megastorm

Ma söön valgutooteid.Ma käin jõusaalis nädalas 4 korda nädalas ja treenin enda jaoks ja teen erinevaid harjutuseid,näiteks:kõhulihased,rinnalihased,biitseps,triitseps ja ja selg.Tegelen sellega üks aasta.Mida te soovitate kuidas õigemini toituda(milliseid ained ma peaksin kasutama sellisel juhul???)