maximus89

on küll, keskmise inimese keha omastab tunnis keskmiselt 30g valku

Ega see kätekõverduste tegemise arv ei olene ainult su lihaste jõust.Näiteks mu sõber, kes surub rinnalt 95kg minu 85kg vastu ja üldse kõikides asjades on minust tugevam, teeb mingi 30 kätekõverdust vähem kui mina.See on umbes nagu lõuatõmme – näitab jõu ja kehakaalu suhet, mitte jõudu.

-Vanus:16,96(4)

-Haridus:põhi+praegu gümnaasiumis

-Amet:hetkel lahtine

Samas kui palju aeroobset teha, siis süda lööb ju kiiremini kui puhkeolekus, niiet selles suhtes mingit kasu me ei saavuta. Ehk siis aeroobset tehes me kompenseerime selle südamelöökide arvu. Ja elame ikka sama kaua kui need, kes ei tee aeroobset.

Jah aga kui me aeroobset teeme, siis meie süda on tugevam ja peab vähem lööma, nii puhkeasendis, kui ka trenni tehes.Ja kuna enamuse ajast me siiski ei tee trenni ja süda lööb puhkeasendi-sarnases tempos ja treenitud inimesel on see suht madal.Ehk siis näiteks mingil ülekaalulisel lööb süda puhkeasendis 90bpm ja kõndides mingi 130bpm, aga treenitud inimesel puhkeasendis 55bpm ja kõndides 60bpm ja trenni tehs ütleme 130bpm, ehk siis sama palju kui ülekaalulisel kõndides. + sellel ülekaalulisel on südames ja siseelnudite ümber ka suur hulk kahjulikku rasva, mis suurendab infarktiohtu.Ühesõnaga palju aeroobset ei vähenda su eluiga sugugi, vaid hoopis pikendab seda võrreldes niisama olesklemisega.

jep

Tegelikult alla 16-aastastel ei soovitata jah toidulisandeid nagu valgupulber ja kreatiin võtta.Aga kui sa tunned, et peale trenni oled veel wäge täis ja jõuaksid iga päev juurde teha siis on asi hoopis selles, et SA EI TEE PIISAVALT INTENSIIVSELT.Tee suuremate raskustega, puhka harjutuste vahepeal ainult minuti või alla selle.Kui sa teed piisavalt intensiivselt, siis sa enam ei tunne, et oled liiga väge täis.

Mul pulss puhkeasendis on 80 ja nooremas eas mul sellist probleemi ei olnud. Aga kas seda niimoodi ei ole võimalik välja ravida , et hakkan rohkesti aeroobset tegema?

Pulss 80 puhkeasendis on küll liiga kõrge.Mul näiteks on puhkeasendis 59 ja madalaim registreeritud pulss on vist 28.Igatahes see tuleb sellest, et klapid on kahjustada saanud ja süda peab nüüd kompenseerimiseks kiiremini lööma.Siis ka süda paisub.Mõned teadlased arvavad, et inimesel on elu jooksul antud teatud arv südamelööke ja kui need otsa saavad, siis inimene sureb ära.Kui see tõsi on, siis inimiesed mõelge rohkem oma südamele, tehke palju aeroobset, et süda oleks tugev ja peaks vähem lööma, sest see võib otseselt mõjutada teie eluiga.Kui teil on puhkeasendis pulss kõrge, siis te peate tegema palju aeroobset, et ennetada pöördumatut kahjustust.Kui asi on juba liiga kaugele arenenud, siis ei aita enam ka aeroobne.Sinu pulss 80 puhul ei tohiks veel liiga hilja olla, iseasi kui pole mingit südamelihase põletikku või kaasasündinud riket, muul juhul on asi parandatav.Tee jõusaali asemel paar kuud aeroobset, kuid ära üle pinguta – see võib olla sama ohtlik.