Mesku
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Väga õige! Selline peab olema üks õige toitumine pikas perspektiivis. Lähtusin seisukohast, et aega on 7 päeva! ja selle ajaga peab lihtsalt midagi paranormaalset tegema, et kuni 5cm taljet väiksemaks saada.
Inervall treening on ka hea ja kiire kaalu alandaja (sõrk, sprint, sõrk, sprint…). Muidugi ära ei tasu ennast tappa ühegi asjaga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Korduste arvu jätsid meile ütlemata ? Ma olen küll algaja aga teen 20 kordust 3-4 seeriat. Harjutus ise jalapressil, päkad panen serva peale, et langedes ikka säärt venitab ka, põlved lukus muidugi ei ole. Hea isoleeritud harjutus minumeelest, kui võtaksin selle raskuste õlgadele ja teeksin pakale tõusu siis väsiksid kõik muud lihased ennem ära, kui see raskus säärtele üldse mõjuma hakkaks.
Mõlamat segamini ongi kõige parem tõenäoliselt, jood segamini nii peale kossu, kui ka peale jõusaali.
Jube naiselik meeskulturist tundub see pigem
“>Mulle meeldivad sellised naiskulturistid:
15aastaselt pole ilmselt pekki veel tekkinudki mille arvelt alla võtta?! ja kui nii noorelt on rasva probleemid, siis modellikarjäärist on natuke ennatlik unistada. Neid türdukui on nähtud küll ja küll kes hõistavad 15-16 aastaselt, et neil on modelli mõõtu keha. 3a pärast muidugi sellest enam ei räägita.
Aga, kui tõsine soov ja tahe asja vastu siis inimene saab kõikke, mõni peab ainult selle nimel rohkem pingutama, kui teine.
Kui su õmbermõõt suhteilselt suures piires kõigub siis sa ilmselt sööd korraga liiga palju? Nagu siin soovitatati juba pane oma toitumine paikka ehk sööd väikeseid portse 5-6X päevas, käid infrapuna saunas, jooksed igapäev, treenid kõhulihaseid iga päev ja 2 viimast päeva enne mõõtmisi sööd veel vähem, siis sööd kergesti seeditavaid asju – jogurteid… väga kiudainete rikkaid toite enam süüa ei tohiks viimane päev, sest need ajavad ka kõhu punni, siis soolasi ja vett piirad ka viimane päev miinimumi peale.
1,5 nädalaga peaksid olema suht “kudend räime” mõõtu: magu väike, lõhulihased hoiavad kõhtu sees… Sai vist suht jõhker dieet, aga aega ei ole ka just kõige rohkem.
Nagu daemonium juba ütles kiiresti saavutatu tuleb veel kiiremini tagasi.
Vaata, et siis peale mõõtmisi sellist “dieeti” enam edasi ei tee.
edu
Mingis vanuses naised pidid jah vaatama, kui kena on mees mitte kui ilus
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga noortele “naistele” meeldivad ikka ilusad ja rambod mehed (kuked) ning kiired ja madalad autod!
Kuigi tõsi ta on, et jõusaalis sai hakatud noorena käima küll suuresti tänu sellele, et naistele rohkem meeldida, no oma panus oli ka muidugi Schwarzenegger’i filmidel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . See on täpselt sama põhjus, et miks hakatakse suitsetama – et “kõvem mees” olla, tunnistagu seda parem kõik suitsetjad. Aga noh palju sellest kasu oli ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – mitte midagi. Küsimusele: Kas mehed käivad meie pärast jõusaalis??? vastaksin mina -sellepäarst sai sinna mindud poisikesena, kuid täiskasvanuna nendel samadel eesmärkidel enam muidugi ei käi või vähemalt see eesmärk ei ole kaugeltki mitte primaarne . Oma naist tundes võin õelda, et absoluutselt ei huvita teda, kui suur mingi muskel on või ei ole.
Muidugi ilus treenitud keha on alati lisa väärtus naiste jaoks (ja vastupidi) lisks sellele ,et naine on oma mehega õnnelik siis treenitud kehaga kaaslase üle saab veel uhkust ka tunda, kui teised kadedalt põrnitsevad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii et suuremal või vähemal määral on ikka ja jälle naine (naised) põhjuseks miks me püüame paremad olla, olgu selleks ilusam keha, ilusam auto või ilusam maja …
2x enne trenni olen seda arcitu slim line joond ja 1x enne jooksmist. Ma nüüd ei tea milles asi aga väsimus tuleb üli kiirelt peale ja lihased jäävad kinni. Näiteks esimese seeria teen 12 kordust, siis teist seeriat tehes on juba väsind tunne ja teen 6x ja kolmadat enam teha ei jõua üldse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja joostes oli nii et 1 kilomeetri peale pidin 2x korda puhkama, keha muutus nagu tinaks. Täpselt selline tunne nagu lihased ei saa oma toitaineid kätte nagu vingugaasi mürgitus, mis seob veres punalibled ära ja energia transporti ei toimu? Ja sama asi on absoluutselt kõigi lihastega, nii et ületreeningut kindlasti ei ole. Kunagi varem pole sellist jama old. Järgmine kord articut ei joo enne trenni, vaatab kas asi tegelikult ongi articus või on jama millesgi muus. On keegi midagi sarnast kogenud? Võib l-karnitiin niimoodi mõjuda osadele inimestele üldse?
Mis asi on superseeriad?Efektiivsed kulturismi treeningtehnikad
Kõikvõimalikest superseeriatest on siin juttu.
Räägitakse, et algajatel siiski pole vaja neid võtteid kasutada.
Kuidas kasvatada kvaliteetset lihast I – Kalorid!
Kuidas kasvatada kvaliteetset lihast II
jne …
Siin amazoni artiklite all on väga palju kasuliku infot, loe ennem kõik läbi, laenuta mõni raamat mida siin juba soovitati ja küsi siis täienduseks midagi konkreetsemat. Keegi ei saa ju vastata küsimuselt kuidas suveks saledaks ja tugevaks saada.
Mul tuli idee et võiks mõne toitumiskava kambapeale kokku panna ja kuskile üles riputada. Eile üritasin leiutada toitumistabelit oma tarbeks aga võin kõigile näidataTabel, andmed pärit lehelt
http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php tabel on väga esialgne ja prostalt tehtud kindlati on vigu ka sees, toiduained on võetud ka väga vähe ja täitsa suvalised. Kas kuskil on ka päris kava olemas et saaks võrrelda – või on see ärisaladus.
Kella ajad ärkamise kella ajast ei sõltu? Need mehed kes lõuna aeg alles üles tõusevad neil vist keha kell 9 juba melatoniini tootma veel ei hakkata?
Aga kuidas töötab magu sellisel juhul. Kui Inimene ärkab näiteks 7:00 ja läheb kööki hakkab kell 7:05 sööma oma kulturisti toittu suurtes kogustes. Selline hommikusöök on minu jaoks täiesti piinarikas üritus, täna võtsin söögi töö juurde kaasa ja söin tund aega hiljem ärkamis ajast – toit läks oluliselt libedamalt alla.
On siis mao seisukohalt ka vaja ärkamis aega?
silma järgi tundub u 4 data-dvd plaadi jagu filme. dvd video formaadina tuleks veel rohkem plaate
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nii erinevad , et üks on suurem kui teine ja rohkem vormis . nimelt parem alarind nagu ei ole sama pinges , kui vasak ja siis paremat rinda ei saa nii hästi liigutada , kui vasakutMul sama lugu, aga lähemal vaatlusel selgus hoopis, et rinnalinased ei kinnitu rinnakorvi külge võrdselt, asi on tsentrist natuke paremal ja sellega seoses on vasak rinnalihas pikem ja tundub suurem ja on samuti lihtsam liigutada. Vaata kas viga on kinnituskohtades või ainult lihase suuruses. Viimase puhul pole vist põhjust eriti muretseda, tee aga trenni ja küll nad võrdseks kasvavad.
Mõtlesin vähe üldisemalt, kumb oleks paksmagude jaoks parem lahendus. Kas võimalikult pikalt treenida või intensiivselt ja lühemat aega.
10km lippan jala kõndida suht vabalt aega läheb 1,5h või natuke rohkemgi, muutub selline kõmpimine juba mõtetuks? Peaks hoopis jooksma hakkama?
Mida madalam intensiivsus ja suurem kestvus, seda enam rasvu organismis energiaks kulutatakse.Kas 1,5h kõndimist kulutab siis rohkem pekki, kui näiteks 45min jooksmist?
Eriti just huvitab mind sisemise rasvumise seisukohalt.
