maximus89
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuidas see kõhulihaste tegemine käib nii, et raskus kõhulihaste peal on ? Ja loodan, et treenid kõhulihaseid ikka nii, et alaselg jääb vastu põrandat/ pinki.
Aga, et jalad ei ole tähtsad jah ? Äkki te Jonny Bravod teete oma klubi ? Keha peab ikka ühtlaselt treenima. Kuna reielihased ( reie nelipea ja kakspealihased ) on ühed keha suurimad lihased, siis on nende treenimine väga tähtis. Keegi tark mees (ei julge öelda kes) on öelnud, et kui tahad, et biitseps kasvaks, tee kükki ! Pealegi mõjutab nii suurte lihaste trenn hormoonide tootmist, seega kasvavad ka teised lihased kiiremini. Mõtle ikka kah mida sa teed. Aga äkki selgitaksid siis, et miks ülakeha alakehast niipalju tähtsam ?
Sergio Oliva ütles seda
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja teema algatajale soovitaks uue kava hankida.
Tegelikult käis see soovitus nii, et õhtuti ei tohiks süsivesikuid süüa.Kvaliteetsed rasvad nagu monoküllastumata ja küllastumata rasvhapped pigem soodustavad rasvapõletust.Kui neid õhtuti süüa koos valguga, siis need aeglustavad tunduvalt toidu imendumist ja kehal on kogu öise paastu ajal energiaallikas olemas ja ta ei pea lihase kallale minema.Kuna sa jõutrenni ei tee ja teed ainult aeroobset, siis sa pead tegema kõik endast sõltuva, et oma lihasmassi säilitada, kuna see ongi peamine asi mis su kehas energiat kasutab (ja seega ka rasva põletab).Mida suurem on lihasmass, seda suurem on ta energiatarve, seega seda rohkem rasva ta põletab.Seda ei tohiks eirata, sest lihasmass kasutab 70-80% päevasest energiatarbest.Kõik spetsialistid soovitavad vähemalt elementaarset jõutreeningut lisaks aeroobsele, kui eesmärgiks on kaalu langetamine.Ja oma toidukorrad peaksid sa ka kindlalt paika panema, mitte õhtuti nii kuidas juhtub.
mul on siis küsimus et millal peaks fitnessiga alustama et kunagi ikka maailma tase kätte saada. kas siis peaks juba nooremalt alustama. huvitav kui vanalt coleman ja cutler ja teised sellised paremad alustasid.ega nemad ainult hea geneetika ja kõva trenniga selliseks pole saanud, natuke keemilisi abivahendeid ka
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lühiajaliselt ei anna see kuidagi tunda, peale pikki aastaid ilma aeroobseta treenimist võib süda tunda andma hakata.
No jõusaalides on enamasti sellised asjad nagu assisted chin up masinad, ja samuti on ploki tõmbed ette peaaegu sama harjutus, ainult isoleerib rohkem selja lailihast.Kui sa selle viimase lausega mõtlesid seda, mis lihastega sa lõuga tõmbad, siis see oleneb täielikult su lõuatõmbamisstiilist, üldiselt lailihas on kõigis nendes aktiivne, aga kitsalt tõmmates tõmbad juba väga palju biitsepsiga.
Kui täpselt ei tea, siis ei tasu ju teist inimest eksiteele viia.Istudes jalgade kõverdamine on siiski ka reie kakspea lihasele mõeldud.
Kuigi jah harjutuse asendamine 1 seeriaga tundub küll natuke liiga vähe olevat. Äkki teha 5 seeriat?
Eks jõutõmme on pandud lõppu, sest siiski mõeldud seljasirutajate harjutusena. Kuna kava on koostanud Ott Kiivikas,
siis mina tema kava ehitusele vastu vaidlema ei hakkaks.
Edu ja jõudu treeninguks, loodan, et sain natuke abiks olla.
ta ei küsinud mis on nende lihaste nimed, ta tahtis teada, kas üks harjutus asendab teist!
mina tean, et minu südant ei lahuta eesti mullast mitte miski
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega õpetajad ka tegelikult targad ei ole, kui nad oleksid targad, siis nad ei oleks õpetajad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Okay võibolla see läks natuke liiale, aga ma leian, et enamus õpetajaid on teadjad ainult oma spetsiifilises kitsas valdkonnas, kuna nad on seda nii kaua teistele õpetanud ja sageli väga konservatiivsed ja ei suuda aktsepteerida kõige viimaseid uuendusi.Õpilaste seisukohalt oleks palju efektiivsem praktiline, loov ja mitte nii mahukas õppekava.
