michel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere Oldman
Anna palun veidi nõu. Paar konkreetset küsimust..
1. Mis juhtub organismiga kui koguaeg treenida intensiivselt pulsiga ülalpool aeroobset lävi ja nii kuid või isegi aastaid, mitte tehes kergemaid treeninguid pulsiga alla aeroobset lävi. Kas puhkepulss hakkab tõusma? Mis veel.
2. Millega saavutatakse südamelihase paksenemine? On see kasulik, kahjulik?
Aitäh.
Palun äkki tooksite näitke mida süüa siis, kui pean kolme toidukorraga hakkama saama?MINU eilne päev:
Hommik: tursamaks-sinihallitusjuust, kõrvale salat – hiinakapsas, tomat, hapukoor.
Lõuna: sealihast sült, basiiliku lehed, peakapsalehed, astelpaju mahl, kalaõli.
Lauatennis: 1 tund. Võitsin vastase kindlalt, kellest pole varem jagu saanud. Hiljem selgus, et mehe lõuna oli sisaldanud palju tärklist.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õhtu: lõheribid, 6 õuna 2 porgandit (esivanemate aiast).
Kas kaalud ka 140? Kui nii, siis respect!!! On veel arvamusi, näiteid..
Kui inimesel on insuliini- ja leptiini resistentsus (ja nii suure ülekaalu korral see reeglina ka on), siis ei ole kalorite arvutamisel erilist mõtet.Aitab moodsa toidu ja süsivesikuterikka toidu elimineerimine ning näksimiseta 3 korda päevas söömine. Vajalik on ka regulaarne unerütm.
Aga kas 30, 30 ,40 – rasvad, valgud, süsikad pole mitte süsivesikute ´´rikkuse´´ eemaldamine? Palun äkki tooksite näitke mida süüa siis, kui pean kolme toidukorraga hakkama saama?
Huvitav kas siinsed ”tegijad”, kes toitumiskavasid teevad võtavad arvesse sinupoolt mainitud asju. Vaevalt. Liikumise kohta ütlen nii, et 8 h magan ööpäevas, ülejäänud aja istun ja kõnnin pooleks. Jõusaalitreeningud on intensiivsed, kardio on enamasti alla aeroobse läve, vahest teen kiirendusi sisse, kus pulss tõuseb aeroobse ja anaeroobse läve vahele. 4200 kcal tundub täitsa OK, ise arvestasin 4500-ga. On veel arvamusi, et mitmeks toidukorraks jagada jne.
Kui õige mäng on siis jääb asi aeroobsest ikka väga kaugele, puhtalt anaeroobne. Usu mind, olen pulsikell peal mänginud, ja ise ka ei usu aga koguaeg punases. See selleks. Ikkagi huvitaks just see kas siiski on valku ka vaja kokteili sisse ja palju ja milliseid süsivesikuid?
Tean. Vabandust, aga see küsimus ja näide olid mu enda kohta ja ei hakanud uut teemat tegema. Nii et allavõtmise puhul oli mul õigus?
Sest teen trenni energia kulutamise eesmärgil, miks ma siis peaksin selle uuesti tagasi sisse sööma ja veel õhtul ???
Oldman, äkki seletad.
Kui mu eesmärk on kaalust alla võtta , siis miks ma pean glükogeenivarud õhtul taastama?? Parem nati valku ja magama, hommikul söön korralikult süsivesikuterikast toitu.
…aga see lehekülg on siiski ju eesti kulturismi ja fitnessi portaal, seega tundub ju loogiline, et siin võidaks arutada KÕIKE sellega seonduvat sh. ka misiganes firma toidulisanditest jne. Leht , mis võtab endale ühe spordiala ja kõik sellega seonduva peaks olema erapooletu ja jagama objektiivsust. ROBOCOP kui firma ei tohiks võtta http://WWW.FITNESS.EE saiti enda nimele, vaid tehku oma firma koduleht, (mis jah teatavasti viib meid otse siia saidile). Sellega peaks olema iga inimene nõus – spordiala esindusleht olgu erapooletu!!!
