michel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kreatiintsitraat seob ka vett, see on jama jutt ei seo. Ühest teaduslikust ajakirjast lugesin. Põhiväide oli, et ega tegelikult vahet pole, organismis ‘laguneb’ kõik samale tasemele. Tai Kane kreatiintsitraati võib võrrelda Cell-Techiga või Zell-Techiga, sest 100 grammis on u 10-15 g kreatiini ja ülejäänd kõik on süsivesik. Techides muidugi fruktoosi asemel glükoos sees.
Küsimus oli konkreetne ja suunatud robocopile, et millal siis WCS müügile tuleb, mitte , et kes kõva mees on jne jne, seda paska räägi kodus vanaemale.
Lemon on hea, aga prooviks uut shokolaadimaitselist ka hea meelega.
Jokeriga nõus, aga midagi pole ju teha kui käsi on nii peenike, et selline tunne on nagu poleks eales hantlid käes hoidnud see muc! sellest ei saagi nagu aru. minu arust trenni ju mees teeb ja nohh, MÕTLEB liiga palju minuarust. See mees peaks sööma nagu loom nagu siin kuskil juba öeldi!
peace!
sellel mucil on käed peenemad kui naisterahval, rinda pole, säär 0, rõhub koguaeg jalgadele, mida nati nagu paistab tõepoolest.
arnold ütles et kõvasid mehi on saalid täis, nii ta on!!
@erx11 – nii see ongi, et olen tunnetanud , et see 2 harjutust 2 korda nädalas on MÄRKSA tõhusam kui 1 kord nädalas 4 harjutust. Teisel päeval on alati jõudu rohkem – superkompensatsioon töötab. Teine tähtis punkt on see, et lihased ei jää nii valusaks – esesetunne on hea, muidu kui lihased on valusad, siis tekib see nö. ”aeglase kandi” effekt (oled küll suur aga väsid kiiresti, ei paindu, oled nagu robot.)
On arvamusi? Seletage ära miks on ühele lihasgrupile 6 päeva vaja puhkust anda, kui saab koormuse laiali jaotada ja poolitada. Muidugi väheneb ka taastumise aeg, aga 48 ja 72 on täitsa piisav. Jutt tundub segane, aga vähegi asjatundja loeb poindi välja. Ootan arvamusi.
Küsimus teadjatele!
Edasijõudnutel on nädalane seeriate maht suurtel lihasgruppidel ca.16, väiksematel ca 12. Keskmiselt siis 3-4 harjutust ühele grupile. Võtame näitena ühe lihasgrupi> näiteks rinna. Nii > kui tavaliselt tehakse ühel nädalapäeval need 4 harjutust ära ja 6 päeva jäetakse vahele järgmise trennini, siis mis on selle eelised sellise variandi ees, kus teen 2 harjutust ühel päeval ja 2 harjutust 2 päeva pärast peale, puhates seejärel 3 päeva. Nädalamaht jääb samaks (4 harjutust). See mind ei huvita et sellise kava järgi teevad üks samm ”edasijõudnutest” nõrgemad, sest jagasin kava endise 4ja asemel 2eks, ja tulemused on (y).
Ootaks ka Fredi, Oti ja Mareki arvamusi. Kindlasti on kogemusi, või vähemasti soovitaksid nad mida ise teeksid sellises olukorras. Trenni ju tegemata ei taha jätta.
tõepoolest. rahval olex juba aeg aru saada, et nr.1 on täiesti mõttetu toode. milleks se kollageen?? vadakut ka 46% ainult.
kas see pärast jõusaali ja enne kõndi võetav sheik peaks koosnema ainult valgust (ca. 10-20g) , kui eesmärk lihast säilitada ja rasva põletada? ja siis pärast kõndi juba valk (30) + süsivesik (30) ? Kui nii käituda 4 päeva nädalas + üks päev puhas madala pulsisagedusega pikaaegne aeroobne treening ning samal ajal päeva peale süües sama palju kaloreid kui kulutan (mitte vähem!), kas siis kulutan keharasva ja säilitan lihast? Eesmärk on võimalikult palju kaalu säilitada (mille peaks tagama kalorite kulutamise/omastamise võrdsus) lihaste näol, ja samal ajal vähendada väheke rasvaprotsenti. (tehes 5 p nädalal õigel pulsisagedusel aeroobset). Tänud!
Küsimus Rusikale.
Kas nii sobib või treenin üle?
1p rind (sinu kava lamades surumine + kaks 3 seerialist harjutust veel)
triitseps 2 harjutust 3 seeriat (rööbaspuud + plokk alla)
2p. selg 3-4 harjutust 3 s
biits 3harj 3s
3p. puhkus
4p. rind (sinu kava teine lamades surumise päev)
õlg 3 harj 3 s (eest surumine kangiga, hantliga istudes, ja hantel lend.)
triitseps 1 harj 3 s (prantsus)
5p. jalad 3 esiosa, 3 tagaosa, 2 säär
6p. puhkus
7p. puhkus
ja veel et kui 9 nädalat teha kas siis kuskil 5 nädal võiks teha kergemalt teisi lihasgruppe (taastusnädal)? Kuidas rinda, ikka ”täiega”?
Ette Tänud
Mida kuradit need kohtunikud hindasid? Mehel ei olnud ju jalgu… RInd, Käsi suured, a la jõusaalipede kehatüüp. Ei solva siinkohal Andreid, kuid Meelis Susi oli parem. Minu arvamus.
