mihkelvaino

Õnnesoovid Pronksi puhul ! Blogist olen lugenud, et paikned küll Soomes aga tekkis huvi ajakirja vastu mis sul viimases postituses jäädvustatud on. Oskad sina või keegi teine äkki öelda, kas Eestist kusagil ka taolist ajakirja õnnestuks osta/tellida ?

Eestis seda MD ajakirja ei tohiks müügil olla, mul on see laenatud jõusaalist seal vedeleb neid iga nurga peal keegi suurt tähelepanu ei pööra. Flex peaks kusil supermarketites müügil olema vähemalt mõni aasta tagasi oli. Ega suurt nendes lugemist ei ole aga midagi ikka olen leidnud igast ühest…

No mis seal ikka, sai ära mõõdetud/kaalutud… Eile sai tehtud veidike liiga palju poseerimist, jala triibud olid natuke tuhmunud. Muidu esimese korra kohta usun et võib vormiga rahule jääda usun. Nagu ma eelnevalt kirjutasin siis see maksimaalse vormi realiseerimine see tahab ka kogemust saada ja rohkem keha tundmist. Seekord on kõik uus mulle. Aga siiski tegin seekord enda parima mis teha sain et olla top vormis. Ju näis mis pilt see lavalt paistab usun et okei.

Muidu saal on suhteliselt väike, valgus tundus tasemel. Õhkond tundus hommikul positiivne et teha hea show ja ennast laval hästi tunda. Vabakava tuleb nagu tuleb, muusikasse ei jookse aga see polnudki eesmärk:)

Laadimist ei ole teinud, just tunnikese eest sõin 200gr munavalgeid, 50gr kaerahelbeid, natuke oli lisatud rosinaid ja mett. Ega rohkem ei söögi, natuke riisikettaid meega veel enne etendust, et laval tugev olla ja nö vastu pidada.

Ega muud polegi öelda, tulge kohale ja ehk ei pea pettuma.

Veel mõned pildid…

Im out nüüd natuke aega ehk postitan “ulmelisi” pilte kajuti hämarusest ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vb mitte. Loodame et laev väljub, saabub õigeaegselt, ära ei hupu.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Unetu…

Zma läks õhtul st 3 tundi tagasi sisse lisaks veel natuke pruuni riisi ja 20 gr tunedat shooolaadi aga ei mõhkugi und. No eks ärevusehormoonid on ülekaalus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ei suutnud tänagi ennast saalist eemal hoida… Kergelt kõhtu ja ülakeha lihastele natuke sai tehtud. Koju jõudes sai nahk ära kooritud ja seejärel pro tan kiht peale pandud. Peegelpildi jārgi mina teist kihti ei pane kuna pilt tundus üsna “hea” tume. Enne lava läheb jan tana. Võrrelda varasemaga siis see dream tan ei kõlba kuhugi, lāigib, õline, määrib jne vastik ühesõnaga. Pro tan mida kasutasin alusgrimmina on hoopis teisest puust…

-Jātkub-

Veel… Selleks aastaks on kulturismi pidu soomes ühelpool ja “pojad” valmistuvad järgmiseks aastaks. See aasta mees sõnast härga sarvest Columbiast pärit soome kodakontsusega noorhärra kelle suureks eeskujuks on Kai Green tegi lõpuks debüüdi võistlustel… Vahepeal kevad-suvi ma ei treeninud helsinki kehaehitamis meccas käisin kodule lāhemas arabiaranna gb gymis mis varustatud gym 80 masinatega.. Igatahes tagasi mecasse minnes olin üllatunud, et noormees päriselt valmistubki võistluseks. Tavaliselt sellised ala im going compete next year, need ma lasen ühest kõrvast sissr teisest välja info mis sealt tuleb. Aga miks ma kirjutan sellest on see kus ma olin tunnistajaks kuidas hea poiss/noormees muutus tänu abiainetele cocky kid’iks. Cocky olin ma ise ka aastad tagasi aga olen sellest õppinud ja nüüd kindlasti enam ei ole cocky kid. Mis ma soovin kõigile noortele jungadele et tehke esimene võistlus naturalina, te näete ja õpite hindamatult palju. Nüüd eile nägin vennikest, vähem kui nädalaga oli poiss ennast notsuks söönud, targutas veel takka et offseason. Mis krdi offseason kui 5 pāeva peale võistlusi on kaalulbjuures +15kg… Oijh..

See aasta ma kindlasti “offi” aeg üle 103 kg ei lähe. See on selline kaalunumber millega usun et olen võimeline rinnalt surumise 200kgni viia, kükkida 220ga. Minu jaoks on alati rinnalt surumine tähtis olnud, kuidagi alati see meeldinud seepärast kirjutan sellest ja jälgin seda hoolega. See aasta jāi mul märtsist-maini kangitrennid rinnale ära kuna oli õla vigastus. Kangil ei saanud rohkem kätele kui 100kg. Eks sealtki väike varu sees rinna massi osas.

Olgu, aitab küll hetkel, pikutan edasi, varsti vaja tõusta, natuke munavalgeid koos sutsu svedega naha vahele kütta ja sadama poole sõita… Kajutist tulistan järgmised pildid kui vorm lobab (a) hehe. Lõppu mõned pärlod eilsest…

Mihkel, siin blogis oled Sa juba endale igati positiivse aura loonud, lisaks muidugi vihased vormikad ja põhjalik ning huvitav võistluseelse ettevalmistuse kajastamine- nii et ma usun homme on saal Su fänne ja kaasaelajaid täis ning Sul jääb üle vaid seda kõike täie õigusega lavalt nautida! Edu, töö on sedakorda tehtud, jääb üle vaid lõpptulemus vormistada! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tänud Annika!

Ega jah seekord on töö tehtud väga korralikult ja mis kõige tähtsam seda ka nauditud. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

16.10.2014

Neljapäeva õhtu, aeg väheke sisukamaks sissekandeks. Täna sai hetkel minu ettevalmistus läbi emvks, st kangitrenne enam ei tule. Järgmine kord plaanin trenni minna pühapäeval, jh seekord ei puhka midagi. Tegelikult on plaan hispaaniasse/itaaliasse puhkusele minna jõulude paiku. Väike idee oleks pingevabalt edasi valmistuda aga ennem tuleb selleks roheline tuli saada…

Homme teen poseerimist, vabakava. Pakin kõik asjad valmis, et laupäeval oleks ok startida.
Teekond hakkas augusti keskel (dieet) “ettevalmistus” hakkas aga tunduvalt varem. Kaal on kukkunud stabiilselt 103-105 pealt alustasin, nüüd viimase nädala hommikutel on see pendeldanud 93-94 ringis. Eesmärgi olen saavutanud, olgugi mis tulemus tuleb laval. Eesmärke ja väljakutseid oli palju selle valmistumise käigus mis endale seadsin. Põhiline oli tõestada (eksperementeerida) kas on võimalik puhtast sporti teha. Vastuse saan anda nüüd… Minu pikkusel mehel max klassikaline kulturism, eesti tasemel võin pehmena kulturism 90+ ka lavale tulla aga see pole väljakutse. Vorm on see mis eristab mehed poistest. Teine eksperiment, mis oli mulle ülimalt tähtis oli see et jätkata oma normaalsete tegemistega elus. Varasemalt, kui nüüd tagasi vaadata siis oli nii et kui ma valmistusin siis kõik muu seiskus. Ja kui võistlused läbi said siis oli igas mõttes paha olla. Enda vaimu harimisest varasemaid ettevalmistusi tehes ei tulnud pähegi. Seekord oli pea kogu aeg raamat(ud) kardiosaalis kaasas. Vahest paberkandjal, enamasti audiona. Mitte midagi nüüd tegemata ei jäänud, kõik asjad sai aetud jne. See selleks…

Kui nüüd vormist rääkida siis ka eluvorm on võimalik teha nii. Kui kõiki tegureid arvesse võtta siis näen kui palju ma saan paremaks minna järgnevate aastatega ja varsti ehk jõuab eesti meistritiitel minuni.
Laupäevane vorm on alles algus… Eks ma kirjutan mõni teine kord kui palju parema ettevalmistuse saab tulevikus teha. Kui see blogi jätkub siis te olete ka selle tunnistajateks!

See ettevalmistus olen teinud endast 100% et tulemus oleks maksimaalne. Ainult nii saab hiljem rahul olla kui tead et tegid kõik mis sinu võimuses.
Kirjutan lühidalt punktid, mõned on olnud varasemalt aga mitte nii distliplineeritult kui seekord.
1)treeningpäevik! alustasin mais detailselt iga trenni üles märkimise ja analüüsimisega (pean seda toitumispäevikuga kõige suuremaks asjaks mis sain teha et max tulemus teha ja mida ma varasemalt ei teinud )
2)toitumispäevik! alustasin juunis. Kõik, mis söödud oli kaalutud ja analüüsitud. Eks tuli sisse ka ntx puhkusereis, kus loomulikult kõike kaaluda ja jälgida ei saanud, ega ei tahtnudki sest muidu võib oht tekkida et kuppel on liiga kaugele minema sõitnud.
3) Poseerimine! Jällegi saan öelda vanale minale laisk! Poseerimist olen teinud 3-4x rohkem kui kunagi ennem aga eks see on ka selline asi et kui ei tee ununeb see ära. Kriitikat tuleb ka seekord sest visuaalne sport nagu kulturism on siis ikka keegi näeb teistmoodi sind mõnda poosi näitamas jne.
4) Aeroobne! jällegi nii palju ei ole ennem teinud laiskusest. Jalg on nii eest kui tagant ka teravam kui kunagi ennem. See on esimene kord kus ma julgen vabaseisus seista lukus põlvega ma usun. Kas ma kõik vabaseisud seda teen see on iseasi aga tean et saan seista ja jalg joonistab sama aeg.
5) toidulisandid! see on teema millel tulevikus pikemalt kirjutan. Parimad toon välja mida kasutasin ja mis töötavad. Bcaa, proteiini pulber (eriti isolaat), vitargo, beeta alaniin, kreatiin, zma, multivitamiin, klükosamiin ja kohv! Muu on nagu ta on, eks ma kõike ei ole katsetanud ja kui aus olla siis ei taha…
6)lõõgastus! (masaaz, saunad, mullivann jne) Jällegi ennem pole viitsinud ja uskunud sellistesse asjadesse.
7) solaarium! Soomes on see solaariumi värk nagu ta on. Lihtsalt rääkides tuleb veeta üle poole rohkem aega masinas et tulemus saada. Aga kui hästi tahta siis saab.
8)fotologi! see on asi mis eelnevalt on eksisteerinud aga jällegi nüüd tegin seda veel parema tehnikaga ja pühendunumalt. Kehaehitamine on visuaalne sport, kindlasti on selle punkti mitte tegemine asja poolikult tegemine

…….jätkub…..
Kõike ei jõuagi välja tuua, detailselt tahaks veel paljudest asjadest kirjutada aga aeg pressib peale. Juba üle 40 minuti trükkinud siin. Eile läks arvuti katki, kirjutan telefoniga.

Tagasi tänasesse…
Täna sai soetatud kalorivabu kastmeid, karamelli siirup, shokolaadi paksem dip, vaarika marmelaad vms, majonees. Kõik on super abimehed!!! Järgmine kord proovin mustika marmelaadi ja teistvärvi majoneesi, vb midagi veel mis proovimata ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga paraku pean mainima et pähklivõi ei maitsenud üldse, aga kuna ma ka suur pähklivõi sõber siis näpud sügelesid selle järgi ammu. Soomes on päris suur valik erinevaid pählivõisid. Olen leidnud ka sellise 100% naturaalse kus pm pählid olid purki pressitud ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Maitseelamust sellest suurt ei saa aga kasutegur jääb samaks ( hea rasvaallikas).
Mõned pildid tänasest poseerimisest… Hinnake ise, mainin veelkord ära et see valgustus seal poseerimisruumis ei kannata kriitikat. Lubati lambid ära vahetada, eks järgmiseks aastaks samaks ajaks on vahetatud (peent huumorit ka lol)
Aga noh heast mehest on raske teha sitta pilti (ei räägi endast) Üldine mõttetera
Usun et kirjutan veel ühteist kui und ei saa, hommegi päev.