini Fitnessi tüdrukuid(peaaegu pooled registreerunutest) ei osaleks, oleks seis ikka päris nadi.
Uuhh, mõtlesin pealkirja lugedes, et nüüd vist koer pistis Vend-Vähi toidulisandid pintslisse ja sellepärast on tal keretäis soolas! Aga kirjutisest selgus, et õnneks kõik on siiski alles ja lammutamine võib jätkuda. Huvitav oleks teada, kas neid “laksavaid” lisandeid mittekasutades oleks jõusaalides toimuv lammutamine tagasihoidlikum?
Loodame, et sellise trennimaratoni lõpuleviimiseks ikka beetaka-kreatiinivarusid jätkub! Või on lisanditeriiul varsti tühi?
OK, OK O.Kiivikas, teistsugust vastulauset ma “paadunud” kulturismi-fännilt ma ei oodanudki! Seda nagu saigi mainitud, et imelik on kõiki jõusaali-kuukaardi omajaid kulturismi-fitnessi harrastajate hulka arvata. Ja nagu ka sai lisatud, et las see statistiline näitaja siis olla selline! Peace!
Küsiks O. Kiivikaselt, et siis kõik need tuhanded spordiklubides-jõusaalides treenijad liigituvad automaatselt kulturismi-fitnessi harrastajateks? Julgeks väita, et seal on siiski suur osa neid, kes harrastavad ikka teisi alasid ja jõusaalitreeningud on neile nö. erialaseks treeninguvahendiks. Oma 33-aastase jõusaali-staaži põhjal järeldades, ütleks, et nt. suurem osa minu tutvusringkonna jõusaalis rassijatest tegeleb ikka teiste aladega! Seega, väita spordiklubide klubikaartide omajate arvudele tuginedes, et kulturism-ja fitness oleks harrastatavuselt Eestis lausa 2. spordiala, pole vist eriti tõene. Kahtlen isegi 4. kohas. Aga kui nii on vaja, siis las ta olla!
Mitte ainult Konsumist, vaid ka ühestki teisest kauplusest ei korjatagi eriti midagi ära! Aga, nagu öeldakse, valik on sinu! Ehk teie “karastatud” organismide jaoks on need kommid tõesti köömes!
Ehk teid selline asi eriti ei koti, aga hiljuti oli artikkel, kus toodi välja, et nendes “maitsvates” Vähi-kommides kasutatav punane toiduvärv on mürgine.
Huvitav maratonitreening sul! Et siis, kuidas sellise jõusaalitreeningu kõrvalt suusatamiseks aega-jõudu jätkub ja palju üldse suusa-jooksukilometraaž on? Maratonieelsel nädal pole jõusaal vist jah eriti soovitatav. Maratoni läbimiseks vajalik jõutreening tehakse ikka varasemal ettevalmistusperioodil. Põhimõtteliselt tehakse maratonieelsel nädalal 5-7 päeva(olenevalt individuaalsest taastumisvõimest) enne stardipäeva nt. 40-45km. tühjendussõit ja vahepealsel ajal toimub nn. tankimine ning teed kergemaid suusaotsi. Ise tegin oma 45km tühjendussõidu teisipäeval ja vahepealse ajal enne pühapäeva närisin pidevalt tankimiseks kodusvalmistatud “purakakraami” – kaerahelbeküpsised rosinate ja šokolaadiga ning tegin 2x 8-12km kerget suuska. Endal oli suusakilometraaž olenevalt lumeoludest ca 700 km/kuus ja metsajooksumaht ca 240(sh. kordusjooksud ja fartlek) km/kuus. Aga noh, seal maratonil kohtab vendasid, kellel on enne ka ainult 60 km suusatrennimahtu tehtud!
Ise olen teinud sügavushüppeid ja pingi peale üleshüppeid, alguses muidugi soovitavalt ilma raskusteta aga vähehaaval nt. sügavushüpetel kangikettaid kätte võttes ja üleshüpetel kangi turjal hoides. Need harjutused annavad üpris suure koormuse hüppeliigesele ja seega peab koormuse doseerimine olema ettevaatlik. Peale selle on hea harjutus nn. hüppejooks – jalalt jalale ja samal jalal.
Tondilasel on tõesti vast lähim normaalne ja puhtama õhuga jooksukoht Järve mets, mis jääb Tondilt 2-3 busipeatuste kaugusele. Omal ajal Kesklinnas elades, sai isegi seal käidud.
Põhimõtteliselt ei ole selleks vajadust, kui sa lähed kerget aeroobset trenni tegema. See jooks on juba ise soojenduse eest ning venitada pole vaja. Kerge soojendus oleks asja eest, kui ilmad oleks külmad.No, põhimõtteliselt muidugi, pole vajadust, aga oma 40-aastase jooksmisharjumuse juures olen jooksmas käinud nii soojendamata-venitamata kui ka seda tehes. Igatahes, kui jalad-puusad enne jooksu algust “lahti teha”, on kohe alguses jookmisel mõnusam ja sujuvam minek. Aga vaba valik, minul ja minu jooksukaaslastel on see asi nii!
Ka jooksu alguses tuleks venitada ja soojendus teha! Peale jooksu lõdvesta lihased, venita ja lõdvesta uuesti.
