Merlikati
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui on unega probleeme, soovitan proovida magneesiumiõli. Lõdvestab üldiselt ja toob väga hea une, ühtlasi sobib ka lihaspingete leevendamiseks (kui neid on)
Magneesium teadupärast imendub kõige paremini naha kaudu.
Lisaks vitamiinivaegusele, võiks kroonilise väsimuse puhul ka kilpnääret kontrollida lasta.
Raud imendub paremini koos C-vitamiinirikaste toiduainetega. D- vitamiin ka asendamatu meie kliimas. Ja soovitan eelistada looduslikke vitamiine.
Vorm sul väga kena!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Teen vahelduseks siis jälle väikse sissekande
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Viimased nädalad pole mul just kõige edukamalt möödunud, sest vahepeal niitis korralik haigus meie pere maha, lausa nii, et olin ise ka ligi 39 palavikuga siruli. Seetõttu jäi ka üks nädal trenni üldse vahele. Toitumisega oli samuti nii ja naa, kuna isu polnud siis oli paar korralikku paastupäeva, mistõttu uuesti normaalse toidurežiimiga alusatamine võttis harjumist. Magu lihtsalt ei võtnud midagi vastu. Õnneks on nüüd tervis taas superluks ning reedest alustasin ka trenniga. Esimesed päevad olid küll veidi väsitavad, kuid eks see nii olegi kui paus sisse tulnud.
Kaalu osas mingeid muutuseid veel pole toimunud, see on sama…või noh korra oli 55,4kg mis on siis -100g
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> aga üldiselt ikka sama
Igatahes on tore taas režiimis olla ja motivatsioon on endiselt üleval
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kuna lubasin siia ka toidupilte panna, siis siit ka väike ülesvõte tervislikest kaeraküpsistest, mida pidime lapsega juba ammu tegema. Lõpuks siis jõudsime need ka valmis
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Küpsiste puhul kasutasime täisterakaerahelbeid, muna, kookoshelbeid, küpset banaani ja kohupiima. Valmistamine ise on nii lihtne kui veel üldse olla saab- kõik mikserdada läbi ja pista seejärel ca 20min ahju. Mina suhkrut ei kasutanud, kuid kes soovib võib seda teha…tegelikult on need nii toredad küpsised, et sinna sisse võib ju mida iganes panna. Mina olen teinud ka rosinakohupiimaga ja riivitud tumeda hokolaadiga, samuti kuivatatud jõhvikatega ning erinevate seemnetega.
Eilne päev möödus nagu naksti. Palju oli plaanis, aga lõppkokkuvõttes nagu ei jõudnudki midagi erilist teha. Hommikul siiski kiire jooks+ harjutused keharaskustega, siuh sauna ja ruttu linna küünehooldusesse. Pisut parimat klatsi ja ilutoiminguid peab naine ju endale mõnikord ikka lubama
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kuna ma juba linnas otsapidi olin, siis otsustasin ka pükse vaatama minna. Nagunii pidin seda tegema lähipäevil. Aega oli aga vähe ja ega seda viitsimist ka suurt polnud- esimene püksipaar, mis proovitud, osutus ka valituks. Kusjuures püksid võtsin number väiksemad kui harilikult! Nice
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Koju jõudes olin väga näljane ning kiire vahepala kadus ruttu kõhtu.
Seejärel tuli riburada koduseid toimetusi.
Plaanis oli tüdrukuga teha tervislikke karaküpsiseid, kuid kuna kell hakkas juba õhtusse veerema, otsustasime hoopis perekondliku jalutuskäigu kasuks. Ilm oli mõnus, metsas oli vaikne ja linnud siristasid. Ei kurvasta üldse, et need kaeraküpsised seekord tegemata jäid. Värske õhk on alati kõige tervislikum.
Selle paari päeva jooksul ma end kaalunud ja mõõtnud pole. Nagu üleval postitused mulle soovitati, siis kaalunumbreid otsustasin mõneks ajaks üldse mitte tõsiselt võtta. Kõige tähtsam on hea enesetunne ning muutused väljanägemises. Ja juba see numbrijagu väiksem püksipaar oli selge märk, et asjad ikkagi liiguvad paremuse poole
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />kokkuvõtete päevaks hakkavad olema kolmapäevad.
Mõtlesin, et postitan ka siis oma esimese toidupildi. Pildil on meie täna hommikune puder. Meie pere vaieldamatu lemmik on täisterakaerahelbepuder banaani ja kookosrasvaga. Lisan sinna ka linaseemneid ning tavaliselt riivitud porgandit või siis muud, mis parasjagu käepärast on (seekord on küll kõrvits kuna seda oli veel mõni kuubik järgi)
29 minutes ago, Henrikix said:Kilpnäärmehormoonide taseme normi piires hoidmiseks kasutatakse sellist asendusravimit nagu levotüroksiin, mis ei suru alla organismi enda hormoonide tootmisvõimeid. On mingi põhjus, miks ei tarvita?
Tarvitan ka seda
Oi, kui vahva, et mu blogi juba kellelegi silma on hakanud!
Olen vägagi nõus, et kilpnäärme alatalitlus pole tegelikult vabandus ülekaalus olemiseks. Õige, puhas toidulaud ning aktiivne eluviis ergutavad ainevahetust ning hoiavad tujud kontrolli all. Harilikult on ülekaalu põhjus siiski halbades valikutes. Kui minagi oma haigusest teada sain, tabas mind esialgu suur shokk, kui hakkasin netis vastava teemalist infot välja kaevama. Pea iga teine postitus rääkis tõusvast kehalaalust ja muudest hädadest- otsustasin, et mina nii ei taha elada ning teen kõik endast oleneva oma tervise nimel.
Ehk mõnes teises postituses peatun ka pikemalt kilpnäärme teemadel, kui kellelgi peaks olema huvi toitumise jm alternatiivse ravi suhtes.
Kaalunumber vist on tõesti rohkem üks nõme number naiste vildakas maailmapildis
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ma jätkan oma praeguse elu- ja trennirütmiga ning vaatan, mis muutuseid toimub peegelpildis ning mõõtudes. See on hea soovitus jätta hetkeks kaalunumber kõrvale ning keskenduda pigem välimusele.
Toidupilte panen kindlasti! Tänagi oli meil veidi teistsugune õhtusöök, kuid kahjuks see sai otsa ilma pildile jõudmata
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> kuna tüdrukul oli kooli vaja köögivili kaasa võtta, siis tõime koju muskaatkõrvitsat. Pool läks lapsele kotto, pool ahju. Asi imelihtne: kõrvitsal seemned välja ja täidad ära meelepärase sisuga. Meie kasutasime seekord laktoosivaba toorjuustu, murulauku ja veidi purustatud kreeka pähkleid (erineva täidisega retsepte on ka netis saadaval, nii et iga üks leiab omale meelepärase) Kuigi pean nentima, et see kõrvits oli ka niisama mõnus krõbistada, miks mitte kasutada ka lihtsalt sekseri peal dipikastmega. Oma vitamiinirikkuselt on ta ju suurepärane. Väga lihtne nämmi on ka kõrvitsa ja kookospiima supp ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Luban, et lähiajal postitan ka enda retsepte. Siin siis aga fotojäädvustus minust. Kolmapäev on väidetavalt hea päev kaalumisteks ja mõõtmisteks, küllap sobib ta siis ka pildistamiseks
Jooskmas käin jah, hetkel vaid 2x nädalas, suiviti see vahekord siiski veidi teine, siis on jõusaali pool väiksem ning jooksuringil käin igal hommikul. Jõusaalis treenin ikka nii, et olen higine küll. Täpset kalorikulu ei tea, kuid olen arvestanud nii, et 1,5h tundi ca 300kcal ning neid kulutatud sõpru tagasi ei söö, samas püüan jälgida, et kaloridefitsiit ei läheks alla BAV.
Tegelikult see jooksmine ei puutugi väga asjasse. Ma ei võta seda üldse kui erilist trenni, olen elu aeg palju jooksnud ning see on rohkem selline meeldiv rutiin, pigem mõtlen kas jõusaali poolt peaks suurendama või peaks mu treeningud olema intensiivsemad. Ilmselt oleks mul mõistlik hoopis mõne spetsialistiga konsulteerida ja end talle ette näidata
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ehk polegi asi niivõrd selles kaalu alandamises kui just õiges treeningus, et vorm oleks prink.
Aga tore, tänud kaasamõtlejatele! Täna siis esimene päev, kus sain kõik tasakaalu. Panin röstitud sepikule veidi mett ja polnudki nii kole
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Nüüd siis väike kevadine jalutuskäik ja hop- hop kükke ja väljaasteid taga ajama
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Eks raporteerin siis mingi aeg, kas olen kaalu liikuma saanud ja alakeha pringimaks. Mõnusat nädalalõppu!
Rasvade kohta nii palju, et olen tähele pannud, et minu puhul rasvade osakaalu vähenemisel, tekivad tihti imelikud halvad isud ja eriti kui teen trenni.
Ma ei ole suur magusasõber, kuid kui rasvad tavapärasest madalamad, siis tahan süüa shokolaadi, kooki jms, millest ma muidu üldse ei hooli, isegi mesi tee sees on mulle harjumatu
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Kükke teen, väljaasted lisan!
Tänud asjalike vastuste eest! Teen need mõned vahetused ära ja vaatan, kuidas siis minema hakkab. Üritan planeerida enamvähem oma nädala menüü nii, et saaks kõik vajaliku kätte. Eks läksidki kuidagi mängleva kergusega need esimesed 4kg
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> nüüd viimased 2kg toppavad.
Kas peaksin ka trenni osas mingeid muudatusi tegema, tõstma jõusaali ja vähendama jooksmist? Praegu käin 3x nädalas jõusaalis, teen seal nö oma leiutatud kava (jooksulint soojenduseks, jalad, ülakeha, selg, kõht) kõigile pühendun u 15min. Kehakuju osas üldmulje on iseenesest täitsa okei, eriti tiietega, pole üldse aru saada, et midagi viriseda oleks
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Mind ennast aga häirivad tagumik ja reied, mis vajaksid siiski trimmi tõmbamist. Kõht ja käed pole mul kunagi probleemsed olnud, kõik koguneb allapoole vööd. Kas oskaksite ehk viidata mõnele konkreetsele treeningkavale, millega saaksin rohkem vatti anda allkorrusele?
Okei, proovin siis viimast korda nutridatast tõmmatud faili lisada ja kui ei õnnestu kriban käsitsi.
Aga see siis on üks trennipäeva menüü. Mõnikord kui tugevam trenn tehtud on ka mandlid ja kuivatatud aprikoosid menüüs.
Oi,kui vana teema… ei märganud seda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hetkel on möödas 2,5kuud ja mina olen vaikselt alustanud aeroobse trenniga. Käin jooksmas 4x nädalas ca 30-40min korraga+ harjutused, venitused. Veidi ratast ka vabas õhus koos tütrega sõitnud. Eile sai ka esimest korda jõusaali külastatud, kuid veel kõhulihastele tugevat säru pole andnud. See on väga individuaalne, haav paraneb inimestel erinevalt, oleneb operatsiooni raskusest, nahatüübist jms. Kuigi mulle endale tundub, et olen hästi paranenud, siis enne intensiivsemat treenimist, ootan arsti kontrollvisiidi siiski ära.
