Skip to main content

mees232

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 233 total)
1 2 3 4 5 … 14 15 16
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 19, 2009 at 6:03 p.l. in reply to: Toit vs Trenn! #228852
    mees232
    Member

    2750 kcal

    valk: 200g x 4 =800 29%

    rasv: 150g x 9 =1350 49%

    süsikad: 150g x 4 =600 22%

    Raske arusaada miks rasva osakaal päevasest kaloraazist peab olema 49%?

    Olen ise praegu dieedil ja minu näidud:

    valk – 27%

    rasv – 20%

    süsikad – 53%

    2750 kcal treenivale meesterahvale on ilmselgelt vähe.

    et peaks sysikaid rohekm ja rasvu vähem,olen jälle kuulnud ka teist juttu.

    oktoober 19, 2009 at 5:36 p.l. in reply to: Toit vs Trenn! #228840
    mees232
    Member

    Mingi %, pakun et ca 5%, sõltub, nn stressihormooni, ehk, stressi tasemest, nagu ma olen kuulnud, lugenud pole.

    Ma arvan, et rasvasus sõltub üle 50% muudest asjaoludest kui toidust.

    Aga kui juba 30% kaalu on toidu käes, siis päris hea sedagi osa ju mõjutada.

    mis need muud asjaolud on?

    oktoober 19, 2009 at 5:07 p.l. in reply to: Toit vs Trenn! #228825
    mees232
    Member

    seega rasva% sõltub peamiselt sellest mida sisse sööd?

    oktoober 19, 2009 at 4:11 p.l. in reply to: Toit vs Trenn! #228807
    mees232
    Member

    Ainult nende numbrite järgi keeruline öelda, kas piisab allavõtmiseks või mitte. Samas, kui kaob kaal, mis mitte jätkata nii kaua kuni tekib seisak. Seejärel tõmmata paarsada kcal alla. Kindlasti üks põhjus, mis kaal ei kao võib peituda sinu teadmistes kava koostamiseks. Alati võid ju kava siitsamast tellida.

    kava olemas,treener ka :lol: ,vähemalt eilsest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 19, 2009 at 3:48 p.l. in reply to: Toit vs Trenn! #228797
    mees232
    Member

    110kg kaaluv mees saab päevas 2100 kcal hakkama? Millegi pärast arvan, et seda on sinu jaoks vähe, eriti kui veel trenni teed. Suudad järjepidavalt sellises koguses süüa ilma, et ei tekiks suuremat näljatunnet? Samas keeruline öelda, kui palju ideaalselt peaksid energiat igapäevaselt saama. Pead ise tunnetama, palju enda lubada saad. Eks see ülekaal on tekkinud aastatega pidevalt ülesöömise tõttu. Lihtne näide: Kui tavaliselt oled igapäevaselt tarbinud 3200+ kcal, siis nüüd tõmmates 2k lähedale on ilmselgelt liiga suur kukkumine. Sammhaaval oleks kasulik kaloreid kärpida. Aga loomulikult ma ei tunne sind täpselt.

    tglt hetkel trbin:200g valku,150g rasvu,150g sysikaid,tõmban vb alla natuke :lol: .Toitunud valesti olen viimase aasta,ennem oli norm sealt tuligi 15kg ylekaalu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 19, 2009 at 3:28 p.l. in reply to: Toit vs Trenn! #228787
    mees232
    Member

    Toitumisest oleneb rohkem, pane sellele suuremat rõhku..

    ntx hoida sysikaid 100g päevas,200g valku ja rasvu ka 100g??kaal 110kg,mees,pikkus 190cm

    oktoober 19, 2009 at 1:10 p.l. in reply to: südame tugevdamine #228761
    mees232
    Member

    küsimus:millise ajaga südamelihas kasvab ja maht suureneb?aastaga?

    Eeldades et teha aeroobset jne!

    oktoober 19, 2009 at 10:39 e.l. in reply to: südame tugevdamine #228700
    mees232
    Member

    mitu mg l-karnitiini kapslit päevas kui kapsel on 200mg yks kapsel??

    oktoober 19, 2009 at 10:08 e.l. in reply to: südame tugevdamine #228691
    mees232
    Member

    kui hakata aeroobsega regulaarselt tegelema ja saaks kaalu alla ning toituks mitmekylgselt kas aastaga peaks pulsi madalamale saama ja sydame tugevamaks,eeldades et ennem pole rõhku pandud sydame hoolitsusse?

    oktoober 19, 2009 at 9:58 e.l. in reply to: Aasta läbi vorm! #228689
    mees232
    Member

    Ma ei saanud päris hästi aru. Kas mõtlesid seda, et kas rasvapõletusega saab samaaegselt lihasmassi suurendada? Või kas lihasmass võib sama kaalu juures olla suurem, samas rasva vähem?

    jah teine variant,et kas lihasmass võib sama kaalu juures olla suurem,samas rasva vähem?

    oktoober 18, 2009 at 7:42 p.l. in reply to: Kes treenivad Zelluloosis? #228597
    mees232
    Member

    Zelluloos on Liviko lähedal või?

    jah

    oktoober 18, 2009 at 4:46 p.l. in reply to: Kaelalihas. #228534
    mees232
    Member

    minuarust kael ikka määrab ära kas oled täisatleet või mitte,kui ikka 120kg mehejurakas ja kael kriips siis on jama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 18, 2009 at 4:39 p.l. in reply to: Kes treenivad Zelluloosis? #228527
    mees232
    Member

    Andruss on zelluka treener ja käin peale viit

    selge:D krr,yldiselt käin hommikupoolsel ajal aga ok

    oktoober 18, 2009 at 4:36 p.l. in reply to: Kes treenivad Zelluloosis? #228521
    mees232
    Member

    Andrussist suurem ja vanust 35 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    krt kes see Andruss on :lol:

    oktoober 18, 2009 at 4:33 p.l. in reply to: Kes treenivad Zelluloosis? #228512
    mees232
    Member

    Mina treenin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    palju vanust ja milline välja näed siis teinekord tean,ja mis kellal käid?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 233 total)
1 2 3 4 5 … 14 15 16