mihkelvaino
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere!
Sooviksin saada jalgadelt ja kõhult pekki ära.
On pakkumisi kuidas toituda ja treenida?
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Näiteks mida süüa(täpsemalt,asju palun nimetada).
Tere!
Mul on paar üldist nippi, veendu, et oled kaloritega defitsiidis, kulutad rohkem kui sööd. Toitu tervislikult, mitmekesiselt. Jälgi, et enne magama minekut ei saaks palju lihtsuhkruid, ära väldi rasvu jne. Trenni koha pealt, treeni raskelt ja mõistlikult, kuula keha.
Mida süüa? Tarbi toiduaineid kõigist 5 toiduaine gruppist.
Need olid minu üldsied nõuanded, kui tahad korralikult tulemust näha tuleb toitumiskava tellida.Edu!
tehniliselt korrektne sooritus
kaldpinnal lendamine, jällegi peab tunnistama, et tehnika on eeskujulik
Ott tervitas selle harjutusega “vana sõpra”, tema ja ka minu nägemus sellest harjutusest on vähe teine…
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Raske kommenteerida seda esinemist. Kokkuvõttes võib rahule jääda. Ühtegi korralikku pilti keegi teha ei suutnud, kus poosid max sees olid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kutsun kõiki noori jõusaali treenigutele! Esmaspäeval, teisipäev, neljapäev ja reede kella 14.00-17.00.
Vanalinn, aia 20
Tere tulemast!
Kuidas teil show läks ehk on mõni fotosüüdistus olemas?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga seda meetodit katsetame mõni teine kord…. 
Show on alles kolmapäeval, eile oli Revalis mul ajakirja tarvis fotosessioon, kui kätte pildid saan siis viskan kuhugi üles.
Tegelikult võib visata kivi ka Mihkli “Hiiglase” kapsaaeda, kes pidi olema kohal ja julgestama – siis oleks kindlasti ära teinud…. aga Mihklist ei olnud täna ei kippu ega kõppu…Nonii, olgu võtan süü omaks
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> irww. Reedeti on mu tööpäev kella 17.00ni, poole kuuest veel käsin spetsiaalselt vaatamas kas oled kükkiga alustanud, siis veel ei olnud. Tgelikult olin väga väsinud ka, kuna hommikul sain kiirelt Vändras käidud. Muideks mul oleks olnud üks meetod, mis oleks aidanud natuke… 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga kõva trenni tegid täna! Sain ka natuke abiks olla… Homme pead minu tänase tipp nr üle tegema milleks oli 3nda harjutusena kükk 220kg – 6x muidu quadsid arenema ei hakka
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänane trenn siis seljataga nagu mainisin ,siis käisime trennis koos Hiiglasega ja eks see motiveeris ka ennast rohkem pingutama.Tegin käsi, Mihkel toimetas rinna ja õlaga
1) Istudes hantlitega küünarvarte kõverdamine
20kg/10, 26/8, 32/8 ja 38kg/6 (see on 2 kilo rohkem kui viimane trenn Bonsunaga)
2) Lamades prantsuse surumine
50kg/12, 65kg/10, 80kg/8, 95kg/6 !(see on ka uus isiklik rekord – arvan ,et olen veel rohkem suuteliseks eks siis järgmine raske trenn proovin 100)
3) Lamades pingil plokk biitsepistele
20kg/12, 30kg/10, 40/9
4) Ploki alla surumine seistes
16 plaat/12, 19/10, 22/7 (samuti uus rekord)
5) Ühe käega hantel konsentreeritult
18kg/10, 22/8, 24/7
6) Triitsepsi trenazöör
9 -ploki auk/12, 11/10, 13/8 (samuti uus rekord)
Triitseps on eriti heas vormis praegu – võib olla on põhjus ka selles, et ei ole saanud teda rinnatrennidega väga ära kurnata, sest ei ole õla pärast saanud suure raskusega surumisi teha, rohkem teen isoleeitud harjutusi, mis käsi niivõrd ei väsita. Igal juhul on positiivne kui mõnegi korduse või kilokese saad veel kuhugi juurde panna, sest raskused on päris korralikud.
Tegin lisaks ka aeroobset kokku 40 min. Eile ei olnud tunnet ratast sõita ja jätsin vahele, see eest magasin ja täna lasin looma välja – õpetuseks kõigile, et kui ei ole ikka trenni tunnet puhake päevake ja tehke teine päev seda korralikum trenn.
Pärast tegin kerge sauna ka külma basseini – nagu mainisin, siis tugev saun ei ole peale trenni hea, seega tegin kergema leili ja ajaliselt lühema. Mihkel küll keeldus kategooriliselt külma basseini tulemast….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ütlesin, et kui taastuda tahad, siis õpid käima.Tore, et sain abiks olla, endal oli graafik ikka väga sassis. Samas rind sai ikkagi enam-vähem laksu kätte tänu isoleerivatele harjutustele.
Olgugi mis on aga praktikas ikkagi kui kükkida ei saa siis vaevalt, et korralikku pakku keegi alla saab. Vehi neid teisi harjutusi palju tahad, ikkagi jala kasvamise võti on kükk võimalikult suure raskusega, vaielge palju tahate aga nii see on.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise ootan Cetopani ja Winklaari võrdlust, mõlemad mehed siis NY pro võitjad 2009, 2010. Favoriidid on muidugi Branch Warren ja Dexter Jackson. Ma loodan, et Branch võidab seekord
Üks eesmärk on sellel aastal veel pandud, see on kindlates baasharjutustes uued rekordid: Kükk 230kg 5 kordust, tõmme 250kg x5 ja surumine 165kg x 5.Palju need varasemad rekordid on olnud baasharjutustes ja mis kaaluga? Ma saan aru, et plaanid need näitajad teha max võistlusvälise kaaluga 90-92kg?
Ma pean tunnistama, et ma olen tugevam fotomees, kui keegi mulle selgeks õpetaks kuidas lihtsate vahenditega videolõike üles laadida, siis pole probleemi. Ma pole oma telefoniga vist midagi veel filminud, seega peab mõtlema kuidas kõige parema tulemuse saab, sest telefoniga võib kvaliteet jällegi kannatada. Sina oled jällegi video spets, seega saad mind selles osas ehk aidata. Iga kord ei ole võimalust ka oma tipp videomeeskonda kohale tirida, et seeriast video üles panna.Kui sul telefon kannatab filmida siis palun väga, kõige lihtsam on osta odav videokaamera, selle annad kellegi kätte ja nii filmidki oma soorituse üles. Kui keegi filmida ei taha siis otsid koha ja paned filmima
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pärast tõmbad arvutisse ja laed kiirelt youtube, töötlemata, need lähevad rahvale kõige rohkem peale, hea oleks kui enne seeriat paar sõna mis harjutus jne…
