Mcken

Muusika ja soendus on ikka kõige paremad abimehed

Ma arvan, et keegi ei taha siin lihtsalt endast tugevamat naist ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

kas Eestis ka sellist aparaati leidub ?

Parem mõõda stopperiga

Tore sinu arvamust teada.

september 12, 2009 at 8:57 e.l. in reply to: Treeningkava kiiruse ja jõu arendamiseks ? #219170

Mcken

Member

Rinnalt surudes lase alla aeglaselt ja ülesse kiiresti, smith masinal saab lausa üles minnes kangi õhku visata

Ja kükki saab üleshüppega teha

september 12, 2009 at 8:49 e.l. in reply to: Kramp sääres #219168

Mcken

Member

Magneesiumi puudus, veresuhkru tase, stress, Vedlikupuudus

kui kramp lööb säärde siis suru varbad nii kõrgele kui saad, alguses on valusam aga siis läheb üle

september 12, 2009 at 8:40 e.l. in reply to: Pullid pildid netist #219164

Mcken

Member

Ai seal videos jalgrattur failib hästi! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas selle alumisel pildil on kang ära paindund või ongi selline??

september 12, 2009 at 8:25 e.l. in reply to: Toidulisandite võtmine? #219163

Mcken

Member

mul ka üks küsimus.

Lugesin, et peale trenni taastub kõigepealt närvisüsteem(24h), peale seda alustab alles lihas taastumist ning kasvamist.

Miks siis peaks üldse vahetult pelae trenni valku sööma?

Äkki peaks oopis midagi sööma, mis närvisüsteemi taastab…?

Ma ei tea närvisüsteemi kohta aga fakt on see, et vahetult pärast trenni on valku ja süsivesikute söömine vajalik, sest kahjustunud lihased imevad endasse nii valku kui süsivesikuid, et kasvada ja taastuda.

september 12, 2009 at 5:37 e.l. in reply to: Toidulisandite võtmine? #219151

Mcken

Member

Suur aitäh sulle. Aga kas enne trenni on ikka väga vaja vadakut võtta. Praeguse MASU ajal pole see just rahakotile kõige kergem?

Kohupiima ja kodujuustuga saab ka hästi hakkama

september 10, 2009 at 4:44 p.l. in reply to: andke nõu #218810

Mcken

Member

Kana/sea liha koos ahjukartulitega on päris mõnus õhtusöök

september 10, 2009 at 3:35 p.l. in reply to: Toidu osade puudujäägi asendamine..? #218786

Mcken

Member

Ega üks Valgu sheik paha ei tee, saad Eestist kaasa osta

september 10, 2009 at 3:31 p.l. in reply to: Toidulisandite võtmine? #218784

Mcken

Member

ma ei tea kas ma mäletan õieti aga oli vist nii et

lihtsuhkrud ehk monosahhariidid imenduvad kiiresti, nt puuviljad ja muu selline?

liitsuhkrud ehk polüsahhariidid imenduvad aeglaselt nt kartulis olev tärklis?

Kui ma õieti aru sain siis mul oleks enne trenni vaja võtta aegalselt imenduvaid süsivesikuid. Kas selleks nt kaerahelbed sobiksid, kuigi neid jama süüa, mingi pulber oleks hea koksina juua koos kreatiiniga.

Viisteist või 30minutit enne trenni söö 20grammi valgupulbrit vadakujoogi või muu valgusegu kujul ja tarbi 30-40 grammi süsivesikuid, et olla kogu trenni jooksul võimeline tugevalt treenima. ja jää aeglaselt seedivate süsivesikute hjuurde nagu:oakliid, kaerahelbed, rukki või-täisterajahust leib