meesi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kõigile lihastele 4 seerjat ja 10 kordust. Kordused on üks täis( amplituut venitab lihast välja) ja teine poolamplituuti(lööb lihase verd täis)
NB: Neile ,kes aru ei saanud. Minu kordused.
1.pool amplituuti
2.täis amplituut
3.pool amplituuti
4täis amplituut
5.pool amplituuti
6.täis amplituut
7.pool amplituuti
8.täis amplituut
9.pool amplituuti
10.täis amplituut
Miks teen nii, kuna otsin vaheldust. Kuna enne tegin täisamplituute siis võib ka midagi uut proovida. See meetot kurnab pääris korralikult lihast.
Ma võin kangi suruda 105 kg 1x kuid ükspäev proovisin kätekaid teha(lugeses seda postitust) , vaevalt 4 seerja keskmine korduste arv oli 11-väga vaevalt sai tehtud viimast seerjat , 1-2min puhkust. Viimati tegelesin kätekõverustega 2 aastat tagasi, siis tegin aktiivsemalt päevas sai 40-50x 2 seerjat. See näitab, et kang ei asenda kätekõverdusi.
Nagu elu on näidanud.
Toodet mida reklaamitakse hommikust õhtuni iga päev on täiega saast omas klassis(on erandeid), sest sitt ujub ikka vee peal ja on paremini kättesaadaval. Kuid mida vähem reklaami tootel, seda parem on see.
Aga lihased on ju olemas ja on näha, et mees on asjaga tegelenud. Miks alati tahetakse rohkem ja rohkem ja ei lepita juba olemasolevaga (kui sa pole just kulturist vms)? Kui mina satun paari aasta pärast ehk etappi, kus inimesed mind märkavad ja kiidavad, siis võin ma juba asjaga rahul olla ja lõdvemalt võtta ning taset hoida.Kulturismis ongi see jama ,et lihas peab kogu aeg “mänglema”.Mida mul muud teha on Räpinas seal maadlus-ja karatrenni pole ,mis mind peale jõusaali huvitaks.Kossu ja jalkat ,ah viitsin ma jeh.Muidugi mu põhjustest(neid oli
on üks see ,et olla oma kaksikvennast põkim,siis peaksin 10 kilo juurde võtma(võiks olla liha arvelt).Aga kes teab, viskab ükspäev kopa ette ja hakkan hoopis laulmisega tegelema(on plaanis küll).A ma ei saanud aru, mis teema mõte on? Lihtsalt näidata ennast või tahad midagi konkreetselt küsida või öelda?Näidata enda algset saavutust.
viska ka oma kava üles, siis saab parema ülevaate asjast ja paremini juhendada.Tegin omale uue kava, pole veel seda suurt rakendanud alles oli “demo” nädal. See on jõu kava 4-8x 3seeriat (8×1: 6×1: 4×1) pausid 2min või tasuks pikemad olla. Eelmine kava oli 8x 4seeriat ja pausid 1min seeriate vahel ja üleeelmine kava oli 10x 4seeriat pausid 1,5min.Üritan kõikidesse lihastesse uue kava abil jõudu saada.Kahtlen ,et Te sellest suurt aru saate, kuna ma ei tea nende harjutuste õigeid nimesid(treenerita algaja) panin oma sõnadega need kavasse.Muutused on teretulnud ja kasuliku info eest Aitäh.Utoopia ,kuid kas kõhtu tasuks ka teha jõu eesmärgil teatud raskustega 4-8x 3seeriat (8×1: 6×1: 4×1) pausid 2min muidu teen 15-20x 3 seerjat paus 30 sekki.Kõhuarjutusi tehes teen iga trennipäev erinavaid harjutusi või tasuks teha 3x nädalas samu kõhu harjutusi ,et kõht areneks ühe arjutusega veidi.Või tasuks teha 5×5.
l Päev
Rind Kangi surumine horisontaal pingil
Kangi surumine kaldpingil(ül.rind)
Pull ower kangiga (Kas on mõttet seda teha jõu eesmärgil,mida võiks muidu teha )
Hantlitega lendamine kaldpingil
Bitseps Kangi tõsted peopesad üleval ( eelmises kavas tegin laia haardega seda,kas
Hantlite tõsted,püsti asendis
Tritseps Tren. Kangi alla surumine
Kukla tagant ülesse surumine
Kõht 2 harjutust
ll Päev
Lailihas Tren.kangi tõmmbede kuklasse (Kangi haare on õlgadest natuke laiem,varem tegin nii laialt kui võimalik)
Tren.kangi tõmmbede rinnale (Kangi haare on õlgadest natuke laiem,varem tegin nii laialt kui võimalik)
Tren.sarve kangiga tõmme rinnale istukil olles (See on see kahe “konksuga” kang ,kus peopesad on vastakuti)
Tren.sarve kangiga tõmme istudes (Nagu sõuaks paadiga, kuid selg on sirge ja käed töötavad)
Trapets Kangi tõsted püsti asendis,käed koos (ütleme õlgade tõsted)
Hantlitega lendamine. ( Ei oska seda harjutust kirjeldada)
Säär Püsti asendis,varbad sissepoole ( Sissepoole ja väljapoole ,kuna siis võtab läbi mõlemad säärlihased)
Püsti asendis,varbad väljapoole
Kõht 2 harjutust
lll Päev
Jalg Jalgadega suruminetrenazööril
Hack-kükk
Jalgade sirutamine trenazööril
Tren.kõhuli olles jalgade tõsted pepu peale
Õlg Kangi lükked kukla tagant
Hantlite tõsted küljelt
Selg 90` hantlite tõsted
Kõht Hantli tõsted küljelt
2 harjutust
Sama kava, kuid juttu on vähem
l Päev
Rind Kangi surumine horisontaal pingil
Kangi surumine kaldpingil(ül.rind)
Pull ower kangiga
Hantlitega lendamine kaldpingil
Bitseps Kangi tõsted peopesad üleval
Hantlite tõsted,püsti asendis
Tritseps Tren. Kangi alla surumine
Kukla tagant ülesse surumine
Kõht 2 harjutust
ll Päev
Lailihas Tren.kangi tõmme kuklasse
Tren.kangi tõmme rinnale,
Tren.sarve kangiga tõmme rinnale
Tren.sarve kangiga tõmme istudes
Trapets Kangi tõsted püsti asendis,käed koos
Hantlitega lendamine.
Säär Püsti asendis,varbad sissepoole
Püsti asendis,varbad väljapoole
Kõht 2 harjutust
lll Päev
Jalg Jalgadega surumine trenazööril
Hack-kükk
Jalgade sirutamine trenazööril
Tren.kõhuli olles jalgade tõsted peele
Õlg Hantlite tõsted küljelt
Selg 90` hantlite tõsted
Kõht Hantli tõsted küljelt
2 harjutust
Siit tuleb minu arvamus,MINU ARVAMUS.
Piim tekitab vähki
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Pole imet ,et mineraalvesi ei tekita veel vähki,võib olla kunagi tekitab?/Frey märgib, et lehma- ja ka kitsepiim sisaldab näiteks kaseiini, mida on raske seedida, ja mis võib põhjustada sisemist verejooksu/. Kui piima üle tarbitakse hakkab tõesti magu “veritsema”, kuna piim neutraliseerb maohappe tegevust.Minu magu kannatab maapiima max 1,5l korraga,siis läheb jamaks.
/Samuti osutab Frey, et pidev lüpsmine põhjustab lehmal udarapõletikku ehk mastiiti. Põletikulise udara kaudu aga satub piima verd ja mädanikku./ Kui lehma ei lüpsta ,siis ta saab nigunii põletiku-piima “ülekülluse” põletiku.
/Ta toob näiteks Skandinaavia maad, kus piima ja piimatoodete tarbimine on väga suur. „See seletab ehk miks riikides, kus on kõrge piima tarbimine, on ka kõrgem osteoporoosi ehk luude hõrenemisse haigestumiste arv. Muide aasialased ei haigestu osteoporoosi ja nad harva joovad piima!”/ Muidugi Skandinaavia rahval luud hõrenevad, kui nad joovad tonnide kaupa piima mille protsent 0,05% ja mõned piimad isegi 0%. See on piim kus on kõik vajalikud ained välja “imetud” ja alles on jäetud valge värv+vesi=lubjavesi. Seal on ütlus: rasvane piim teeb paksuks,siin ka järeldus miks Skandinaavia rahval luud hõrenevad
.Tänud.
Tee 4+1. see on 4 kiiret sisse ja välja hingamist nii et “ninast tatti lendab” ja siis 1 kord häääästi sügavalt sisse hingamine.Soovitan paar korda teha.Tallad on vastu maad.Algul paneb pea ringi käima aga kui seda teha 2x päevas harjub ära.Tõmbab meele värskeks.Kui rahva ees on nõme teha siis mine WC-sse.
