maximus89
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vaata, kahjuks on jah lood nii, et legaalselt sa ühtegi ainet ei saa, mille puhul üks “kuur” sulle tulemusi annaks.See massilisaja pole midagi muud, kui valk+suhkur, lisaks veel vitamiinid-mineraalid, mida saab korralikult söömise puhul ka niisama toidust kätte.
Ma ütlen sulle, mis on palju efektiivsem massilisaja: kartulid ja sealiha hapukoorekastmes.Kartulites olev tärklis tõstab veres insuliinitaseme kõrgeks, insuliin viib toidus sisalduvad toitained, antud juhul siis suure koguse rasva vastavatesse kudedesse ning ladustab nad seal.Muidugi saad sealt ka hea doosi valku, aga seda pole sul väga palju vaja, kuna trenni sa korralikult ei tee.
NB! Soovitatavalt tarbida õhtul enne magama minekut ning suures koguses parima tulemuse saavutamiseks!
1. Vanus? 19 Sugu? M
2. Milline eluviis? enamasti istuv, 5x nädalas tund rasket füüsilist trenni
3. Pikalt tavaliselt magad? nädala keskmine tuleb nii ~10 tundi päevas
4. Oled selle tundide arvuga rahul? Enam-vähem
5. Kaua sooviksid magada? Mida kauem, seda parem
6. Ümbritsev kodukeskkond? Linn
7. Kui, siis mis tegurid sind enim magamajäämisel häirivad? Teised pereliikmed lähevad hiljem magama, ei lase uinuda
8. Millised on meeldivaimad magamistingimused? võimalikult jahe, öösiti aken lahti, 18 kraadi oleks ideealne
9. Mis on takistanud sind uinumast kõige tihedamini? liigne mõtlemine ja eelmisel ööl liiga pikalt magamine
10. Milline oled unisena? flegmaatiline ja keskendumisraskustega
11. Milles töövõime langust unisena täheldad? kõiges
12. Millest otsid unepuuduse puhul abi? magamisest
Kui alguses on kõik asjad väga paigast ära, siis on valgu ostmine lihtsalt raha tuulde loopimine.Muidugi, kui on korralik treeningplaan ja menüü, siis ma ei näe mingit põhjust mitte valku või kreatiini osta kohe alguses juba.
Keegi treener, ei mäleta nime siit samast foorumist andis mulle rinna ja treeningkava, seal rinna kaval on tõesti midagi segast et kui surun praelt 60 ülesse siis sellest 80% pean seeriaid tegema ja koguaeg nii ja lõpus protsendid suurenevad, aga kui ma arenen jõus siis tuleb nt et kui proovin kuu aja pärast surumist ja 65 üles läheks, siis sellest 80 % või ikka 60-st 80 %?See % on su 1RM, ehk siis protsent sellest kui palju sa hetkel rinnalt surud.Kuna su 1RM peaks kasvama tasapisi, nii kuidas trenni teed, nii kasvab ka see 80% sellest max-ist.Ehk siis jah, sinu sõnastuses protsent sellest 65st.
Kuidas saab midagi soovitada, kui me isegi ei tea, mida sa selle toitumisega saavutada üritad? Kaalust alla või juurde? Lihasmassi, jõudu või reljeefi? Kui mingeid eesmärke ei ole, siis milleks üldse midagi muuta?Tuleb eeldada, et noormees tahab lihtsalt tervislikult toituda.Kõik inimesed ei mõtlegi tervislikult toitudes sellele, kas nad nüüd saavad lihasmassi või jõudu või võtavad alla.
Kui rahaga kitsas käes, siis, muidugi juhul kui menüü on nii paigas, kui vähegi olla saab, rõhutan seda just eriliselt, sinu enda rahakotti silmas pidades, et sa raha tuulde ei loobiks, siis kõige odavam tuleb võtta see maitsestamata 4kg valk.Maksab tonni, kestab sul peaaegu pool aastat.
Mina salaviina ei joo, salajoodik ei ole, kioskis ei käi, vargil ei käi, rahatasku on suur.Ei, ma sain Siberist head raha, 32 tuhat ei ole mingi näitaja, ütlen.
No see mees on üldse ulme.Lugesin T-nationist ükskord, kuidas ta oli üsna väikesele mehele söötnud 360g valku päevas sisse ja 6 kuuga tõstnud ta lihasmassi 10kg.
Proovinud pole, aga ei loobiks küll raha niimoodi tuulde.Seal pole isegi kirjas millised süsivesikud ja valk seal sees on.
Noo, kui härra on eneses nii kindel, et toitumine ja treening on vähemalt 99% tipp-topp, siis soovitaks vadakuvalk+kreatiin.See oleks klassikaline valik.Muidugi, nende mõju on seda väiksem, mida enam korrast ära on treening/toitumine/puhkus.
