matu124
Forum Replies Created
-
Postitused
-
endal selline probleem, et olen täheldanud mingit imelikku pitsituse taolist tunnet rinnus, kord paremal, kord vasemal pool.
Imelik on see, et see annab tunda just istudes või lebotades, nii kui kiremini liikuma hakata pole sellest jälgegi.
Kas võib olla südame ületreenitus või liiga vähene aeroobse trenni osakaal?
??:”>küll see varsti üle läheb,minulgi oli vahepeal nönda et peale surumise ringi ei saanud püstigi öieti,rinda löi valu ,samuti lendamist tehes.See on lihasvalu ,südamega pole pistmist.
arvestangi umbes nii, et 5g on kuhjas teelusikas ja 25g täis supilusikas, ning 30g kuhjas supilusikas. See esimene nädal kreatiini tarbimist kah, seega on 4*5g hiljem, peale 5’päeva hakkab see olema siis kuskil 4*3g päevas. Muu jääb samaks 4*25g süsivesikuid ja 4*30g päevas. Küsiks veel, et kas tarbima peab igapäev, ka puhkepäevadel(trennist)? Ja kas on soovitatav päevas kõike aineid ikka 4 korda tarbida?anna minna kenasti 1 spl. on 10g mitte mingi 25g(proteiini puhul)!!! Ja kreatiini vöta treeningpäeval 2*5g ja puhkepäeval 1*5g(1 teelusikas on 5g).Aga see oleneb ka kreatiinist,kuidas just pakil kirjas on nönda enamvähem talita!
MITTE midagi sul ei kaasne,ei saa kohe töupulliks ja sa tee trenni köigepealt,kui sa tahad kindlasti kohe midagi tarvitada siis osta proteiini vöi glutamiini!Kreatiini vöta kui oled juba kauem teinud ja sellega saab nn. seisakust kui on ,üle.
kas hea soojendus ja venitused takistavad nende teket?ei aita ikka küll,lihas kasvab ja nahk selle pärast rebenebgi.Täiesti normaalne neil kes jöusaaliga tegelevad ja massi koguvad , ja ega midagi hullu pole ka,ei tohi näppida ise ja lasta lihtsalt olla,küll paraneb.
ei tea arvan et on liialt ülepakutud,eks tulevikus oma 10 aasta pärast on näha kas on topatleet vöi kuskil mujal.
igasugused jalapressid ,kükid ,etteasted ja tömme.Neil köigil on kindel tehnika ja kindlasti küsi treeneri vöi instruktori käest kuidas neid tehakse eriti kükk ja jöutömme ,muidu teed endale veel viga.
