met
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kas keegi teab, kas Reval Spordi jõusaalis või Kopli spordihoones on olemas sangpommid?
Tänud ette!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikusel trennil pead olema väga ettevaatlik harjutustega, kus koormus langeb lülisambale. Sellist trenni ei tohiks teha 2-3 tunni jooksul peale ärkamist, sest keha on harjunud veel horisontaalse asendiga.Põnev, ilmselt oskad selle kohta ka viite siia panna…
Hakkasin tablette võtma ka sellepärast, et näonahk paraneks (mis ongi pisut juba paranenmud)No jumal küll, mine nahaarstile sellega, mitte ära tee mingit omaloomingut, mis teistpidi hullemaid probleeme kaasa toob!
(Vabandust mitteteemakohase posti pärast, aga no hakkas silma see tabletivõtmispõhjus)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sa ei lugenud Ööpiku materjali…
Me räägime erivajadusega sportlastest, kelle kaloraazh kukub üle 6000. Piimarasv on tuleviku toidulisand sportlastele.
Piima ja piima vahel on suur vahe, kuidas söödetud, kuidas töödeldud jne. …ka rasvhapete koostises. Ma ei ole jehoovatunnistaja, kellel oleks kinnisidee kedagi pöörama hakata.
“On kerged seedida, nad ei vaja pankrease ensüüme – hea inimestele, kel on raskusi rasvade seedimisega, seda kasutatakse imiku piimasegudes.
Neid kasutatakse kiiresti energiaks. Need ei tsirkuleeri vereringes, neid ei koguta rasvkoesse, nad ei ladestu arterite seintesse, neid kasutatakse vaid energiaks (pika ahelaga rasvhapped kantakse enne maksa jõudmist verega keha mööda liali, rasvkoesse ja arterite seintesse).
Nad ei tõsta kolesterooli taset ja ei vaja rakku sisenemiseks karnitiini, nii nagu seda vajavad teised rasvhapped.”
või siis…
“Kookosõlis on keskmise ahelapikkusega rasvhapped, mida ei ladustata kehas rasvana, mis põletatakse kiiresti energiaks ja mis ei vaja rakku jõudmiseks transportmolekule. Keskmise ahelapikkusega rasvhappeid on ainult troopilistes õlides – palmi- ja kookosõlis. Lühikese ja keskmise ahelaga rasvhapped eemaldatakse kehast kiiresti. Seetõttu ei ole taimsed küllastatud rasvad nii ohtlikud kui loomsed ja hüdrogeenitud rasvad, nad aitavad normaalset kehakaalu säilitada, soodustades kalorite põletamise protsessi ja langetades samas ka kolesteroolitaset. Neid võib kasutada ka suuremas koguses.
Kookosõli sisaldab keskmise ahelapikkusega rasvhapet lauriinhapet, mis annab talle emapiimaga sarnase immuunsust tõstva toime. Emapiimaga sarnast lauriinhapet ja muidki keskmise ahelaga rasvhappeid sisaldavad vaid kookosõli ja lehma- ning kitsepiim. Kookosõli kasulikku toimet suurendab ka tema monoküllastamata oleiinhappe sisaldus, mis teeb kookosõli sama kasulikuks kui oliiviõli.”
Ööpiku materjale olen ohtralt lugenud:P Ja neis materjalides on muuhulgas väga selgelt välja toodud ka see, et rasvane toit ärritab makku jõudes peensoole algusosa retseptoreid, mis omakorda põhjustavad toidu pikema maos püsimise. Sellepärast tekitabki rasvane toit kauemaks täiskõhutunde, et püsib kauem maos ja selle seedimine on aeglasem.
Samas on Ööpiku materjalides (ja te kõik teate seda isegi) kirjas, et trennijärgne taastusjook tuleks tarbida KOHE kuni tunni möödudes treeningu lõpust selleks, et sel ajal jõuavad vajalikud toitained kõige paremini lihasesse ja on võimalik saavutada kiireim lihase taastumine. Rasvase taastusjoogi puhul aga rakenduvad tööle needsamad peensoole algusosa retseptorid ja jook lihtsalt ei imendu nii ruttu kui vaja oleks, vaid jääb makku ning see kõige magusam aeg treeningujärgselt toitainetepuuduses lihast toita saab ümber.
Piimarasva kasulikkuse vastu absoluutselt ei vaidle, aga teemaks on, kas PÄRAST TREENINGUT tasub piima juua. Kindlasti tasub päeva peale piima tarbida ja muid kasulikke rasvu ka, aga trennijärgne taastusjook sisaldagu ikka eelkõige süsivesikuid ja võimalikult vähe rasva.
Kui keegi Tartus piimaseent tahab, siis võtku ühendust. Kasvavad teised juba päris ülekäte mul
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tekkis kohe endalgi huvi, et mis see liigne valgu tarbimine võib teha…ja leidsin otsimise peale selle:Tegelikkuses puutume tihti kokku toiduvalkude õigete tarbimissoovituste eiramisega. Näiteks Ameerika Ühendriikide teadlased arvavad, et paljud nende kaasmaalased söövad kahekordse soovitava päevakoguse valku. Arvatakse, et selline suur toiduvalgu hulk kujutab pikaajalisel tarbimisel ohtu inimese neerudele. Lisaks koormab pidev liigne valk toidus ka maksa ning võib kiirendada organismi vananemist. Loomkatsed on näidanud, et valgu kestev ülehulk toidus tekitab maksa ja neerude hüpertroofiat. Vale on arusaam, et valgurikka (tihti varjatult rasvarikka) dieediga saab kehakaalu langetada. Kaalulangetamiseks on sobiv dieet, milles on adekvaatselt valku ja minimaalselt energeetilisi substraate: rasvu ja süsivesikuid. Valgurikkad dieedid soodustavad ka kaltsiumi väljutamist. Pole mõtet koostada dieeti, milles valk kataks rohkem kui 15% organismi energiavajadusest. See kehtib ka sportlaste ja raske kehalise töö tegijate suhtes – ka nemad peavad põhilise energia saama süsivesikutest.
Tsitaat peaks muidu olema raamatust “inimtoidu loomulikud ja sünteetilised komponendid” (Kokassaar, Vihalemm, Zilmer, Pulges).
Üldiselt on see selline raamat, millest võib igaüks oma seisukohtadele kinnitust leida, olgu need siis millised tahes
“>Tänud heade nõuannete eest.Aga kas elastiksideme kasutamine oleks mõistlik väikeste raskuste kasutamisel või treenida ilma?Kindlasti ilma, sest su eesmärk on ju treenida lihased ja sidemed seda artroosiga liigest toetama. Elastik teeks nende eest osa tööd ära ja trennil pole liigese seisundi parandamise koha pealt suurt mõtet. Parem alusta kergelt, pööra rohkem tähelepanu harjutuste tehnikale ja ära tee mingeid suure vigastusriskiga asju, äkilisi pöördeid, hüppeid jms.
Põlvele on kõige rohkem abiks reie nelipealihas ja niude-sääre sidekirme (reie väisküljel). Olenevalt sellest, kuidas põlv kannatab, soovitaks alustada ilma lisaraskusteta jalatõstetest(külili sirge jalg kõrvale; istudes sirge jalg ette), siis lisada raskus, edasi teha oma keharaskusega harjutusi ja hiljem hakata jõusaalis raskusi suurendama.
Tere!Mure selline, et soovin 23. mail 2010 jooksta maratoni. Lihtsalt selline eesmärk, mis tuleb elu jooksul ära täita.
Mõtlesin küsida spetsialistidelt, et milline trenn oleks kõige sobilikum? Kuivõrd palju tuleks teha ainult võhmatrenni, ja millist? (jooks, ergomeeter, ratas) Kuivõrd palju tuleks teha lihastele ja millistele?
Ette tänades!
Styro88
Soovitan parem seda foorumit uurida: http://www.runnersworld.com/community/forums/index.jsp
Mustsõstramahla kasutamine platseebona tundub üldse kummaline. Normaalne inimene peaks peedil ja mustsõstral ikka maitsevahe tuvastama ja keemiline koostis on kindlasti erinev ka muus osas peale nitraatide; ainus sarnane tunnus on värv ja kui eesmärk oli lihtsalt sama värvi asju juua, siis tekib tõesti küsimus miks toiduvärviga suhkruvett ei joodud. Päris huvitav, millega nad seda põhjendavad.
Üks põhjalikum artikkel on SIIN, aga ülikooli võrgust küll midagi ei leia.
Mina tõstaks ta igastahes toasooja kuna kehtib 2010 ja öeldud, et üle 7 nädala ei tohi hoida külmkapis.Loogiline variant oleks, et toasooja.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sul on põnev loogikaKui asja peal on kiri et säilib kuni 2010 siis see tähendab, et säilib sinnamaani SULETUNA.
Ja kui kuures on märge, et säilitada avatuna külmkapis mitte üle 7 nädala siis see tähendab, et 7 nädalaga tuleb ära tarvitada ja hiljem hakkavad toote omadused muutuma. Mitte seda et edasi tuleks aasta aega soojas hoida
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea artikkel! Ma ei tea, kus ma elanud olen, aga polegi nagu ise selle peale tulnud, et mis iganes muutust niimoodi alustada nagu seal see “taping in” dieedi puhul.
Loomne ja piimne” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …v2ga hea…
Paljud inimesed ei s88 piimatooteid koos lihaga. Va kala. Esialgu ma saan seda seletada vaid usuliste t6ekspidamistega.
No lihas on palju rauda ja piimatoodetes Ca, mis takistab raua imendumist. Mina oma madala hemoglobiinitaseme ja vastupidavusspordialadega olen lapsest saadik sellepärast piima ja liha koos tarbimist vältinud. Ei mingit usku, peale usu toitumisspetsialistide soovitustesse.
Kõikvõimalikud tasakaalu-ja stabiilsusharjutused fitpalliga, tasakaalupadjal, slackline´il või lihtsalt ühel jalal + igat sorti toengud. Pane otsingusse “core strength exercises” näiteks. Hea tahtmise korral leiab mu blogist teema “harjutused” alt ka päris palju stabiilsusharjutusi.
Ma veel üritan oma hoiaku harjumusi parandada. Jõusaalis trenni teha+ pilates, kui ei aita tuleb tõesti asjatundjal üle vaadata.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega sa ometi jumala eest ei taha ALUSTADA sellest, et lased mõnel füsiol või spordiarstil selja enne üle vaadata kui jõusaalis suvalisi harjutusi tegema hakkad? (mida sa võid kogemata valesti teha ja mis äkki üldse sulle ja sinu probleemile ei sobi)
Üks nõgusselgsuse põhjuseid on lühenenud niude-nimmelihas+nõrgad selja-ja kõhulihased+lühenenud reie tagumised lihased. Abiks on kui treenid selga ja kõhtu JA samas venitad niude-nimmelihast. Kõhulihastele vali harjutused, kus ei pea jalgu ega ülakeha tõstma, sest sellega töötad niude-nimelihase veel rohkem pingesse. Pigem tee “planku” jt kehatüve stabiliseerivate lihaste harjutusi ja jälgi, et sealjuures selg nõgusaks ei vajuks.
Väljaulatuvad abaluud viitavad üldjuhul abaluude vaheliste lihaste nõrkusele. Katsu neile rohkem tähelepanu pöörata, aitavad näiteks igasugu harjutused, mida tehes tuleb abaluid kokku suruda.
