maximus89
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Saksa gümnaasiumi jõusaalis on väga hea varustus.Üks teine odav jõusaal on ka seal lähedal, kuukaart oli vist 125.-
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ilmselt langevad need kauguse tõttu välja.Kas see on siis vale, kui ma teen supersetti nii, et algul pec-deck masinal isoleeriv rinnale ja siis kohe rinnaltsurumine?
Max pulss on sul umbes 202, aga massi kogumiseks küll mingit pulsivahemikku ei ole.Loogiline, et aeroobses pulsivahemikus sa seda teha ei saa, sest jõusaalis kangide tõstmisega läheb pulss üle selle.Võibolla aitab see sul natuke oma hetkevormist aimu saada, kui mõõdad omal puhkeoleku pulsi, taastumise kiiruse jne. aga massi kogumisel sul sellest eriti kasu ei ole.
No ennem oli mu treeningkava enamvähem selline nagu see näidiskava seal pealehel (neljaks jagatud)
Teisipäev- Rind
Neljapäev – Jalg
Laupäev – Käsi (kätele tegin lihtsalt kaks supersetti ja siis aeroobset tegema)
Pühapäev – Selg, Õlg
Nüüd on selline:
Teispäev – Rind
Neljapäev – Jalg
Laupäev – Õlg ja üks kerge harjutus rinnale
Pühapäev – Selg
Mingit suurt rõhku kätel ei olnud, aga need 2 supersetti järjest olid sellised: biitsepsile Scotti pink ja kohe peale seda triitsepsile selja tagant hantliga – tegin seda 4 seeriat ja siis teine supersett: need olid isoleeritud harjutused algul triitseps ja biitseps.Mulle mõjus isegi väga hästi, aga ilmselt on mul ka geneetilised eeldused just käelihaste kasvatamiseks.
No nikotiinisõltuvust juba naljalt kodujuustuga ei rahulda
No see on selline rohkem üldfüüsilise konditsiooni parandamise kava, siin pole eriti mõtet panna rohkem rõhku ühele lihasgrupile.Vot tee see algajate kava ära ja kui sa tunned, et oled valmis võtma edasijõudnute kava, siis võid hakata juba vaatama kuhu rõhku panna.
Nojah kui võtta ainult kasulikkus südamele, siis kasu on sellest kindlasti südamele, põhjustab südame hüpertroofiat heas mõttes.Aga lisaks südame hüpertroofiale peavad ka südame üldine jõudlus ja klapid järgi jõudma, seega oleks vaja ka aeroobset teha.Ainult anaeroobsega paksenevad südame seinad ja kasvab jõud millega süda verd välja pumpab, aeroobset tehes aga südame kambrite suurus ja kogus mis pumbatakse ühe löögiga.Ainult aeroobset võib teha, aga ainult anaeroobset pole soovitatav – süda võib muutuda liiga kangeks, kui seinad on väga paksud ja suureneb vererõhk ning südamelihase lõtvumisel tekivad probleemid.
Artikkel ise on siin: http://unisci.com/stories/20014/1029013.htm
Ja lisaks veel siia, et kolesterool sisaldub kõigis imetajate keharakkudes ja inimene suudab seda ka ise toota, kui ta seda toidust ei saa.Ilma koleseroolita ei suudaks keegi meist elada.Ja testosterooni ei tehta mitte kolesteroolist, vaid ta on sarnase ehitusega, ehk ta on samuti sterool.
Üks munakollane sisaldab 2/3 inimese päevasest soovitatavast kolesteroolikogusest, kuigi viimasel ajal on tõestatud, et inimene omastab sellest väga vähe kolesterooli.Kui see tõsi on võiks muna piiramatult süüa.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>