maximus89
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Võibolla glükoosamiin aitab, oleneb mis selle raksumise põhjuseks on.Kui valu ei ole, siis tõenäoliselt pole vaja muret tunda.
Kava ise pole midagi nii hull, et kohe soovitada pealehelt võtta, oleneb muidugi, mis sul need seeriad ja kordused seal on…kui see võtab sul 2 tundi aega, siis on see kava selgelt liiga pikk.
Aga kuulitõuke jaoks teha klassikalist tõstmist ning variatsioone neist.Selliseljuhul tuleks sul kogu kava ümber teha, tavalised tõstmisharjutused tavalise tempoga annavad kuulitõukele minimaalselt juurde, kui üldse.
Mis ajast quads/lowerback ja hamstring samad lihased on?Ükskõik missugune jõutõmbe variatsioon ei isoleeri reie nelipead/alaselga reie kakspealihasest.See, kui sa kuskilt leheküljelt loed, et sumo deadlift on quads/lower back ja romanian deadlift on hamstrings…see pole eriline argument.Seal on pigem mõeldud, et sumo jõutõmme paneb rohkem rõhku reie nelipeale ja alaseljale (sinule informatsiooniks, sellist lihast pole muideks olemas, on olemas selgroosirgestaja lihas, mis liigub mööda kogu selgroogu) ning sirgete jalgadega pigem reie kakspeale.Protsentuaalselt ei ole see erinevus oluliselt üle 20%.
Selline kava näiteks.**********************************************************************
Day 1: Chest and back
Exercise Sets Reps Tempo
A1. Bench press 5 5 201 (2 sek`i liigub kang vastu rinda ja 1 sek. üles)
A2. Flat dumbbell flies 5 5 602 (6 sek`i liiguvad hantlid alla ja 2 sek`i üles)
B1. Incline bench press 5 5 201
B2. Incline dumbbell flies 5 5 602
C1. Lat pulldown 5 5 201
C2. 1 arm rowing 5 5perarm 602
D1. Bent-over barbell rowing 5 5 201
D2. Seated cable rowing 5 5 602
**********************************************************************
Day 2: Leg and abs
A1. Front squat 5 5 201
A2. Lunges 5 5perleg
B1. 1-leg backextension 5 5per arm
B2. Leg curl 5 5 602
C1. Sumo deadlift 5 5
C2. Romanian deadlift 5 5
**********************************************************************
Day 4: Biceps and Triceps
Exercise Sets Reps Tempo Rest intervals
A1. Barbell curl 5 5
A2. Dumbbell curl 5 5
B1. Preacher curl 5 5
B2. Hammer curl 5 5
C1. Weighted dips 5 5
C2. Decline triceps extension 5 5
D1. Lying triceps extension 5 5
D2. Cable pressdown 5 5
**********************************************************************
Day 6: Anterior/medial deltoid and posterior deltoid
Exercise Sets Reps Tempo Rest intervals
A1. Military press 5 5
A2. Incline lateral raise 5 5
B1. Alternate dumbbell
shoulder press 5 5
B2. Cable front raise 5 5
C1. Seated cable row to neck 5 5
C2. Incline rear delt raise 5 5
**********************************************************************
Kükk ja etteasted superseeriana? Sumo jõutõmme ja sirgete jalgadega jõutõmme superseeriana?? Superseeriate tegemisel peaks ikka mingi loogika olema – kas isoleeriv harjutus + baasharjutus ühele lihasele või baasharjutus + baasharjutus agonist-antagonist lihastepaarile.Aga baasharjutus + baasharjutus ühele ja samale lihasgrupile…
vb tõesti. aga säär ? seda tahaks ka nagu ühele päevale lisada, eraldi säärele pole seal midagi …. säär üks lihastest mida tahaks arendada eelisjärjekorrasSiis tasuks mõelda säärelihase prioritiseerimisele.Vahendid peaksid vastama eesmärgile, ei tasu võtta uut kava, kuna see “tundub lahe”.
mul mingi kahtlane asi oli maxiga täna, 110×1 ei jõudnu suruda, kuid peale seda jõudsin 95×10 suruda ilma probleemideta, wtf nagu
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kuradi nädalavahetus 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Närvisüsteem “ärkas üles”.Max raskuse surumisel pole ainult oluline lihased ja liigesed soojaks saada vaid närvisüsteem ette valmistada.Sinu puhul valmistas see max raskuse üritamine närvisüsteemi ilusti ette.Oleks võinud paari minuti pärast uuesti 110kg üritada, ma usun, et oleks ära tulnud.
Teflon ise ei olegi otseselt toksiline.Väga suurel kuumusel hakkab ta küll lagunema mürgisteks ühenditeks, aga kodus sellist kuumust toidutegemisel naljalt kätte ei saa.Kui sa 1 gramm teflonit ära sööksid, siis see ei teeks midagi.Samas, 1 gramm asparataami ei teeks samuti midagi.
Okay, jõuti juba ette minust.
Kätekõverdustega sul ei tule õlad ettepoole, kätekõverdused, õige tehnikaga tehes muidugi, treenivad ka romblihast ja saaglihast.Õlad on enamikel jõusaalivendadel ees liigsest rinnalt surumisest.
Rinnakorvi lähendamine vaagnaluule ei ole kõhulihastel sugugi ainuke funktsioon.Kui vaadata näiteks gümnaste, siis neil on tavaliselt kõige paremini arenenud kõhulihased.Kas nad teevad palju istessetõuse ja jalgade tõsteid? Ei. Kas nad teevad üldse kõhulihaste harjutusi? Ei tee. Kõhulihaste peamine funktsioon on keha stabiilsena hoidmine ja siseelundite kaitsmine, seega tuleks nende treenimisel ka rohkem tähelepanu pöörata nende funktsioonile.
Ja alumised kõhulihased on tavaliselt “väiksemad” kuna seal allosas ei ole enamikel inimestel seda paksu sidekoelist osa, mis teeb kõhulihaste ülemise osa nii iseloomulikult segmenteerunuks.
Ennekõike…mis jõusaal sulle kõige lähemal on? Kui sa hakkad käima linna teises otsas, siis on motivatsioon kerge kaduma.
Ma eeldan, et sul on selliseljuhul 2. tüüpi diabeet.Alusta jõusaalis kergelt, nii 2 tundi nädalas kokku, tõsta intensiivsust ja mahtu tasapisi.Leia selline koormus, kus sa liiga kiiresti ära ei väsi.Peaasi, et veresuhkur liiga madalale ei lange ja pilti taskusse ei viska.
Mis seal ohtlikku on?Mürgituse ohtu ei näe igatahes. Magu läheb katki siis ehk?
Mao silelihaste halvatus.Kui regulaarselt magu nii täis toppida, võib tekkida maolihaste halvatus ning magu pole võimeline enam kokku tõmbuma ning toitu peensoolde juhtima.
After all, any eating plan that consists of a mere 500 calories will most likely result in weight loss. But, at the same time, some people have found that the injections made no difference.And the drug lacks substantial research, so exposing your body to such a restrictive diet may not be in your best interests.
