maximus89
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma ei öelnudki, et aeroobset pole mõtet teha, ma ise teen peale igat jõusaalitrenni 10-15min massiperioodil, 4x nädalas, tuleb umbes sama välja, aga kevadel kui ma enne suve tahan sellest väiksest pekikihist lahti saada, mis on kogunenud, teen ma rohkem.Lisaks on veel koolis kehaline kasvatus.
Massi see sul kasvatada ei aita, küll aga hoiab südame terve.Muidugi 2-3 x nädalas 30 min on vast palju massiperioodil.
Jah, odavatest proteiinidest on Hera 80 üks parimaid. Proteiin no1 käib kah. Aga ära jumalapärast osta American Pro Whey 155.- eeku(maitsestamata), see on lühidalt öeldes lausa ropp ja ajab oksele. Üldiselt Fasti tooted on taskukohased ja meeldiva maitsega.
Sa tee omale kõigepealt eesmärgid selgeks.Kas sa tahad saada poksijaks või kulturistiks?Kas see jõusaal täiendab sul poksimist või on vastupidi, mis sulle kõige olulisem on?
tere algatuseks kõigile foorumlastele!Oleks siis selline küsimus, et kuidas oleks kõige lihtsam kõhupealt nn. alumise kõhulihase vms. pealt kaotada seda “vatsakest”
ka külgedel on näha sinna kogunenud rasva . nagu “sangad” või nii…
Millist trenni soovitaksite, mida süüa, mida MITTE süüa, on ka mingeid asju mida peaks vältima ntx (suitsetamine,kohvi,majonees jms). soov oleks kiiresti ja tõhusalt saada sellest lahti, viimasel ajal on häirima ennast hakanud see, et pole enda kehaga enam rahul.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seega palun abi teadjamatelt inimestelt, kes saaks mind ette antud probleemiga aidata 
. Ette tänades, Algaja22
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kuluta rohkem kui sa tarbid või tarbi vähem kui sa kulutad
Oma nooremale vennale alla jääda võib ikka suht mark olla, aga lohuta ennast sellega, et vennad on geneetiliselt väga sarnased ja kui su vennal on head eeldused sellel alal, on ka sinul, oska ainult need eeldused ära kasutada.Tõsta suuri raskusi väheste kordustega ja pikad pausid vahepeal.Jõud ei olene su lihasmassist, niiet mingit toitumiskava sul pole vaja, eeldades, et sa ikka saad kõik vajaliku kätte.Aga hea treeningkava võiksid mõnelt tõstjalt ikka hankida ja muidugi treeneri abiga tehnika paika panna.Rinnalt surumise tehnika tõstjatel ja kulturistidel on ikka väga erinev, niiet tee treenerile selgeks kumba sa tahad.
No ülakeha ilmselt võid normaalselt teha, kui sa jätad välja jõutõmbe, aga jalga võid ilmselt ainult minimaalsete raskustega teha ja nii, et valu sisse ei lööks.Taastusravis kasutatakse ju ka jõusaalimasinaid.
Nii palju tee, et süda terve püsiks.Süda on ka lihas ja jõusaalis tekkiv südameseinte hüpertroofia on küll igati hea asi, kui need klapid ka järgi jõuaks, aga nad ei jõua ja selleks peadki tegema aeroobset ka aegajalt.
Aga proovi kombineerida intensiivsemaid jookse ka sinna vahele, mulle meeldib nõmme metsas mööda neid treppe ja mägesid üles joosta, see on tõsiselt intensiivne ja efektiivne rasvapõletus ja siis teine päev jälle näiteks võta rahulikumalt ja sörgi niisama.See on ekslik arvata, et ainult pikka maad, madalal pulsil joostes põletad rasva, vastupidist on juba tuhandeid kordi tõestatud, küsi nüüd endalt kas sa tahad välja näha nagu kondine maratonijooksja või lihaseline sprinter.
lihtsam oleks lihtsalt kohe välja oksendada…aga muidugi oleks veel võimalus süüa magusat koos piimaga, piim imendub väga aeglaselt ja takistab süsivesikute imendumist, seega insuliin kerkib aeglaselt ja sul ei tule seda nö. suhkru high and low-d, kus veresuhkur tõuseb kiiresti ja langeb kiiresti ja sul tekib tahtmine uuesti magusat süüa ja nii edasi ja edasi ja edasi…
Naljamahed, võtnud kohe siis seeni või lsd-d, kui siseelunditest kahju pole, siis soovitaks veel muskaatpählit üks pakk ära süüa, maitse on sitt, aga hallukaid hakkate nägema küll.Peale kolmandat korda tõenäoliselt enam neerud ei funktsioneeri.
glutamiin on aminohape ja see on peaaegu iga valgu koostises, rohkem peaks teda olema lihas.Linaseemneõli on nii spetsiifiline asi, et seda ei panda kuhugi sisse.
Meie esivanemad ennustasid valgu lahustumise järgi tulevikku.Kui valk lahustus hästi ja ei vahutanud, oli oodata uut isiklikku rekordit.Kui sheik aga vahutas ja oli klimbiline, polnud üldse mõtet jõusaali minna – oodata oli vigastust.Kahjuks aga vadakuisolaat mis oli lubatud saksale, polnud lubatud matsile ja nii pidi vaene talumees läbi ajama odavamate vadakukontsentraatidega.Maatameestele ja sulastele peeti kohaseks ainult kaseiini ja sojavalku.Nagu tänapäeval, püüti ka siis testosterooni taset ebaausalt tõsta nõidumise ja sea munandite söömisega.Mõlemad olid võistluste ajal keelatud.
Minu arust räägiti selle kohta isegi nii, et kui kehakaaluga probleeme pole (võibolla, et pigem tahad juurde võtta veidi), siis võib 2 korda rohkem (grammides) panna, aga kui veidi jälgid kaalu, siis 1:1 või tugeva ülekaalu ning kaalu alandamise soovi korral üldse mitte võtta lisandeid või vähemalt mitte neid kiirelt imenduvaid süsivesikuid.Kui ööpäevane kaloraaž kontrolli all on, siis loomulikult võb ka 1:2 suhte korral edukalt kaalu alandada, kuid mingil määral vist siiski see veidi takistab, sest kiirelt imenduvad süsivesikud (nagu peale nende pulbrite ka kommid jms magusad asjad) põhjustavad suuremat kortisooli tootmist keha poolt ja see omakorda soodustab rasva teket eriti just kõhu piirkonda nig samuti on lihasrakke hävitava toimega.
Kortisool on stressihormoon, mis tekib stressi toimel ning on kataboolse toimega, sa ilmselt pidasid silmas insuliini ja insuliin on anaboolse toimega hormoon, seega ideaalne peale trenni.
sporti telekast vaadata ei viitsi/pole aega, aga ise meeldib mulle kuuli tõugata või oda visata, kahjuks pole võimalust kuskil.
