metanist

183 cm 91 -92 kg ja 21a

üks peaks olema vasakul ja teine paremal ehk siis vasakpoolne ja parempoolne

kaal 91+-2 laialt kukla taha teen 3-4×8

kõhulihaseid võid ikka teha egas see su kasvu kinni pane

aga ära päris raskuseid tõstma hakka see võib liigestele halvasti mõjuda

keegi helistamise voimalust ka pakub voi?

ühesönaga variant 1 -kui jalad maas sis ikka pöhiline ikka rind ! pumbake kordki korralikult sis tunnete mis teete.

2-variant jalad sis öhus vastu seina,makujutan sellist pilti sis ikka Õlad!!!!

istudes kangiga kukla tagant siis äkki õlga ja triitsepsit ja ehk rinna ülemist osa???

ja kui käte peal oled siis äkki samu või?????

lõuatõmbamisel töötavad lailihas ja biceps (õlg vist ka keegi ytles)

see et sa kodus enne trenni tegid ei loe kui sa just nendele lihastele ei teinud

soovitan plokil toimetada ja bicepsit treenida (muidugi kõiki lihaseid võiks treenida ) ja küll see lõuatõmbamine ka tuleb

ise jaksan 4 x 8-10 laialt kukla taha

kaal 92 ja 183cm

Üks väga loll küsimus veel, millele ei hakka uut teemat tegema.

Nimelt kui ma saa toidust kohe mitte seda õiget kogust kätte (75 kg kaalun ja valku saan healjuhul 50 g ) ja ikka lihas kasvab, kas siis kui ma saaks kokku vajaliku valgukoguse, siis kasvaks lihas veel kõvasti paremini?

EDIT: natuke keeruliseks läks küsimus, aga ehk saavad kõik aru.

treenisin ise ka ilma pulbrita ja nii kolm neli aastat tulemused tulid aga teatud piirini ja ausalt öeldeshakkas nagu suts tervisele sest arvan et organism jäi nõrgaks ja olin isegi korra haiglas. aga hakkasin sööma kreatiini ja hiljem valku ja tulemused on poole aastaga tunduvalt paranenud kaalu juurde ka tulnud aga see on mu enda viga armastan süüa liiga hilja

ma vaatan pärast igat trenni korra peeglisse ja näen pidevalt arengut, sellest täitsa piisab (pildistamist pole vajalikuks pidanud)

mõõdulindiga võib siis mässata, kui rätsepa juurde lähed!

sul peab hea mälu ja silmamõõt olema kui iga kord peale trenni on arengut märgata ma enda puhul seda küll ei märka