maximus89
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ei ma pidasin seda algajate treeningkava silmas.
Kaua selle järgi peaks tegema enne kui järgmise,edasijõudnute,kava kallale saab asuda?
kuu kuni kolm kuud
enamik juurvilju on jah negatiivse energiabilansiga, aga mitte kõik – kartul ja porgand näiteks ei ole
jõudu tehes sa vaevalt väga plahvatuslikult teha jõuad ja plahvatusliku jõu treeningmetoodika on väga spetsiifiline
sheiki ta sul küll ei seedi, süsivesikud imenduvad amülaasi toimel juba kohe suus olles ja vadakuvalk on üks kõige kiirema imendumisega valke
Täpselt nii. Hiinas on juba ligi aasta aega tugev majanduskasv ning inimesed on hakanud kordades rohkem piima tarbima. See muidugi mõjutab väga tugevalt kogu maailma põllumajandust ja sellega seoses otseselt ka meie hindu poes. Pole midagi teha. Eks palgad tõusevad ju samuti. Tuleb teha oma valikud.Hiina turg on nii suur, et kõik maailma piimatootjad saaksid oma toodangu seal realiseerida, nüüd neil hea põhjendus hindu tõsta – kui teie ei osta, küll siis hiinlased ostavad.
14-16 aastastele algajatele soovitaks ringtreeningut, kordused 12-20.Vastavalt individuaalsele võimekusele ka korduste arv, kõik teevad sama raskusega, siis on vähem ajakulu vahetamise peale.Kindlasti peaks ring algama raskemate harjutustega nagu kükk ja jõutõmme, pausid harjutuste vahel minimaalsed, aga iga ringi lõpus on pikem paus.Kõhulihased võiks teha eraldi ja lõppu.Seda ringi tuleks ka pidevalt muuta, et rutiini ei tekiks.Ma omast käest võin öelda, et kui ma veel paar aastat tagasi käsipalli mängisin ja samas vanuses olin, ega keegi eriti ei viitsinud jõusaalis ennast liigutada, mängida oli huvitavam.Seega peaks seal jõusaalis samuti olema sees võistlusmoment ja pinge, mitte tavaline igav raskuste kangutamine.
jah, mina lähen…JÄRGMISES ELUS
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>hetkel[17:31] on seal mingi kulli-line, mingi kotkas, see pole ju hädine lind:)See kull sõi seal mingi pool tundi jutti
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enne trenni süüa oleks üsna rumal, pärm sellisel kujul nagu ta poes on nendes 1kr pakikestes, hakkab kõhus sul kääritama.St. ta hakkab seal elama ja paljunema ja sööb toitaineid sinu eest ära ja maol on tükk tegemist selle pärmi lagundamisega.Endal järgi proovitud, väga sitt tunne oli.Aga hommikul tühja kõhu peale ja pärast 1h jooksul mittemidagi süüa – siis ei olnud midagi.
Ise käin kevadeti/suviti nõmme metsas mägedest üles-alla sõitmas, see võtab ikka pulsi väga hästi üles ja higi voolama, kui püüda rattaga ~30 kraadisest mäest üles sõita – alguses ei saa hakkama, aga peale paari korda veab juba üles.Saab hästi intervalle ka teha, alla sõites jõuad hinge tõmmata.
Okay ma küsin siin siis ka oma küsimuse – kas on mõtet treenida nii, et rinna kesk- ja alaosa ning ülaosa on eri päevadel?Endal on praegu nii, et kesk- ja alaosa on laup. ja ülaosa ning õla esiosa on kolmap.Nimelt on mul rind ja eriti selle ülaosa pisut maha jäänud.Treeningmahtu pole tõstnud vaid rinda teen rohkem paremini arenenud lihaste arvelt.Hetkel on kava selline:
L rind, kõht
P selg
K õlg, rinna ülaosa
N jalg, kõht
Lisaks on veel nii, et üks nädal teen ühte kava, teine nädal teist.St. lihasgruppide jaotus on sama, aga harjutused on erinevad, rinnalt surumine kangiga on ntx. sees vaid üle nädala.
Tuunikala konserv 135g, ~30g valku – 8,50.- selle 120g valku saaksid kätte 34 eeku/päevas.Munad tuleksid veel odavamad.Süsivesikud saad kartulitest, need on mingi 5kr kilo?Küllastunud rasvad saaksid samuti munast.Küllastumata rasvad – jood kasvõi rapsiõli natuke.Kaltsiumi saamiseks pead vist piima ka jooma või selle odavamat derivaati – petti.Tuunikala, munad ja kartul sisaldavad ise ka juba palju vitamiine, aga lisaks võid veel pärmi süüa (hommikul tühja kõhu peale ja 1h jooksul midagi muud mitte süüa).Pakk pärmi on kroon.Mingeid odavamaid puuvilju/juurvilju ka veel igaksjuhuks lisaks.Saaks väga odavalt läbi.Päevas ~100.- või nii.Veel üks odav, aga suure toitainete sisaldusega on veel näiteks loomamaks ja ilmselt ka muud taolised rupskid.Aedviljadest soovitaksin sibulat – hea odav, aga väga efektiivne, pead vaid maitse välja kannatama.Lisaks veel küüslaauku – looduslik anaboolse toimega “toidulisand”.
Suudad ühe trenni vältel niivõrd palju vett sisse ahmida
“> ?
Kunagi kui judos käisin, ei lubanud treener palju juua, et viib mineraalained välja vms. Võib olla oli loll iba veearve vähendamiseks või on siis mingi tõetera ka olemas?
Ise tarbin kuskil 2-3l kandis päevas muidu.
vesi viib elektrolüüdid kehast välja, selles see veemürgitus seisnebki
