mieesmetsast
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tehtud pildi kohta ütles arst, et selgrool pole midagi viga, et ju siis oled välja venitanud vihased.
Valu pole ka enam niisama elades, aga kui selga natuke väänata või painutada, siis natuke imelik tunne on alaseljas, aga ehk oli siis midagi kergemat
Täna sai siis ära käidud perearsti juures, kes arvab, et tegu on lihase väljavenitusega, kuid jah homme tehakse pilt ka , ehk siis saab targemaks.
Käin arsti juures millalgi ära, siis annan teada mis täpsemalt viga.
Aga siiamaani jah tänud, et vaevusite midagi kirjutama
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui sa oled mitu päeva oodanud ja valu ei ole taandunud, siis pead kiiremas korras arsti juurde minema!See juhtus üle nädala tagasi,panin fastum geeli peale ja siis valu nagu leevenes,hetkel kohe ei mäleta kas andis tuimalt tunda või ei andnud üldse. Tegin kaasa ka kergejõustikuga kaasneva jõutrenni(kolmapäeval) kuhu kuulusid ( rebimine, rinnale võtt, tõukamine, kükid jne jne ), peale seda oli ikka kõik OK.
Ja siis läksin reedel jõusaali. Tegin harjutusi mis ei hõlmanud alaselga, kuid järsku peale esimest lamades hantlitega surumist tuli see jube valu tagasi.Mind huvitab mis selle harjutuse juures põhjustas selle uuesti. Ja nüüd on siis pühapäev, käisin täna väljas ja siis andis kõndida, saan väikse valuga kummardada jne. Aga… seisan püsti kallutan sirgelt keha vasakule poole, siis lööb valu alaselga või natuke vaagnast ülesse, aga kui kallutan paremale poole samamoodi, siis pole mingit valu, et nagu kuidas nii?
Pausi tegin muidugi…nii umbes nädala võtsin leedemalt. Valu tõmbas mingil määral tagasi ja säilis ühtlase tuikamisena, ent mingite suvaliste liigutuste peale (nt voodist üles tõusmine, kummardamine) lõi teravaid valupisteid selga, mis täiesti halvasid mind hetkeks. Selgroogu näppides ei saagi üldjuhul valus olla, sest selgroo lülid on sellise ehitusega, et selgroo välimisel poolel on diskid (teatud täidisega kõhrelised moodustised) kaitsud luuliste struktuuridega.Mul oli ja on siiamaani probleemne alaselg. Enamasti see prk just vigastada saabki. Erinevaid venitusharjutusi tehes ja selgroogu ümbritsevat lihaskonda hoolsamalt (aga kõvasti väiksemate raskustega!) treenides, olen suutnud elu enda jaoks üsna talutavaks muuta, aga raginad, piiratud liikuvus ja aeg-ajalt valutav selg on jäävad nähtused.
Lisaks veel see, et seljavigastusi on erinevaid. Selline vigastus nagu mul (arvatavasti ka sul) tekib sellest, et selga on painutatud üle tema painduvuspiiri sinnapoole, kuhu ta on mõeldud vähem painduma. Disk (või diskid) lihtsalt andsid järgi ja, kas nihkusid paigast (heal juhul omandavad mingi aja möödudes ise õige positsiooni, kui rahu annad. Teine variant, kui disk jääbki seljanärvile suruma, on kirurgiline sekkumine, mille käigus lihtsalt eemaldatakse närvile rõhuv osa) või purunes nende kõhreline osa ja voolas välja diski poolvedel sisus. Viimasel juhul disk küll teatud aja möödudes paraneb, kuid paranemiskohale tekib midagi armkoe taolist, mis on tingib piiratud liikumisvõime. Mitte haruldane on ka see, et diskid hakkavad “liuglema” ja jäävad aeg-ajalt ebasoodsasse asendisse ning põhjustavad valu – see toimub minu endaga.
Lihaserebendit pean antud juhul vähetõenäoliseks. Kuid see on kõigest minu arvamus. Keegi targem võiks siinkohal sõna võtta!
Mis siis arstid rääkisid? Et teegi väiksemate raskustega asju ja harju ära sellega, et elulõpuni oled oma alaselja pe**e keeranud?
Kui ongi sama probleem mis teil, siis tuleb kergejõustikuga kindlalt hüvasti jätta ning jõusaalis edasi elada? Minul selg ntx niisama küll ei ragise, just natuke aega tagasi keha vasakule/paremale kallutades tegi korra ühe raksu, või kuidas sul need raksud tulevad?
Äkki on ikka mingi võimalus veel, et tegemist on millegi väiksemaga, või tõesti nii noorelt suutsin omal midagi nihu keerata
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tuttav probleem. Ma vigastasin sarnase liigutusega kahte diski. Kahjustus on permanentne, on võimalik vaid valu leevendada.Looda, et tegu pole sama probleemiga…külasta arsti, lase seljast pildid teha ja saad selge diagnoosi. Isegi kui on diskidega mingi probleem, on võimalik elu üsna talutavaks teha.
Kas sul oli ka nii , et kui see juhtus , siis tegid pausi treeningutest, mingi 4-5 päevaga valu leevenes? Või üldse ei leevenenud sul? Selgroogu näppides valus küll ei ole, aga ei tea mis need diskid ka on. Eile oli lausa külje peal valus magada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki on aega ja kirjutad mida sul oli valus teha, kust valutas jne ?
Nii, kui soov oleks kaotada kaalu, trenni siis 3-4x nädalas = kergejõustik kaal 83 kg pikkust 182cm
Asi on suhtkoht üksluine, liha suhtkoht puudub kavast. Sobitaks ehk kanafilee ka endale kuidagi sinna.
Kuidas muidu kalorid,valgud,rasvad,süsivesikud sobivad, kui eesmärk oleks kaotada kaalu.
Teema on Algajad alateema all , seega palun ärge “näkku lööge. ”
“>Kõik soovitused teretulnud!
Hommik 8:10
1) 2 muna
2) kodujuust 100g
3) Tee/piim 100 ml
4) 50 g juustu
Kaloreid kokku: 440.5 Kcal
Rasva: 24 g.
Valke: 43.5 g.
Süsivesikuid: 7 g.
Kiudaineid: 0 g
Lõuna ( koolisöök) 12:00
1) Keedetud kartul 300g / Makaronid 300g
2) 50-100g lihatooted
3) 2 leivaviilu
4) piim 200ml
Kaloreid kokku: 656 Kcal
Rasva: 11.5 g.
Valke: 27 g.
Süsivesikuid: 107.5 g.
Kiudaineid: 6.5 g.
Enne trenni 15:00 – 16:00
1) Arrahis 100g
2) Jogurt 200ml
Kaloreid kokku: 720 Kcal
Rasva: 49 g.
Valke: 32 g.
Süsivesikuid: 39 g.
Kiudaineid: 8 g.
Peale trenni 19:00
1) makaron/ kartul 100g
2) Kodujuust 150g
3) piim 100ml
4) 300g kohupiima
Kaloreid kokku: 493.5 Kcal
Rasva: 9.5 g.
Valke: 37 g.
Süsivesikuid: 61 g.
Kiudaineid: 5 g.
Ööeelne 22:00
1) Kodujuust 150g
Kaloreid kokku: 165 Kcal
Rasva: 6 g.
Valke: 24 g.
Süsivesikuid: 3 g.
Kiudaineid: 0 g.
Kokku – 2825 Kcal
rasva – 100 g
valke – 163 g
süsivesikud 217 g
See on vist massikava, vähemalt kommentaaride järgi. Ega ma suurt ei tea toitumisest, seega ei oska sealse kava järgi endale ka mingit sobivat kava meisterdada.
Paar kuud tagasi olin ma veel tiba üle 80. 2-3 kuud pole trennis käind, toitumist pole ka suurt jälgind, aga ma tean et põhitoitudeks olid makaronid ja kartul, ühesõnaga süsivesikud ja arvatavasti väga vähe valke, ehk sealt tulid need kilod? Selline kena normaalkaal oleks ikka ju 75kg või nii
Kergejõustikus on palju alasid:
Sprint, tõkked, pikamaa jooks, ketas, kuul,oda , teivas ja mõni veel.
Vanust on 15. Suudan joosta 60m alla 8 sekundi igakell, kuid ma olen enam kui kindel, et olen ülekaalus, tunnen seda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõhupeal on ikka omajagu seda rasva.Aga ikkagi, ehk keegi oskab rääkida sellest millal süüa valke/ rasvu ja millal süsivesikuid. Ju ma ikka viimasel ajal ainult süsivesikutest toitunud pole ju
“> nii , et ikka kordades rohkem süsivesikuid kui valke/rasvu.Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>