Skip to main content

matti

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 2,056 through 2,070 (of 2,366 total)
1 2 3 … 137 138 139 … 156 157 158
  • Autor
    Postitused
  • märts 10, 2007 at 6:12 p.l. in reply to: Krambid #109168
    matti
    Member

    Kleebin sulle…

    LIHASKRAMP

    Esineb tavaliselt reie lähendajalihastel, reie tagagrupilihastel ja säärelihastel. Tunnuseks on valu, lihasspasm, lihase jäikus. Põhjuseks on rasked treeningud, häired vedelikutarbimises, temperatuurimuutused, vereringehäired, vanade vigastuste armkude, infektsioon, lihasväsimus, ülemäära tugev treening, psüühililsed tegurid, hormonaalsed häired, soonte rebendid. Krampi tuleb alati suhtuda tõsiselt — kramp on rebestuse eelkäija.

    Hooldamine: treeningu lõpetamine, lõdvestamine, venitamine, massaaz, ravimid, füüsikaline ravi (— füsioteraapia, külma- ja kuumaprotseduurid, kompressid, massaaz jms), pigistamine, tuimestus. Ennetamine — põhjalik soojendus enne treeningut, vedeliku- ja mineraalitarbe rahuldamine, korralik üldkehaline ettevalmistus, sobiv varustus, nakkuste vältimine, massaaz. Väiksemagi lihasjäikuse ilmnemisel vastavaid harjutusi mitte teha. Korduvate nähtude puhul teha põhjalik arstlik kontroll.

    Tekkemehhanismid

    Lihaskramp tekib tavaliselt veepuudusest või verevoolu vähenemisest, mille korral lähevad organismis olevad elektrolüüdid ehk mineraalained tasakaalust välja ja põhjustavad lihaste elektrilise aktiivsuse suurenemist ehk krampe.

    Ka pidev närvikopressioon ehk surve närvile võib anda lihaskrampe. Diureetikumide ehk vett väljutavate ravimite kasutamisel suureneb organismis kaaliumikadu ja see omakorda põhjustab krampe.

    Raseduse ning menstruatsiooniaegselt tekkivaid krampe ei osata päris täpselt põhjendada, kuid arvatakse, et näiteks raseduse ajal võivad need olla tingitud vitamiinipuudusest (suurenenud vajadusest).

    Kui kramp vaevab keset ööd, on süüdi enamasti magades aeglustunud ainevahetus. Siis tuleks lihtsalt püsti tõusta ja lasta verel krambis lihasesse valguda, et see toitu saaks. Kui see ei aita, tuleks krambis lihast venitada või kergelt piki kiude siluda. Sellisel puhul oleks soovitatav süüa toidulisana magneesiumi ja tarbida enne magamaminekut vett, mis tagaks lihastes vedeliku tasakaalu.

    See, mis ma bold i panin, ongi valulik.

    Aitüma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2007 at 3:49 p.l. in reply to: kaal ja pikkus… #109148
    matti
    Member

    Praegu 182/93-94,tahaks 120-130 sama rasvaprotsendi juures mis praegu.

    märts 9, 2007 at 1:23 p.l. in reply to: Arnold Tokko 42 – õnnitleda võivad kõik ! #109006
    matti
    Member

    Palju õnne!!!!!!!!Tänase trenni pühendan ma talle!!!!!!!!!!

    märts 8, 2007 at 5:58 e.l. in reply to: Naistepäev #108788
    matti
    Member

    Ühinen tervistustega!!!!Soovin jõudu ja tugevust ka edaspidiseks!!!!!!

    märts 7, 2007 at 4:48 p.l. in reply to: Kindad #108720
    matti
    Member

    Ei seal ei ole sellised, seal on need tavalised, kus sõrmed ka osaliselt kaetud. Need, mida ma mõtlen olid peaaegu nagu randmesidemed, mis ulatusid ka peopesani. Võibolla on lihtsam need randmesidemed osta:)

    Haarde tugevdamiseks saab kasutada peaegu igast materjalist ribasid,peaesi ,et väga libe pole.

    märts 7, 2007 at 4:47 p.l. in reply to: Kindad #108719
    matti
    Member

    Ei tee mehele need karedad käed midagi,polegi päris õige mees,kui käed nagu linnapreilil.Naistel on jah ehk lugu veits teistmood,aga usun,et nad kipuvad asjadega liialdama.

    märts 7, 2007 at 2:23 p.l. in reply to: Keda pead parimaks? #108700
    matti
    Member

    Ronnie Coleman.Suur isiklik lemmik,minua arust on tal ideaalne kehaehitus.

    märts 7, 2007 at 6:35 e.l. in reply to: Joker 30 – õnnitleda võivad kõik ! #108632
    matti
    Member

    Jõudu,rammu ja jaksu ka järgmisteks 30. aastaks!!!!!!!

    märts 7, 2007 at 6:19 e.l. in reply to: Kindad #108630
    matti
    Member

    Milleks neid jõukakindaid vaja on?

    märts 6, 2007 at 5:28 e.l. in reply to: Hack-kükk või kang turjal täiskükk? #108550
    matti
    Member

    Töiskükkki tehes peavad igal juhul sidemed põlvedel olema,poolkükil see nii suurt tähtsust ei oma.

    märts 5, 2007 at 1:45 p.l. in reply to: Hack-kükk või kang turjal täiskükk? #108479
    matti
    Member

    Punase valusa nahatu kukla
    märts 5, 2007 at 1:25 p.l. in reply to: Hack-kükk või kang turjal täiskükk? #108474
    matti
    Member

    kang turjal täiskükk on ikka parim . Ja proovi seda teha ilma pehmenduseta, mille kangi ja kaela vahele mõned ,,tipsid” panevad… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mida see ilma pehemnduseta tegemine siis ka annab? :eek:

    märts 4, 2007 at 7:43 e.l. in reply to: Hack-kükk või kang turjal täiskükk? #108324
    matti
    Member

    Minule meeldib ka kükk kang rinnal oluliselt rohkem,kui turjal,jalad töötavad rohkem.Ja selg ei saa nii palju vatti.

    märts 4, 2007 at 7:15 e.l. in reply to: Murumets – 3 koht!!! Arnold Strongman Classic´ul #108322
    matti
    Member

    Pole paha

    märts 3, 2007 at 2:06 p.l. in reply to: ma ei tunne kedagi kes tunneks kedagi kes valiks keskerakonda! #108263
    matti
    Member

    Pealegi on see 25000 avalikus sektoris töötajatele,kuhu kuuluvad nii põetaja kui ka Eesti Energia esimees.Ja kust see raha tuleb ?Ikka riigi rahakotist,kust mujalt,meie,maksumaksjate taskust.

    Lisaks kõigele kuulume me hetkel EL viie vaesema riigi hulka.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 2,056 through 2,070 (of 2,366 total)
1 2 3 … 137 138 139 … 156 157 158