Skip to main content

meukow

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 85 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • mai 17, 2013 at 12:03 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #343248
    meukow
    Member

    Tere ilusat keskpäeva kõigile. Mina ja Edmund oleme nüüdseks rõõmsalt koju jõudnud. Väga suured tänud TV3 reporterile, kes oli meid lahkesti nõus Tartusse tagasi toimetama. Mõnus reedehommikune jalutuskäik tehtud ja nüüd saab väheke kosuda. Mul oli kogu distantsi ajal GPS-iga pulsikell peal ja siit saate näha meie teekonda Tartust Jõgevale http://connect.garmin.com/activity/313874713. Minu ainukeseks probleemiks kujunes reie tagaosa korralik lihasvalu. Kuna ma teadsin juba varem, et minu sihtkohaks saab olema Jõgeva, siis ei hoidnud see nädal jõusaali trennidega tagasi ja ka eile sai korralik küki trenn tehtud. Põhjus, miks ma nii lühikese distantsi kasuks otsustasin, on see, et osalen järgmisel nädalal SELL’i mängude raames jõutõstmises ja kui isegi oleks mingi ime läbi õnnestunud poistega Tallinnani vastu pidada, siis taastumisega oleks kindlasti probleeme tekkinud. Ville mul hetkel ei ole ja praegu on tunne, et hea meelega liiguks “vandersellidega” veel mõned kilomeetrid. Aga jõudu ja jaksu Jürile ja Silvarile edasiseks rännakuks ning olge tublid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 2, 2013 at 8:12 p.l. in reply to: Vanemad Lõuna-Eesti Lahtised Karikavõistlused #339804
    meukow
    Member

    Allan Nikopensius, mehed Klassikaline Kulturism (algajad) +175 cm. TÜ ASK

    märts 29, 2013 at 9:10 p.l. in reply to: 34. EMV jõutõstmises 2013: esmakordselt 1000kg! #339444
    meukow
    Member

    MEHED:

    1.Raus

    2.Kraav

    3.Rast

    4.A.Kuusnõmm

    5.Sagor

    6.Erit

    NAISED:

    1.Bogdanova

    2.Laan

    3.Aus

    märts 13, 2013 at 8:45 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #338509
    meukow
    Member

    Tere jälle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eile öösel tegin väikse eksperimendi – panin ööseks pulsikella peale. Und tuli 9h, keskmine pulss 44 ja kõige madalam 36. Kaloreid näitas, et kulus 392. Graafiku pealt vaadates tundub, et vahepeal vist ei andnud ühendust vms. Täna sai väheke rohkem liigutatud kui tavaliselt. Hommikul tegin suuska tund aega 14km Lähte suurepärastel suusaradadel ja õhtul jõusaalis selg ja biitseps. Ja lõpetuseks tänasest trennist väike maasikas!!!

    märts 11, 2013 at 8:48 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #338410
    meukow
    Member

    Õhtust!

    Lisasin youtube’i mõned videod tänasest triitsa ja jala trennist:

    ja eilsest poseerimisest üks pilt:

    post-8206-0-93416000-1363034842.jpg

    märts 3, 2013 at 3:17 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #337867
    meukow
    Member

    Tere!

    Teen väikse vahekokkuvõtte. Kavas sai tehtud mõned kerged muudatused harjutuste ja korduste osas, aga pms ikka sama nagu ennem, et jõusaali ~5x nädalas:

    1. JALA TAGAOSA & TRIITSEPS;

    2. SELG & ÕLA ESIOSA;

    3. JALA ESIOSA & TRIITSEPS;

    4. SELG & BIITSEPS;

    5. RIND & ÕLA TAGAOSA

    ja sõudmist 2-3x nädalas. Trennides peab vaikselt kahjuks ikka raskustes ka järgi andma. Paar päeva tagasi sai jõutõmbega alaseljale kergelt haiget tehtud, aga seda on päris edukalt leevendanud omatehtud pilatese rulli kasutamine ja nõelamatt. Veebruari keskmine kaloraaž tuli 2264kcal. Viimane nädal pole enam üle 2000kcal lasknud. Sügiseses ettevalmistuses tegin rohkem aeroobset ja sõin ka rohkem. Praegu proovin aeroobset vähem teha ja siis kulub ka energiat vähem. Peale päevase ühe trenni väga palju muud liikumist praegu polegi. Kaal langeb suhteliselt ühtlaselt ja praegu ~71kg.

    post-8206-0-44827100-1362323219.png

    Tänasest poseerimisest üks pilt:

    post-8206-0-14235200-1362323484.jpg

    veebruar 11, 2013 at 9:15 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #296830
    meukow
    Member

    ma lugesin lõuatõmbeid rohkem. kõiki ei loetud ära siis ?

    Osad kordused võeti maha jah. Kas siis all ei lukustanud käsi vms.

    veebruar 11, 2013 at 9:13 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #296832
    meukow
    Member

    Keskmine osa annab ikka täna kergelt tunda. Ega see päris biitsepsile polnud suunatud jh. Seal oligi eesmärgiks võimalikult palju kordusi saada, mitte niivõrd lihastunnetuse peale rõhuda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2013 at 8:57 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #297047
    meukow
    Member

    Ja nagu lubatud, saabus lõpuks ka eilne videokokkuvõte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 10, 2013 at 8:57 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #297756
    meukow
    Member

    Tervitused! Täna toimusid EMÜ-s Fitness Five võistlused. Viimase nädala treeningud ja toit sai ka varem juba paika sätitud, et võistlustel endast maksimum anda. Üldkokkuvõttes võib rahule jääda, kuna kaks väiksemat eesmärki, mis endamisi paika said pandud, said täidetud – 1) küki alavõit ja 2) 200 punkti. Kaal oli 73,4kg. Iga ala sooritamiseks oli aega 75 sekundit. Tulemused siis vastavalt surumine 54x45kg, biits 41×22,5kg, kükk 43×72,5kg, lõuatõmbed 23x ja rööbaspuud 42x. Kokku 203 kordust ja tubli 2. koht :roll: Sai tehtud ka videokokkuvõte, aga sinna juusttuubi laadimisega läheb päris kaua aega, nii et video tuleb homme <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 31, 2013 at 7:55 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #336251
    meukow
    Member

    Tere jälle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Teen väikse kokkuvõtte selle aasta esimesest kuust. Dieedi poole pealt niipalju, et päeva keskmiseks kaloraažiks tuli 2400kcal, kaal langes 77kg pealt 74kg peale. Mingisuguseid jõunäitajate langusi pole täheldanud ja tundub, et asi liigub õiges suunas. See kuu pole olnud ühtegi täiesti trennivaba päeva. Kui tunnen, et väga head minekut ei ole, siis teen kergemalt. Eile tegin jala tagaosa ja triitsepsit, täna selga ja õlga. Proovisin eile vahelduseks üle pika aja raskusega rööbaspuudel surumist ja viimane seeria tegin 9x (+45kg) ja täna raskusega lõuatõmbeid 5x(+30kg). Järgmine pühapäev on EMÜ meistrivõistlused Fitness Five’is, kuhu panin ka juba kirja. Eelmine aasta sain 171 punkti, seekord teen kindlasti rohkem, kui kükk pilti eest ei võta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jõudu!!!

    jaanuar 21, 2013 at 11:15 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #335315
    meukow
    Member

    Eelmise nädala keskmine kaloraaž tuli päevas 2500kcal ja kaal langes ~0,6kg. Eile sai ka rööbaspuudel surumisest üks video tehtud:

    jaanuar 18, 2013 at 1:43 p.l. in reply to: Vanemad Lõuna-Eesti Lahtised Karikavõistlused #335073
    meukow
    Member

    Fitness wikis on toodud eraldi Eesti võistlusreeglid http://wiki.fitness.ee/index.php?title=Athletic_Fitness

    Seal 3. punkt – Athletic Fitness´i võistluseid korraldatakse nii meestele kui naistele. Võistlusklassid jagunevad järgnevalt: naised kuni 165 cm (k.a.) ning üle 165 cm; mehed kuni 180 cm (k.a.) ning üle 180 cm. Kaalupiiranguid ei ole ei meestel ega naistel. Siiani puuduvad ka eraldi kategooriad nt juunioridele.

    Ei tea millest see tingitud on?! Eestlased keskmistest inimestest siis vast pikemad

    jaanuar 13, 2013 at 6:39 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #334637
    meukow
    Member

    Tervist! Täna toimus siis meil meeskonnaga ühistrenn ning pärast poseerimine. Nädala alguses sai Silvariga uus kava paika pandud, mis sisaldab 2x nädalas selga ja jalga, rõhutatud on ka lõuatõmbed ja rööbaspuudel surumised, mida samuti 2x nädalas. Lisaks 2 tunnist sõudmist jõusaali vabadel päevadel. Ise tegin täna triitsa ja jala esiosa:

    · Rööbaspuud 3xmax

    · Triitseps plokil kõvera pulgaga 4×7

    · Kitsalt surumine 4×6

    · Eeskükk 5×8

    · Istudes sääre sirutus ühe jalaga 5×6

    · Jalapress jalad koos 5×6

    · Säär seistes Smithil 4×10+15

    Poseerimine kulges üpriski vaevaliselt. Vähemalt minu jaoks, sest varem pole kohustuslikke poose pidanud tegema. Eriti tuleb vaeva näha küljepoosidega. Silvar paneb vast hiljem ka mõned pildid. Jõudu ja tervist kõigile selles külmas!!!

    jaanuar 8, 2013 at 7:31 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #334196
    meukow
    Member

    Tere, olen Allan Nikopensius ja räägin ka paari sõnaga oma viimaste aastate tegemistest. Jõusaali sattusin esmakordselt gümnaasiumis kehalise kasvatuse tunnis. See oli umbes 7 aastat tagasi. Esimesed trennid olid ikka nagu tavaliselt stiilis rind-biits-kõht. Lihaste kasvatamise kohta sai uuritud nii erinevatest ajakirjadest kui ka internetiavarustest. Kõige rohkem abi on olnud Fitness.ee lehest, eriti Janari poolt kirjutatud ja tõlgitud artiklitest. Eelmise aasta alguses toimunud Fitness Five võistlustel tegi Esta Pilt ettepaneku osaleda LEKV Athletic Fitnessis. Ta soovitas võtta ühendust Silvar Rückenbergiga. Pärast seda liitusin Silvari treening-grupiga ja võtsin suuna athletic fitnessi poole. Mingeid erilisi saavutusi veel tulnud pole kuid kõva töö selle nimel käib ja eks aeg näitab kuhu jõuame. Panen kirja ka kõik võistlused ja tulemused, mis eelmisel aastal sai tehtud:

    12.02.2012 – EMÜ meistrivõistlused Fitness Five – kaal 71,7kg; rinnalt surumine 53×42,5kg; biitseps 19×22,5kg; kükk 40×72,5kg; lõuatõmme 26; triitseps 33; kokku 171 ja 5. koht

    07.04.2012 – LEKV Athletic Fitness mehed + 175 cm – kaal 70,5kg; kehavoor 5.; lõuatõmbed 23; triitseps 30; sõudmine 1000m 3:40,5; 5. koht

    21.04.2012 – EKV Athletic Fitness mehed – kaal 70,8kg; kehavoor 5.; lõuatõmbed 23; triitseps 32; sõudmine 1000m 3:26,8; 5. koht

    05.05.2012 – XXIV Ümber Saadjärve Jooks (17km)- kaal 71,6kg; aeg 1:12:57,0; 7. koht

    13.05.2012 – SEB 30. Tartu Jooksumaraton (10km) – kaal 71,4kg; aeg 42:30,0

    02.06.2012 – Paf Tartu Olümpiajooks (10km) – kaal 73,7kg; aeg 41:48,7; 123. koht

    21.10.2012 – EMV Athletic Fitness – kaal 68,2kg; kehavoor 5.; lõuatõmbed 26; triitseps 35; sõudmine 1000m 3:18,8; 5. koht

    09.12.2012 – Eesti Maaülikooli meistrivõistlused sõudeergomeetril 2012 (500m)- kaal 78,4kg; eelsõit 1:27,6; poolfinaal 1:28,5; finaal 1:28,0; 5. koht

    15.12.2012 – Tartumaa klassikalise jõutõstmise MV – kaal 79,15kg; kükk 150kg; surumine 117,5kg; jõutõmme 215kg; kuni 83kg 1. koht

    post-8206-0-61965400-1357673217.jpg

    Vasakul 21.10.2012 – 68,2kg ja paremal 2 kuud hiljem 18.12.2012 – 79,5kg.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 85 total)
1 2 3 4 5 6