MCuser
Forum Replies Created
-
Postitused
-
see on nüüd küll lahmimiseks läinud siin.
kogu teema juures häirib mind kõige rohkem hoopis see, et ainsad ,keda ma kuulen seda lolli-sportlase juttu ajamas on sportlased ise. sportlased ei väsi korrutamast, et ei-me-ei-ole-lollid-päriselt-ka, samas ei ole ma mitte kedagi mitte kuskil kuulnud-näinud väitmas, et sportlased rumalad oleks.
millest selline paranoia?
aitab, kui õhtul peale trenni süsivesikuid süüa. banaani näiteks.
kui see ka ei aita, siis palderjan aitab.
Praegu pole rasvapõletajate võtmisel küll mingit mõtet, lase oma organismil enne uue režiimiga kohaneda. Kaalu kaotamine ei käi nii kiiresti , paari nädalaga ei juhtu veel midagi.
Jäta parem puuviljad ja võileivad (tegelikult võiks üldse ilma võileibadeta läbi ajada) hommikupoolseks või pärast trenni toiduks.
Õhtuti on aedviljad+valk paremad (kohupiim,kodujuust, muna, kala vms).
Tegin siukse toitumiskava endale(ümardamata arvud)
Hommikusöök 8:00 501-540kcal – Süsivesikud
Ennelõuna 11:00 167-270kcal – Süsivesikud, valk
Lõuna 14:00 668-675kcal – Valk, “head rasvad”, süsivesikud
Õhtuoode 17:00 167-270kcal – Süsivesikud
Õhtusöök 20:00 501-540kcal – Süsivesikud
Kokku: 2004-2295kcal
15:00 on trenn, ligikaudu -500kcal
Mis arvate?
Arvan, et kaloraaž enam-vähem paigas aga valkude-süsivesikute-rasvade jaotus kohe sugugi mitte.
Rohkem valke ja rasvu, vähem süsivesikuid.
PS! millistest toiduainetest sa need süsivesikud saad st. mida sa neil kahel viimasel toidukorral sööd?
See läheb küll teemast mööda aga paar päeva tagasi peale pikemat trenni läksin ilma söömata magama (viimane söömine oli 18-19.00 umbes, magama läksin 23.30) ja mul olid pool ööd korralikud külmavärinad, mis läksid üle alles siis, kui vastu hommikut üles tõusin ja natuke sõin. Eile olin väga uimane ja nõrk, trenni ei teinud aga täna on lihased valusad.
Milles asi võib olla?
see shapingu-usk on ikka hämmastavalt levinud. Mulle hakkasid naised tööl kunagi rääkima, et mine parem shapingusse – vaata kui suured lihased sul on, see pole ilus. Ja ära sa liha söö ja piima joo jne. Ise käisid kambakesi isegi lõunapauside ajal – mis tähendas, et nad hommikul ei söönud enne tööle tulemist (trenn kl 12-13) ja peale trenni siis tööpäeva lõpuni ka ei söönud ega joonud.
Kurb oli vaadata sellist asja.
Kas sa ise tunned, et oled loomupäraselt lihaseline? Õlavars näiteks? See võiks asja seletada…jah, õlad on väga laiad. riided ,mis taljest parajad on kõik õlgadest kitsad. saan kanda ainult kas väga venivast materjalist või iseõmmeldud pluuse.
Kaalu usaldusv22rsus?Nagu oleks mingi 5-8 kg puusse pandud….
Kaal on juba aastaid üle 70 näidanud, sõltumata , et kus ja millise kaaluga mõõdan.
