maxcar
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No ega ma tippu ei taha jõuda päris ,tahaks maakondlikul kunagi esi kolme hulka tulla, ning 2kg ületada 55m joone, mitte maailma tasemel heitjaks hakata
1.nädal (kehakaal 122kg): rind140cm, reis73cm, kõht116cm, puusad114cm, biitseps51cm3.nädal (kehakaal 120kg): rind138cm, reis72cm, kõht114cm, puusad112cm, biitseps50+cm
7.nädal (kehakaal 115kg): rind138cm, reis70cm, kõht111cm, puusad109cm, biitseps49cm
11.nädal (kehakaal 111,5): rind135cm, reis69cm, kõht108cm, puusad105cm, biitseps48+cm
15.nädal (kehakaal 107,0): rind135cm, reis68cm, kõht106cm, puusad 105cm, biitseps 47+cm
20.nädal (kehakaal 103,0): rind132cm, reis 65cm, kõht103cm, puusad102cm,biitseps 46+
Treenin endiselt 6xnädalas (neist 3 aeroobset trenni). Igal õhtul õhtul teen kerge aeroobse trenni (ca30min.)
Söön 4-5xpäevas.
Toidulisadest võtan: dieetkombo (fat burner tabletid, Omega3, green Tea), B-vitamiini kompleksi, liigeste tugevdajat.
Vahest teen ka mõne sheigi.
Hetkel olen keskendunud kaalu langetamisele ja jõunäitajatele ei jõua eriti rõhku panna, kuna kõva põletamine käib. Sellegipoolest lähen teen veel ühe Masters võistluse kaasa (rohkem küll sellepärast, et aidata Raul Randmäele särk selga). 24.10 olen Belgias, seal pean olema juba alla 100kg.
Palju enne surusi rinnalt ja palju praegu?
Toitumine muidugi peab korras olema, aga sa võid lisaks proovida valgu pulbreid ja suurendada oma päevast valgu tarbimist.Aga kreatiiniga on lood nii, et pakkipeal on kirjas millal ja kuidas tarbida.
Minumeelest niipalju kui ta kirjutas oma toitumisest on valgu tarbimine ok. Pigem uni on see mis mängib rolli tal. Võimalik on ka ülekoormus 10 tunnine tööpäev ja jõusaal otsa.
mul saavad kass ja koer samahästi läbi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>17 aastastel on ketas heal päeval võidu tulemuseks 50m. Uuri enne asja kui suu lahti teed. 53m. umbes oli üldse aasta parim tulemus.Kui sa just maailma tasemel tulemustest ei räägi.
Ja kui sa mõtled seda 60m võidutulemus mis enne kirjutasin see on oda kohta loe enne kui midagi kirjutad.
17 aastastel on ketas heal päeval võidu tulemuseks 50m. Uuri enne asja kui suu lahti teed. 53m. umbes oli üldse aasta parim tulemus.Kui sa just maailma tasemel tulemustest ei räägi.
48-49 on tavaliselt võidutulemus.
tehnika peaksid selgeks saama siis alles vajalikke lihaseid treenima hakkamaNo seda saab koos ka teha.
Terv!Hakkasin mõtlema et millest võib olla tingitud nõrkus viimastel nädalatel.Pole jõudu niipalju ja rammu kui muidu.Koguaeg selline väsimus tunne
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Trenni teen kuskil 4x nädalas.Ei tea kas ülekoormus.Kunagi tegin ka 6-7x nädalas ja sellist nõrkustunnet ei esinend.Haige naq ei ole.Müstika.Ega selle informatsiooni põhjal on raske öelda põhjust.Aga ei tea milles asi.Pakkuge kui oskate midagi öelda selle kohta.Tänan!
Äkki kaal on langend?+ muidugi magamine
See on õpilastele väga hea hind! Reval Sport on vaieldamatult üks Eesti parimaid jõusaale!” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma käin ültse kooli jõusaalis on tasuta õpilastele:)
Mustlas TG jõusaal – kuu minig 250 kui sedagi” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>250.- aga saal on üliväike:D Aga noh trenni saad ära teha midagi tegematta ei jää.
Eriti võib seda väita, tuginedes Eesti meeste elueale, naistel suht OK.Ei ütleks et naiste oma ka OK on ,sest mõnedes maades naiste keskmine on pea 90 eluaastat.
