Mesku
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Proteiinipulbri peaks ikka kaasa võtma. Süüa saab küll palju korraga ja 3x päevas aga toitude valgusisaldus on kordades madalam, kui teile vajalik 30…40g ja rasvade sisaldus reegline paar kolm korda üle normi.
Sellepärast nad jõllitavadki, et sa üritad koguaeg nagu midagi varjata. Koguaeg on üks mees pikkade riietega treeninud ja kõik teised muudkui mõtlevad – miks küll. Ja nüüd, kui sa särgi ära võtad siis nad puht uudishimust jõllitavadki, et teada saada mida sa küll nii paaniliselt varjanud oled.
Võtad ükspäev, kui on palju rahvast jõusaalis, särgi seljast ära täitsa, siis lähed peegli ette ja imetled oma muskleid igate pidi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> küll siis kõik uudisimulikud jõllitajad saavad oma küsimustele vastused. Ja mure on lahendatud. Jutu mõte on see, et ära ole nii enesekriitiline. Ära ürita ennast “peitta” sellega tõmbab oluliselt rohkem tähelepanu.Effective & Permanent Fat Loss Symposium
Jooksmisega harjub keha ära ja rasvad “põlevad” ainult jooksmise aeg. Joostes kasuta intervall tehnikat (HIIT) kestab rasvapõletus toime ka peale treeningud ja kasvatab lihasmassi. Kui jõusaali ei taha minna siis tee kõik võimalike harjutusi oma keha raskusega, käte kõverdused, kere tõsted, aeroobika jne. Erienva koormusega ja erinevat liiki harjutused võtavad pekki maha paremini, kui ühte ja sama jooksmist või ratast iga päev sügada.
Mida rohkem treenid seda suurem on sul fitness võime (mitu milliliitrit hapniku/min per kg) ehk seda kiiremini keha suudab “põleda”.
Alkohol soodustab rasvumist, kuna õlles on kaloreid siis on hea neid võtta kohe, ilusti vedelal kujul ka on kergem seedida
 e. vähene liikumine ja anaeroobse koormuse täielik puudumine.</p>
<p>6. kindlasti on veel midagi…</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Ma arvan ka, kui rasva% on korras siis pole kaalu pärast küll vaja muretseda. Kaalu järgi on kõik kulturistid ju ülekaalulised. Lase rasv ära mõõta ja mõõdulint kätte. Proportsioonid on siin: IDEAALSE KEHA PROPORTSIOONID
Mida rohkem seda uhkem nagu Andreaz ütles.
Võimalikult ruttu lihast kasvatada. No selleks on vaja kõigepealt geneetilist eeldust, siis korraliku söömist, õiget treeningut, kreatiin mõjub paljudele hästi, valgud peaksid tõesti olema kulturistide poolt rohkem tunnustatud tootja toodetud, kui biolab. Võta näiteks 2005 aasta parima toidulisa võitja ameerikas, BCAA aminohapete ja glutamiiniga. Siin poes on ka sarnaseid tooteid küll.
Puht huvi pärast, miks sul lihast võimalikult ruttu vaja on?
Viimase aja moe järgi juuakse isegi trenni aeg natuke valku koos süsivesikutega. Raskest trennist jääb keha stressi ja peale treeningut peaks ruttu keha valgu (aminohapete, eriti glutamiini) taseme võimalikult ruttu taasatama, et vajalike aineid ei hakataks lihastest võtma.
No1 peaks ikka enne trenni valmis segama, et see settida jõuaks. No1 läheb nii kõvasti vahtu, et peale segamist ei saagi seda juua kohe.
Hüdrolüüsitud valkude mõte ongi ju, et need võimalikult ruttu ära “seediksid”, mis kasu peaks enam olema kiirest valgust, kui seda tarbida 1 või 2 tundi peale trenni.
Ma pole kuulndud, et hüdrolüüsitud kreatiin oleks olemas? Kreatiini tarbimine nii minutite küsimus järelikult ei ole. Vbl on kreatiini hoopis hea süüa tund või kaks peale trenni ja enne tavatoittu, kui on “golden hour”
http://gallery.amazon.ee/albums/21_ekv_2006/
Küsimus adminnidele:
kas selle kataloogile või veel parem gallery. alamdomainile ei saaks kuidagi avaliku kasutusõigust määrata?
ainult vaatamisõigust muidugi.
Võib muidugi 2x päevas treenida. Tehaksegi 2 lühikest treeningut, et kortisooli tase treeningu aeg kõrgeks ei läheks. Näiteks on sul edasijõudnute kava jaotatuna kaheks: ülakeha ja alakeha. Kogu ülakeha korralikult treenides läheks nii kaua aega, et viimaseid harjutusi tehes on keha juba stressis või kohe jõudmas sinna e. katabolismi seisundisse.
2x päevas treenides saab kava pooleks teha ja lihaseid korralikumalt läbi töötada. Kaks tunnist treeningut on kindlasti parem, kui 2h järjest jõudu rapsida. Poolitatakse ka niigi neljaks jaotatud kavasi (1. päev Rind, biitseps, käsivars, kõht ) – hommikul:Rind, biitseps, õhtul: käsivars, kõht. Nii teevad vist ainult profid.
A kui aega nii laialt käes võid proovida kuidas mõjub.
Sai on kõrge glükeemise indeksiga ja suure kaloraaziga lihtsüsivesik, st tõstab ruttu veresuhkrut. Leib on ka kõrge glükeemilise indexiga toiduaine, kuid sisaldab vähem kaloreid ja sisaldab kiudaineid, mis aeglasutavad süsivesikute imendumist ja veresuhkrut kiiresti ei tõsta. Kumb on parem siis selles ei ole küsimustgi, et leib on oluliselt parem.
Välimus on petlik. Noorena, kui ma 65kg kaalusin surusin ma rohkem, kui praegu. Praegu olen 80 kilone tundun palju suurem ja tugevam aga olen ikka nõrgem. Need kes suured tunduvad ja jõudu sellegi poolest ei ole on järelikult paksu kondiga ja kõva rasva sisaldusega inimesed. Lihas tundub ju palju suurem, kui seal sendine peki kiht peal on
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Treening võistlustevahelisel perioodil: osa 2
2. Harjutuste järjekorra muutmine.
Muudetakse treeningul kasutatavate harjutuste järjekorda. Treeningut võib alustada hoopis sellise harjutusega, millega tavaliselt lõpetatakse. Ehk siis tehakse ka nt. lendamist, mis on isoleeriva iseloomuga ja eelnevalt väljakurnav, enne tavalist surumist, mis on baasharjutus rinnale.
Selline tehnika on täitsa kasutusel. Tee nii nagu meeldib ja nii kuidas tunned, et võtab kõige paremini läbi.
